BM倶楽部通信【Vol.188】

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BM倶楽部通信【Vol.188】
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■平和島駅前整骨院

皆さんこんにちは。中村です(^∇^)／
最近は猛暑日が続きますね！
こんな暑い日の熱中症対策には「麦茶」特にミネラル入り麦茶が良いそうです。
麦茶には「血流さらさら効果」があり、水分不足による血液ドロドロの対策にもなります。
また、ミネラル入り麦茶を飲んだ後３０分後には体温が下がってくれるそうです。
熱中症は、めまいや立ちくらみが起こり大量に汗が出る状態です。
継続的に水分とミネラルを補給することが大事になって来ます。
ミネラルは人間の体で合成できませんので、発汗などで失われたミネラルは、水分と一緒にこまめに補給するようにしましょう。
室内だけではなく、お出かけの際にも麦茶を持っていくのもいいかもしれませんね！

こんにちは！下里です♪
梅雨が明けてとても暑い日が続いていますね。毎日溶けそうです(*´Д`*)
ですが、冷たい飲み物や食べ物、エアコンで以外と体の中は冷えていたりするんです！！
冷えたままだと血行が悪くなり、浮腫やすくなったり疲れが取れにくかったりあまりとあまり良いことはありません。
この時期の疲れや身体のダルさは暑さばかりが原因ではないんですよ～。
１日の最後はしっかり湯船に浸かったり、温かい食べ物をとるなどすると、夏バテを知らずで夏を乗り切れると思いますよ！
熱中症対策はしっかりしつつ、試してみてください(白星)
私はこれから涼を求めて、水族館か映画館へ行ってきます゜.+:。ヾ(o・ω・)ノ゜.+:。

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■みはらの整骨院

こんにちは。大山です(^O^)／
梅雨が明けたらすぐに酷暑となってしまった今年の夏！
体調は大丈夫でしょうか。
この時期はクーラーを使わないとその場に居られないですよね。
けど、クーラーの中にずっといると身体が冷えて壊れてしまうし・・・
悩ましい時期ですね(；一_一)
そこで本日はクーラーを使わずに涼む方法を紹介します。
すだれに新聞紙を張り、水をかけて水分蒸発させる方法です。
蒸発する時に気化熱を奪いますので、その下にいれば涼みますよ。
気化熱で奪われる熱は2～3度です。夏場の2～3度は大きいですね(^^♪
是非お試しください。

こんにちは、田中です*´▽｀)/~~
最近はかなり暑く猛暑日が続いていますが、体調は如何でしょうか？
暑さで冷たいものの飲食は多くなってきてはいませんか(^_^;)
この季節の浮腫みは女性の天敵です<(｀^´)>身体は冷えるし、足は攣るし…(・・;)
そこで、利尿作用があり、浮腫みを改善する効果のある食品を紹介します！
キュウリ・牛蒡・大根・梨等です！
ただし！！！　利尿作用がある為、身体の水分が減ってしまうので、
水と塩分、もしくはスポーツドリンクで、
適度に水分と塩分を補給して熱中症に気を付けて下さいね(^^♪

こんにちは、奈良崎です(*´ω`*)
今年は「千年猛暑」と言われるほどの暑さだそうです(-_-)
夏も始まったばかりなのに汗のかかない日はないですね…
汗をかかない秘訣は歩き方にあるんです！
いつもの3倍ゆっくり歩く事、それがコツです(^O^)／
せかせかせず、優雅に、風を感じながら、せめて顔だけでも無心に…。
周りの景色でも楽しみながらゆっくり歩く事を心掛けましょう。
また、足を腰から真っ直ぐコンパスを広げたようにしたまま運動させる事で
使う筋肉を最低限に抑える事ができ、発汗を防ぎます。
暑さに負けないよう今週も頑張っていきましょう(*^^)v

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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
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大田区大森東1-6-5-101
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BM倶楽部通信【Vol.187】

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BM倶楽部通信【Vol.187】
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■平和島駅前整骨院

