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BM倶楽部通信【Vol.176】
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■平和島駅前整骨院
こんにちは(#^.^#)平和島の孫六です！
そろそろ、東京スカイツリーが出来てから一年になりますね！！
私の周りにも「スカイツリーに遊びに行った」と楽しそうにお話される方が増えてきました(^O^)
ねっ・坂本先生(笑)
東京ソラマチも賑わっているようですが、今回は東京スカイツリーのライティングを紹介したいと思います。
○スカイツリーは通常二つのライティングパターンがあります。
江戸で育まれてきた心意気の「粋」と、美意識の「雅」という2つの異なるライティングを1日毎に交互に替えます。
・「粋」は隅田川の水をモチーフとした淡いブルーの光でタワーを貫く心柱を照らし出したライティング。
・「雅」は江戸紫をテーマカラーとし、金箔のようなきらめきのある光をバランスよくちりばめたライティング。
○他にもイベントに合わせて様々なライティングを行います。
・防災の日、東京大空襲・東日本大震災追悼（毎年3月10日 - 11日、9月1日） - 完全な白色。
七夕（7月7日） - 青色だが「粋」とは違うライティング。
・冬粋・冬雅（毎年冬） - 白色の違いのみ
・オリンピック・パラリンピック招致 - 五輪カラーのイルミネーション。
・ピンクリボン（毎年10月1日） - 東京都庁舎、東京タワーもピンク色にライトアップされる。
・シャンパンツリー（クリスマス） - 緑 ・ホワイトツリー（クリスマス） - 緑 ・キャンドルツリー（クリスマス） - 赤色で、12月24日と25日にしか見られない。
・桜特別ライティング（2013年3月16日 - 4月10日） - 桜の木をイメージしたライティング。「咲」と「舞」のふたつからなり、15分ごとに演出に変わる。
本当にいろいろなパターンがありますね(>_<)様々な色に変化するスカイツリーを楽しんでみてはいかがでしょうか？？
こんにちは！下里です(o・ω・)ノ
春眠暁を覚えず・・・春は何かと眠くなる！(笑)
すぐに寝付くことができるといいのですが、なかなか上手くいかない事もありますよね。
そこで、良質な睡眠をとるための方法を紹介します(白星)
良質な睡眠には、寝る前の行動が大事！「自分に合う就寝前の過ごし方」を見つけることです。
●ソーシャルメディアのクリーニング
要するにメール、フェイスブック、携帯電話、ツイッターなどのコミュニケーションツールをチェックするだけのことです。そして重要なのは、その後はデバイスの電源を切るかサイレントにして、これをその日最後のチェック時間にするのです。次の日のアラームはこのタイミングで設定します。ただし、携帯やPCの光の刺激は意外と強いので、寝る直前まで見るのはおすすめできません。
●日記を書く
その日の出来事や感じたこと、些細な事でも良いので書いてみると気持ちを落ち着かせることができます。
●頭の中の考えを書き出す
頭の中に溜まった考えは眠りを妨げることがあります。頭の中のアイデアをノートに書き出し ます。おすすめは、パソコンやタブレットへの入力ではなく、ペンと紙です！直接手で書く方が考えを整理しやすいです。
●軽食をとる
果物、ナッツ類、ヨーグルトなどの軽食は、朝の活力によい影響を与えるようです。しかしその効果には個人差がありますので、まずは実験してみてください。食べ過ぎは内臓に負担がかかってしまうので、逆効果です！
●入浴
入浴は心身をリラックスさせ、よい眠りへと導きます。
●瞑想
眠る前や眠りにつくときに、仕事、人生、目標 、成果などの分析、最高の自分の姿や寝ている 自分を5分から30分ほど想像します。
●簡単なストレッチ
寝る前に簡単なストレッチをすると、体がリラックスしてスムーズに眠りにつくことができます。
●小説を読む
子どもは、本を読んだり読んでもらってぐっすり眠ります。小説（フィクション）を読むと、現実の世界で抱える雑念や心配事、責任から一時的に逃れられます。ただし、熱中しすぎると眠れなくなるので15分から30分以内で本を閉じるようにしましょう（※あくまでも読書に限ります。テレビ、ゲーム、ネットサーフィンは含まれません）。
以上です！ホットミルクやココア、日中に10分程度のお散歩なども効果的ですよ♪
ぜひ試してみてください。
最後に平和島駅前整骨院より診療について変更のご連絡があります。
今週の24日（水）が社内研修の為、午前中（9時～12時30分）のみの診療となり、午後をお休みを頂きます。
大変ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い致します。
また、4月29日（祝・月）が9時～18時まで診療を致しますので、こちらも宜しくお願い致します。
http://cantop.jp/heiwa/
■みはらの整骨院
こんにちは。みはらの整骨院の中村です(^O^)／
今回は寝不足が続いている時やランチの後、急に眠気に襲われて仕事が手につかなくなった。
そんな時にたったの1分で睡眠不足を解消し、日々のパフォーマンスの向上につながる仮眠の方法を紹介しますのは一分間で脳をシャキッとさせる方法です。
その方法とは1分間目をつぶって、視覚的な情報を遮断させることで脳を休ませるというものです。
目は普段から多くの情報を取り入れているため、特に脳への負担が大きい少しでも疲れを感じたり、パフォーマンスが落ちていると感じている時に行うと効果があります。
椅子に深く腰掛け、全身の力を抜いて軽く目を閉じる。
ベルトや腕時計、アクセサリーなど体を締め付けるものは、緩めるかはずしておく。
そして、そのまま眠りに落ちるのを防止するため「1分後に私は目を覚ます」と暗示を自分にかけるのです。
「私は今回復している」「眠ったら仕事の効率が上がる」というメッセージを自分自身に向けて発信することで仮眠の効果が最大限に発揮できるようになります。
時間が無く、仕事に集中したいという方是非試してみてください(^^ゞ
こんにちは、奈良崎です*´▽｀)/~~
４月に入りまだ寒い日が続きますね。
気温の変化が激しいせいか、風邪をひかれている方もいらっしゃいます。
そんな時には免疫力を上げるのが効果的です。
人の免疫力アップするのにはダントツでにんにくが１位です。
にんにくは免疫力アップするだけではなく、がん予防、冷え性、疲労回復にも効果があります。
抗酸化作用でがん予防や免疫強化作用に優れているので、1日1～2かけほどが適量です。
ただ、食べ慣れない人がにんにくを多食すると胃炎などの副作用がある為、生なら1かけ加熱したものなら2～3かけが目安です。
体力が落ちて免疫力が落ちてしまっている方は是非試してみましょう(*^_^*)
こんにちは。大山です!(^^)!
突然ですが、24日の水曜日は午後の診療を休診致します。
休診の理由は…
遊びにいくわけではありません!
研修に行って行きます。
研修については近日、ブログに記載致しますので
ご覧になって下さいね。
24日の休みの埋め合わせではないですが
29日、昭和の日は9時～18時まで診療致します。
GWの後半を思いっきり遊びに行かれる方は是非みはらの整骨院で身体のケアをしていきましょう。
それでは今週もよろしくお願いします。
http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/
【大切なお知らせ】
BM倶楽部のバックナンバーはブログにてご確認できます。
お読みになりたい方は下記サイトをご覧ください。
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL 03-5753-8557
■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL 03-6909-2808
■株式会社ＣＡＮ
ＰＣの方
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