BM倶楽部通信【Vol.209】

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
BM倶楽部通信【Vol.209】
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

■平和島駅前整骨院

こんにちは！佐々木です〓
ここ最近寒い日が増えてきましたね(>_<)
皆さん冷え対策していますか？
「冷え」は万病の元といわれるくらい私たちの体に様々な影響を及ぼします。
特に低体温といわれる状態（体温が36度以下になること）になると
体内の酵素がうまく働くことができず免疫力や基礎代謝が低下してしまいます。
そこで改善するにはココアがお勧めです♪
ある実験によるとしょうがよりもココアの方が体温を高めたときの持続性があるそうです。
そしてココアに含まれているテオブロミンが血管を拡張し、血流を促進してくれます。
そしてさらにカカオ・ポリフェノールが免疫機能を高めてくれます。
ピュアココアを選ぶと食物繊維もしっかり摂取できるそうです！
睡眠前にはホットココアがオススメですよ(*^^*)
体内からポカポカにして冬を乗りきりましょう
＼(^o^)／

こんにちは！坂入です(^o^)
段々と冬らしく寒い日が続きますね(>_<)
体調は崩されていないでしょうか…
今日は、寒いときこそお風呂で芯まで温まるために自宅で出来る『手作り湯』について書いていきますね！
の前に、この時期の良質な入浴方法は…
・お湯の温度は39～40 ?
・入浴時間は15分
・最初の5分は首まで浸かり、残り10分はみぞおちぐらいまでの半身まで
・お風呂から上がった後は、必ずコップ一杯の水を飲む
これが一般的に理想的な入浴です！
それでは手作り湯の作り方です(^^)
●しょうが湯
やり方は非常に簡単で、皮ごとすりおろしたしょうがを布袋にくるんでお湯に沈めるだけです。
頭が芯からシャッキリするようなしょうがの香りが浴室全体に漂います。これは暖房に当たりすぎてボーッとしてきた頭にはもってこいの清涼感です(^o^)
もちろん、入浴後の温まり方も良いので風邪の予防や引き始めにも抜群の効果があります。
●唐辛子風呂
刻んだ唐辛子を 1本入れるだけです。
唐辛子に含まれるカプサイシン効果でポカポカとした熱い感じがあります。
湯冷め防止になり、冬場の安上がりな入浴剤としては重宝しますよ！
●ゆず風呂
ゆずを輪切りや半分に切って、ガーゼなどで袋を作り、中身が出な いようにします。柚子が見えないのが残念ですが、香りや成分も出やすくお掃除も楽になります！洗濯ネットでもOKです。
冷え性を緩和したり、体を温めて風邪を予防したり 、果皮に含まれるクエン酸やビタミンＣによる美肌効果があります。さらに、芳香によるリラックス効果もあるので、元気に冬を越すためにも大いに役立ちますよ(^o^)
他にもいくつかありましたが、簡単に出来て効果が高そうなものをピックアップしましたので、是非試してみてください(*^o^*)

http://ameblo.jp/2689zyo/

■みはらの整骨院

こんにちは、田中です(^o^)／
朝晩はかなり寒くなってきました(^_^;)
体調を崩さないよう注意して下さい?
では玉葱編ＰＡＲＴ５始まりでーす??
玉葱を食べてガン予防?
玉ねぎにはケルセチンというポリフェノール成分が含まれています。
ケルセチンは、特に外皮に多く含まれています。
ケルセチンには抗酸化作用があり、
がんや老化などの活性酸素が引き起こす病害の予防になります。
また、ケルセチンには体内に摂取した脂肪の吸収を抑制するはたらきがあり、
ダイエットにも有効です?
今回で玉葱の効能は終了しますが、玉葱編はまだまだ続きますので
宜しくお願いします*´▽｀)/~~

こんにちは、奈良崎です*´▽｀)/~~
１２月に入り一段と冷えますね(~o~)
こんなに寒いと２枚、３枚と厚着になってきます。
厚着をする事は冷え対策として良いのですが、ズボンの下にタイツを履いたり
靴下を重ね履きしたりするとむくんできてしまいます(>_<)
そうすると血流が悪くなり、ふくらはぎが攣ってしまう事も…
足を暖めるには、身体の中から温める事が一番効果的です。
熱すぎない温度の湯船にゆったりと浸かったり、
生姜入りの温かい飲み物を飲む、などが身体を芯から温めます。
また、足の指を開閉させたり足の裏を揉みほぐしたりと
簡単にできるものもあります。
電車での移動中やテレビを見ながらでも出来ますので
是非試してみてください(*^^)v