こんにちは(*^^)v
平和島の孫六です
先週はブルブルマシーンについて記載させて頂きましたが、今週はアクアコンフォート、通称ウォーターベッドについて記載させて頂きます！
ウォーターベッドは、仰向きで寝た状態で、肩から足先まで優しい刺激でマッサージしてくれるマシーンです(#^.^#)
水圧を利用してマッサージを行うのでジェットバスに似た感覚があり、まるでお風呂に入っているかのようにリラックスできますよ(^_^)/　当院では最後に筋肉を均し整えるのに使用したりしています(^○^)
こんな方にお勧めです
・お仕事で疲れていてリラックスしたい方
・運動により全身に筋疲労が強くでている方。（クールダウンのように筋肉は優しい刺激で整えることができます。）
・マッサージのような心地よい刺激のお好きな方
ブルブルマシーンと同じようにモードや強さ、部位も変えることが可能です。
また、ウォーターベッドはちまたで有名な1／ｆゆらぎのリズムで動いています。
1／ｆゆらぎは川のせせらぎや、木漏れ日、風の音など自然界の中に見られる、人に快適感やヒーリング効果を与える特有のリズムの事です。是非ウォーターベッドで心地よい時間を過ごしてみてはいかがでしょうか(*^_^*)

皆さんこんにちは。中村です(^∇^)／
皆さん暑さでバテたり、お仕事で気づかないうちに「疲れ」を溜め混んでいませんか？
本日はそんな「疲れ」の解消法について紹介します！
日本人では約8割以上の人が仕事での疲れを感じているそうです。そしてその多くの人が感じているのは「体がだるい」と いう症状です。
このだるいという体の疲れは、脳が感じていることが分かっているそうです。
疲労感が続くのは、”休め”を命ずる重要な生体信号のひとつ「疲労」は「痛み」や「発熱」と同じように 生体の警告信号ですので、それを無視して走り続ければ限界を越えてしまいます。
そのため「脳」の疲労を取ることが重要になります。
疲れをとる為の方法！！
(1)1分間だけ目を閉じる
目を閉じるだけで脳への情報は80％カット出来る。 目を閉じて音楽を聴く、アロマを焚くなど、 視覚以外の聴覚や嗅覚を活性化させると効果が高い。
(2)緑(自然)の香りをかぐ
緑の香りが疲労回復に役立つことは、科学的に証明されつつあります。
(3)目を動かして運動する
眼球を上下左右へ動かすことで、目の筋肉がほぐれ、視界がスッキリしてきます。
(4)心のストレッチ(気晴らし)をする
適度に休暇を取ったり、自分が心地よいと思う事をすると気持ちが落ち着きます。
これから夏にかけて様々なイベントが行われますので、気晴らしに出掛けてみるのも良いかもしれませんね(^o^)/♪

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■みはらの整骨院

こんにちは、奈良崎です*´▽｀)/~~
今日は織姫様と彦星様が待ち焦がれた七夕ですね！
みなさん短冊にお願い事はもう書きましたか？
七夕祭りで有名なものが「湘南ひらつか七夕祭り」ですね(^O^)／
5日から7日の3日間で開催していて、沢山のイベントが用意されています。
市民の方々が作った七夕飾りを審査し表彰したり、
最終日の7日では21時頃から例年花火大会も行われています！
是非行ってみたらいかがでしょうか(^^♪

こんにちは。大山です(^O^)／
七夕様ですね～
奈良崎先生は七夕祭りに行って自慢のカメラで写真を取られるのでしょうかね～
今日は七夕ですが、浅草では「あさがお市」がやっています。
行ったことがある方もいらっしゃるとは思いますが
鴬谷の駅から入谷駅までずらっとお店が並んでいます。
的屋さんもたくさんお店を開いておりとても賑やかですよ)^o^(
この頃、雨が続いてどこにも行っていないのよね・・・
という方は是非行ってみてはいかがでしょうか♪

こんにちは、田中です(^O^)／
大山先生のメッセージで書いてある通り、先週は雨が多かったですね。
ホント雨の日が多く、梅雨らしく、そして身体が辛くなってきますね(^_^;)
天気の悪い日には身体が痛くなる…というのは知っている・もしくは感じている方も
多いのではないでしょうか？
実はちゃんとした理由があります。
1つは低気圧の影響…これはよく言われる事ですね！
2つは関節にある椎間板が膨らむことによっておこる痛みや神経症状です！
3つは天気が悪い時に分泌される発痛物質が原因で痛みが出てしまいます。
これによって、以前痛めたり骨折した場所が痛くなったりしてしまうのです！
痛みがある時は筋肉が固まってしまい余計に辛くなりますので、
身体をほぐして痛みの緩和をしてみては如何でしょうか(*´ω`*)
それでは今週もみはらの整骨院を宜しくお願いします。

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BM倶楽部通信【Vol.186】

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BM倶楽部通信【Vol.186】
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■平和島駅前整骨院

