サクッとハードトレーニング

　本日は業務終了後にジムへ。

　まずは体重測定。
　８６．３㎏。

　まあ、こんなもんでしょう。体幹の筋肉を鍛え上げて基礎代謝を増加させて体重８５㎏をキープするのが目標です。
　今日は、ハードメニューの日と決めて心してジムの扉を開いたのですが、ちょっと混雑していてビックリ。ド派手なウエアで何やらトレーニングをしている推定３８歳の女性などがいたりして、ちょっと目障りでした。小生は、どうも勘違い系のスポーツクラブオタクみたいな連中は好きになれず、その手の輩がいるとどうも自身のテンションがダウンします。

　気を取り直してストレッチ、そしていままでと同じマシントレーニングのメニューをこなす。
　足腰の筋肉がいい感じ力が入るようになってきました。
　踏ん張りが効くというか、１セット１２回で力尽きるようなウェイトで取り組んでますが、かなりきつくなってきた１０回目あたりでも力が入るようになってきました。
　限界からの、さらに限界で踏ん張りが効き、良い感じで力尽きるような気がしてます。
　足腰のウェイトはワンステップ上のウェイトに変更しました。

　肩まわりはテンでダメ。
　力が入ってくる感じがしません。衰えが激しいのでしょな。
　気長に行きます。

　マシンのあとはランニング。
　いままでだと、１２分くらいで速度を落としていたのですが、本日は最後の２３分まで同じペースで動き続けることができました。アイフォンにトレーニング用の楽曲をセレクトして、その音楽を聴きながら走り続けて気を紛らわした効果が大きいように思えました。
　いろんな力を借りて中年は走り続けるしかあるまい。

　トレーニング後にも再び体重を計測してみると、６００ｇ落ちてました。
　肉体改造計画、、、いまのところ順調。