こんにちは、大山です(^o^)／
季節の変わり目で風邪など引かれていませんか。
うがい・手洗いはもちろん、身体のある部分の調子を整えてあげると
風邪やアレルギーなどなりにくくなります。
身体のある部分とは・・・「腸」です(*^^)v
腸で善玉コレステロールを増やしていければ
免疫力も向上し、肌も綺麗になります。
その秘訣は「よく噛む」ことと「腹八分目」です。
どうしてもこの時期、忘年会などで外で食事をする機会が増えるとは思います。
この２つのことをできる限り守り、身体を守っていきましょう。
それでは今週も宜しくお願いします。

http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/

【大切なお知らせ】
BM倶楽部のバックナンバーはブログにてご確認できます。
お読みになりたい方は下記サイトをご覧ください。
http://ameblo.jp/bmap/

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL　03-5753-8557

■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL　03-6909-2808

■株式会社ＣＡＮ
ＰＣの方
http://www.cantop.jp/
携帯の方
http://www.cantop.jp/k/

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

BM倶楽部通信【Vol.208】

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
BM倶楽部通信【Vol.208】
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

■平和島駅前整骨院

こんにちは。平和島の坂本です。
もうすぐで2013年が終わってしまいますが、今年もいろいろありましたね(≧∇≦)b
明日には今年の流行語大賞が決まります！
ここで今年一年の流行語振り返ってみますといろいろありましたよね～(^-^)
今でしょ！　
倍返し！　
じぇじぇじぇ！　　
お・も・て・な・し！　
アベノミクス！
今年を象徴する言葉がノミネートされましたが、私はお・も・て・な・しだと思います(≧∇≦)b
オリンピックも決まりましたし、この言葉が大賞を取りそうな気がしてならないです！！
皆さんは何が選ばれると思いますか？
明日、どの言葉が大賞を取るのか楽しみなのでテレビから目が離せないですね(>_<)

こんにちは!佐々木です(*^_^*)
私は最近コンビニで気になるものがあります！！
それは「アサイー」です。
皆さんはご存知ですか？
名前だけではなかなか想像しにくいものですよね。
アサイ―はアマゾンが原産のヤシ科の植物で見た目はブルーベリーにとてもよく似ています。
このアサイ―がなぜ最近注目されているかというと、１粒あたり５％ほどしかない可食部に
ポリフェノールや鉄分、カルシウムや食物繊維など多くの栄養が含まれているからだそうです！
なかでもハワイで人気がでて以来よく知られるようになった「アサイーボウル」ではシリアルや
牛乳、バナナやリンゴなどを入れたりするので朝食にぴったりですね♪
アサイ―は収穫してから２４時間以内に冷凍ピューレにまでしないと栄養素が失われてしまうので
市場にはでまわっていないそうですが、
ヨーグルトやジュースなどは販売しているのでぜひぜひ試してみてください(^_^)/

●診療時間変更のお知らせ
12月8日(日)の診療時間が社内行事の為、9時～13時までの受付になります。
大変、ご迷惑をお掛けしてしまいますが宜しくお願い致します。

http://ameblo.jp/2689zyo/

■みはらの整骨院

こんにちは、田中です(^o^)／
段々と冬の気候になってきましたが体調はいかがでしょうか？
では早速玉葱編PART４はじまりで~す??
またまた効能を紹介します?
食欲増進に玉葱を*´▽｀)/~~
硫化アリルは、胃の消化液の分泌を高め、胃のはたらきを改善し、食欲を増進させる作用があります。
硫化アリルは、アミンという肉や魚の生臭みの成分と反応し、生臭みを緩和します。
また、「西洋のかつお節」と呼ばれるほど、旨み成分であるグルタミンが多く含まれ、
肉や魚料理をおいしくしてくれます。
硫化アリルには強い殺菌力があり、
辛みの強い玉ねぎほど傷みにくく、病害虫に強いのはこのためです。
硫化アリルは、加熱により消失しますので、
上記の効果を期待する場合には、生食するのが一番良い方法です。
ただし、これらの化合物は、玉ねぎ内に含まれる酵素の作用により、熱に強い成分に変質します。
玉ねぎを炒めるなど、火を通す調理に使う場合は、
切ったあと１時間ほど放置したあとで火にかけると良いですよ！
硫化アリルは水溶性ですので、水にさらすと大半が流れ出てしまいます。
辛みは酢を使ってやわらげると苦手な方は良いかもしれません(*^^)v
寒い季節はたくさん食事をとって、風邪をひかないようにしていきましょう(^^♪