こんにちは(^_^)/ 平和島の孫六です！
今回は当院で最近流行りのマシーンを紹介します(*^_^*)
通称「ブルブルマシーン」です(*^。^*)
このマシーンはブルブルと小刻みに振動するプレートに乗る事で、姿勢維持に関係するインナーマッスルをトレーニングすることができる機械です！！
なんと！！
ただ、乗っているだけでも5分間行えば1時間ウォーキングと同じ効果が得られるんですよ~(>_<) 凄いですね~
当院ではシェイプアップや腰や膝のリハビリ、足のむくみ除去に活躍しています。
・効率よく姿勢維持筋を付けたい方
・運動をしたいのに時間が取れない方
・運動が苦手な方 ・筋肉疲労やむくみに悩まれている方 にはお勧めですよ~(*^_^*)
運動強度や時間も細かく設定することができ、プレートに乗る時の姿勢でも効果が変わります。
当院ではスタッフが体に合わせたプログラムを組んでいます(*^^)v、
乗り方によってはマッサージ効果も生まれる乗り方もあるんですよ~
もしも興味がある方は当院のスタッフまでお声掛けくださいネ！！

こんにちは！坂入です＼(^^ )
もう６月も終わろうとしていて、明日から７月ですね！
だんだん夏らしくなり、これからお酒を飲む機会が増えていくのではないでしょうか？(*´▽｀*)
と、言うことでお酒をたくさん飲んでも太りにくい飲み方を紹介していきますね！
・ビールは最初の一杯までにする
ビールには糖質が多く、糖質->脂質と変わりやすいため、太りやすくなってしまいます(:_;)
・空腹時に一気に飲まない
血糖値が急に上がってしまうので、太る原因になってしまいます…
・揚げ物を避けて、枝豆や豆腐、サラダを食べる
食物繊維の働きで、糖分の吸収を遅めたり油分を取り除いてくれるそうです！
他にも飲み方はありますが、これらのことを意識して飲むだけで太りにくくなりますよ～＼(^^ )
飲みすぎ、二日酔いに気を付けておいしいお酒を飲みたいですね（●＾o＾●）

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■みはらの整骨院

こんにちは。大山です(゜o゜)
6月もとうとう最後の日となってしまいました。
いよいよ7月となり、夏真っ盛りですね。
そうそう！
夏になると気を付けないといけないこと！「夏バテ」ですね。
この「夏バテ」は体重の変化が原因といわれています。
夏バテで体重が増える方・減る方いらっしゃいます。
体重が減る方は暑さで食欲が無くなって…となりますが
体重が増える方は栄養不足で体重が増えてしまうことがあるんです。
栄養不足と言われる逆に痩せるのでは？と思われますが違うのです。
なぜかといいますと…
夏は麺類や冷菓など口当たりのいいものを食べる機会が増えるため、
ビタミンやミネラルが不足しやすいです。
これらが不足すると糖質や脂質が体内で効率的に活用されず、
だるさなど不調の原因になることもあります。
それに加え夏は基礎代謝が低下し太りやすい傾向にあります。
この夏太りを解消するために食生活を見直していきましょう。
特に、脂肪燃焼に不可欠なビタミンB1とビタミンB2を
積極的に摂取する食生活を心がけることが大事です・・・
それでは田中先生よろしくお願いします。

こんにちは、大山先生から急に振られた田中です(^^♪
６月も終わり夏の季節になってきました！
気温の変化・湿度・エアコンなどで身体がなかなか対応できない…
なんてことがあるのではないでしょうか(^_^;)
今回は、スタミナをつけて身体を強くしよう！！ということで食品を紹介します！
それは、納豆・山芋・ラム肉・韮・ピーナッツです！
ビタミンBを摂取してスタミナをつけて、
暑さに負けない身体をつくってみては如何でしょうか(*´ω`*)

こんにちは、奈良崎です*´▽｀)/~~
大山先生と田中先生が食品を紹介していますね。
そこで！私はその食品を使った料理を紹介していきます(^O^)／
王道でいえばレバニラですね！
ニラ・ニンニクにはビタミンB1の吸収を助ける働きがあり、
レバーにはビタミンB1がたっぷり入っています(^^♪
麺つゆの中に納豆、またお好みで刻みネギなどを入れて
素麺や蕎麦を食べるのも良いですね(*^^)v
美味しい料理で夏バテ対策を是非やっていきましょう！

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