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BM倶楽部通信【Vol.209】
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■平和島駅前整骨院
こんにちは！佐々木です〓
ここ最近寒い日が増えてきましたね(>_<)
皆さん冷え対策していますか？
「冷え」は万病の元といわれるくらい私たちの体に様々な影響を及ぼします。
特に低体温といわれる状態（体温が36度以下になること）になると
体内の酵素がうまく働くことができず免疫力や基礎代謝が低下してしまいます。
そこで改善するにはココアがお勧めです♪
ある実験によるとしょうがよりもココアの方が体温を高めたときの持続性があるそうです。
そしてココアに含まれているテオブロミンが血管を拡張し、血流を促進してくれます。
そしてさらにカカオ・ポリフェノールが免疫機能を高めてくれます。
ピュアココアを選ぶと食物繊維もしっかり摂取できるそうです！
睡眠前にはホットココアがオススメですよ(*^^*)
体内からポカポカにして冬を乗りきりましょう
＼(^o^)／
こんにちは！坂入です(^o^)
段々と冬らしく寒い日が続きますね(>_<)
体調は崩されていないでしょうか…
今日は、寒いときこそお風呂で芯まで温まるために自宅で出来る『手作り湯』について書いていきますね！
の前に、この時期の良質な入浴方法は…
・お湯の温度は39～40 ?
・入浴時間は15分
・最初の5分は首まで浸かり、残り10分はみぞおちぐらいまでの半身まで
・お風呂から上がった後は、必ずコップ一杯の水を飲む
これが一般的に理想的な入浴です！
それでは手作り湯の作り方です(^^)
●しょうが湯
やり方は非常に簡単で、皮ごとすりおろしたしょうがを布袋にくるんでお湯に沈めるだけです。
頭が芯からシャッキリするようなしょうがの香りが浴室全体に漂います。これは暖房に当たりすぎてボーッとしてきた頭にはもってこいの清涼感です(^o^)
もちろん、入浴後の温まり方も良いので風邪の予防や引き始めにも抜群の効果があります。
●唐辛子風呂
刻んだ唐辛子を 1本入れるだけです。
唐辛子に含まれるカプサイシン効果でポカポカとした熱い感じがあります。
湯冷め防止になり、冬場の安上がりな入浴剤としては重宝しますよ！
●ゆず風呂
ゆずを輪切りや半分に切って、ガーゼなどで袋を作り、中身が出な いようにします。柚子が見えないのが残念ですが、香りや成分も出やすくお掃除も楽になります！洗濯ネットでもOKです。
冷え性を緩和したり、体を温めて風邪を予防したり 、果皮に含まれるクエン酸やビタミンＣによる美肌効果があります。さらに、芳香によるリラックス効果もあるので、元気に冬を越すためにも大いに役立ちますよ(^o^)
他にもいくつかありましたが、簡単に出来て効果が高そうなものをピックアップしましたので、是非試してみてください(*^o^*)
http://ameblo.jp/2689zyo/
■みはらの整骨院
こんにちは、田中です(^o^)／
朝晩はかなり寒くなってきました(^_^;)
体調を崩さないよう注意して下さい?
では玉葱編ＰＡＲＴ５始まりでーす??
玉葱を食べてガン予防?
玉ねぎにはケルセチンというポリフェノール成分が含まれています。
ケルセチンは、特に外皮に多く含まれています。
ケルセチンには抗酸化作用があり、
がんや老化などの活性酸素が引き起こす病害の予防になります。
また、ケルセチンには体内に摂取した脂肪の吸収を抑制するはたらきがあり、
ダイエットにも有効です?
今回で玉葱の効能は終了しますが、玉葱編はまだまだ続きますので
宜しくお願いします*´▽｀)/~~
こんにちは、奈良崎です*´▽｀)/~~
１２月に入り一段と冷えますね(~o~)
こんなに寒いと２枚、３枚と厚着になってきます。
厚着をする事は冷え対策として良いのですが、ズボンの下にタイツを履いたり
靴下を重ね履きしたりするとむくんできてしまいます(>_<)
そうすると血流が悪くなり、ふくらはぎが攣ってしまう事も…
足を暖めるには、身体の中から温める事が一番効果的です。
熱すぎない温度の湯船にゆったりと浸かったり、
生姜入りの温かい飲み物を飲む、などが身体を芯から温めます。
また、足の指を開閉させたり足の裏を揉みほぐしたりと
簡単にできるものもあります。
電車での移動中やテレビを見ながらでも出来ますので
是非試してみてください(*^^)v
こんにちは、大山です(^o^)／
季節の変わり目で風邪など引かれていませんか。
うがい・手洗いはもちろん、身体のある部分の調子を整えてあげると
風邪やアレルギーなどなりにくくなります。
身体のある部分とは・・・「腸」です(*^^)v
腸で善玉コレステロールを増やしていければ
免疫力も向上し、肌も綺麗になります。
その秘訣は「よく噛む」ことと「腹八分目」です。
どうしてもこの時期、忘年会などで外で食事をする機会が増えるとは思います。
この２つのことをできる限り守り、身体を守っていきましょう。
それでは今週も宜しくお願いします。
http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL 03-5753-8557
■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL 03-6909-2808
■株式会社ＣＡＮ
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