こんにちは、奈良崎です*´▽｀)/~~
今日から１２月ですね。
早いもので、今年も残り一ヶ月です(゜o゜)
夜もイルミネーションが増え、夜の冷え込みの中にほのかな温かさを感じます。
都内で有名なイルミネーションの一つとして六本木があげられますね(^o^)
けやき坂、66プラザ、毛利庭園の３か所でイルミネーションを行っています。
また、六本木ヒルズアリーナでは毎年コンサートを行っていたり、
大屋根プラザではクリスマスマーケットを開催しています。
本場ドイツからやってきた可愛らしいクリスマスオーナメントや
雑貨などが数多く並びます。
今年最後の思い出作りに如何でしょうか(*^^)v

こんにちは、大山です(゜o゜)
突然ですが皆さん、炭酸は好きですか？
炭酸水はストレス発散やダイエット効果
などあることはよくニュースなどにも出ています。
その中でこの冬、コカコーラから世界初のホット炭酸飲料
「カナダドライホットジンジャーエール」が発売されました。
味はラムネのような飴玉のような・・・
それでもってスパイシーでした（＾ｖ＾）
寒く震えあがるような朝にはピッタリかもしれません(*^^)v
皆様も是非お試しください。
それでは今週も宜しくお願いします。

http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/

【大切なお知らせ】
BM倶楽部のバックナンバーはブログにてご確認できます。
お読みになりたい方は下記サイトをご覧ください。
http://ameblo.jp/bmap/

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL　03-5753-8557

■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL　03-6909-2808

■株式会社ＣＡＮ
ＰＣの方
http://www.cantop.jp/
携帯の方
http://www.cantop.jp/k/

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

BM倶楽部通信【Vol.207】

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
BM倶楽部通信【Vol.207】
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

■平和島駅前整骨院

こんにちは。平和島の坂本です。
最近、院内では女性スタッフを中心にお菓子トークが飛び交っています。(>o<)
私はあまり食べないので、いつもトークについていけません。(*_*)
なので今回は、割りと私が好きな和菓子について調べてみました！

和菓子は、私たちが良く飲むお茶と相性がいいですよね＼(^^ )
また、日本人の長所が活かされていて、職人さんの細かい技術と手間が掛かった和菓子は、季節感を感じさせ綺麗な和菓子が多いです(^^)
見た目が綺麗だと、ついつい食べるのがもったいなく感じてしまいますよね！
和菓子はバターなどあまり使っていない分、比較的お菓子の中でもカロリーが低いそうですよ。
カロリーを気にされる方には、嬉しいですね（●＾o＾●）
たくさんお菓子を食べられる方や、あまり食べない方も是非、和菓子を食べてみてはいかがでしょうか！(≧∇≦)b

こんにちは！下里です(。・ω・。)♪
ボジョレーが解禁になりましたね(白星)
ワインと聞くと赤ワインを想像する方が多いと思いますが、今回は白ワインの効果を紹介します。
アンチエイジングに効果があるのは赤ワイン。というのはよく知られていることですね。赤ワインに入っているポリフェノールが肌や体の老化(酸化)を遅らせてくれます。
美容には赤ワインと、メディアでも紹介されることが多いですが、白ワインにも赤ワインに負けない美容にいい成分が含まれています。
ただし！赤ワインも白ワインも飲み過ぎは体にも美容にもよくないので適量を守ってくださいね(笑)
◎高い殺菌作用がある白ワイン
白ワインには殺菌作用があるそうです。この効果は腸内のバランスを整えてくれることにつながり、便秘解消になりアンチエイジングになるのですね。
さらに有機酸の含有量が赤ワインよりも 多く、腸内細菌のバランスを整えてくれ ることで、便秘や下痢にもなりにくく、 美肌にもいい効果を与えてくれると言われています。
◎カリウムをたくさん含んでいる
カリウムの量が多い白ワインは体内の余分なナトリウムを排出してくれる働きがあります。その働きによって利尿作用が高まり、新陳代謝が活発になり、余分な水分や老廃物を排出できます。
さらに余分なナトリウムを排出することで、血圧を下げる効果もあると言われています。
◎骨粗鬆症にもいい白ワイン
白ワインにはカルシウムとマグネシウムが同じくらい含まれています。このミネラルバランスの良さが骨粗鬆症予防になります。ミネラルが豊富に含まれている白ワインは美肌にもいいですよ！
◎ポリフェノールだって入っている
白ワインにもポリフェノールが含まれています。ただそれが赤ワインよりも少ないため、あまり言われることがありません。飲み続けることで赤ワインのポリフェノール効果に負けることはないようです。
◎適量を毎日飲む
白ワインの効果的な飲み方は100ml～360mlのワインを毎日飲むこと。毎日飲むことで効果が出ると言われています。また、食事と一緒に飲むことで、胃への吸収を半分にしてくれるので、アルコールの影響が少なくてすみます。
◎白ワインをおいしく飲む方法
白ワインは赤ワインのような渋みがないので比較的飲みやすいですよね。辛口や甘口もあり、自分の好みの白ワインを見つけて飲むといいです。他にも白ワインをおいしく飲める方法を紹介していきましょう。
適度に冷やして飲む。冷やし過ぎは風味を損なうので注意です！辛口なら10～12?、甘口なら８～10?くらいが適温です。
白ワインとフルーツ。白ワインにフルーツを入れて飲むと飲みやすく、おいしいですよ♪洋ナシや桃、ぶどう、イチゴがおすすめです！
白のスパークリングワインにオレンジジュースを入れると甘くておいしいカクテルになります！ミモザというカクテルですね。
白ワインが苦手という人は…
スッキリ飲みたいと言う人は、スパークリングワインもおすすめです。白ワインを炭酸水で割ったワインスプリッツアーなどはテイストも甘口で飲みやすい白ワインです。
ただし、飲みやすいワインは量を飲んでしまい酔いやすいので注意しましょう。美容効果を求めるなら、適量を毎日、ですね！

http://ameblo.jp/2689zyo/

■みはらの整骨院

こんにちは、奈良崎です*´▽｀)/~~
来週から12月に突入しますね。
朝晩の冷え込みが段々と増してきています…。
特に冷える日には温かい飲み物を飲むと体の中から暖まりますね（*^_^*）
しかし、温かい飲み物だからといって必ず体が暖まるわけではないのです！
寒い地域で栽培されている物や食べられている物は体を温める効果が高く、
逆に暑い地域の物は体を冷やす恐れがあると言われています。
寒い時に飲みたくなるコーヒーや緑茶は実は体を冷やしていたのです(~o~)
紅茶・ウーロン茶など発酵したお茶や
血管拡張作用があり冷え症改善に効果的なココア、
血行と代謝を良くする生姜を加えた飲み物などは体を芯から温めてくれます(*^^)v
体を暖める食べ物・飲み物を把握すれば暖房要らずになるかも！？

こんにちは、田中です(^o^)／
早速玉葱編PART３のはじまりで～す?
今回も玉葱の効能を紹介します。
玉葱は疲労回復・精神安定に効果あり??
硫化アリルはビタミンＢ１と結合してアリチアミンとなることで
体内にビタミンＢ１を長く留め、ビタミンＢ１の吸収を促進する働きがあります。
ビタミンＢ１は、糖質を素早くエネルギーに変える栄養素で、
不足すると、疲労、食欲不信、不眠、イライラなどの症状がおこります。
ビタミンＢ１を多く含む食品は、豚肉やハム、かつお、大豆などなので、
これらと一緒に料理すると上記症状の予防に効果大です！
玉葱はなんにでも合う食品なのでオススメです*´▽｀)/~~
お試しあれ～～(*^^)v

こんにちは、大山です(~_~;)
鍋の季節になりましたね～
鍋といえば、白菜や春菊、ネギなどの野菜を入れるとは思いますが
是非里芋を入れてみて下さい。特に女性にはオススメです。
里芋にはビタミンＢ１・ビタミンＢ２・カルシウム・鉄などが含まれており、
便秘・腫れもの・貧血などに効果的です。
また食物繊維が豊富に入っている為、胃腸の調子を整えてくれます。
これからの時期、忘年会などで食生活が乱れがちになりますから
小皿で1つ里芋を食べて、この年末を乗り切っていきましょう！

http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/

【大切なお知らせ】
BM倶楽部のバックナンバーはブログにてご確認できます。
お読みになりたい方は下記サイトをご覧ください。
http://ameblo.jp/bmap/

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL　03-5753-8557

■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL　03-6909-2808

■株式会社ＣＡＮ
ＰＣの方
http://www.cantop.jp/
携帯の方
http://www.cantop.jp/k/

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