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BM倶楽部通信【Vol.236】
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■平和島駅前整骨院
こんにちは！下里です(*???*)
じめじめと蒸し暑い日が続いていますが、お身体の調子はいかがですか？ 天気と同じように、身体の調子もなかなかスッキリしない方も多いかと思います。そんな梅雨やこれからの夏を乗り切るために、健康や美容効果の高い『白湯』を紹介します！ 以前から女性に指示されている美容法「白湯」。皆さんはご存知ですか？「白いお湯」と書きますが、決して白くもなく普通のお湯です。ただ、その効果は大きく女性だけの美容法ではもったいない（笑）
・ そもそも「白湯」とは？
白湯とは、1日に数回温かいお湯を飲むことで、体を温め新陳代謝を活発化させると同時に、体にたまった毒素を排出する効果が期待できる美容法です。アーユルヴェーダ（インドの伝統哲学）において基本とされる飲み物で、全ての体質の人にあう健康法と言われています。
・ 「白湯」はどこで手に入るの？
「白湯」は、自宅で誰でも簡単に作る事ができます。
【白湯の作り方】
白湯は水道水を沸騰させて作りますが、その時に１５分以上沸騰させ続けて、塩素、トリハロメタンを取り除きます。トリハロメタンは発ガン性物質で、水道水を沸騰させた直後が１番発生しています。そのために、普段でも水道水を沸かしてお茶やコーヒーを飲む人は、沸騰状態を１５分～２０分続けてから火を消しましょう。火を止めたら自分の飲む分を４０度～５０度まで冷ましましょう。これを朝食前に飲むのですが、ゴクゴクと飲まずに少しずつ飲むのが白湯美容法のコツです。
・ 「白湯」の効果
（１）老廃物を排出させる
白湯を飲む事で内蔵器官があたたまり、活発に働きます。それによって、消化作用も格段にアップ。体内の老廃物を身体の外におしだされれば、肝臓や腎臓も活発に働くので、体内から毒素を排出できます。なので、アンチエイジングの基本、「美しい肌」を手に入れやすくなるのです。
（２）余分な水分を排出
白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、尿量がアップします。身体中で滞っていた余分な水分を尿として排出するので、便秘やむくみの解消にもなります。ただ、大量に飲み過ぎると、逆に水分でむくんでしまうので気をつけてください。
（３）脂肪燃焼
白湯を飲むことで新陳代謝がアップし、脂肪燃焼率が高くなります。全身の血の巡りもよくなるので、痩せやすい身体を手に入れることができます。
どうですか？ 「白湯」を飲む事でこんなにいい効果が沢山あります。しかも、お金もほとんどかからず、何か道具を買う手間もいりません。綺麗な肌と綺麗な肉体をつくる基本となる「白湯」。健康法の一つにとりいれてみてはどうでしょうか♪
私も始めようと思います！
皆さんこんにちは。中村です(^.^)/~
雨のせいでジメジメとした暑さ続きますね。
僕は汗をかきやすい体質なので水分補給をこまめにするように気をつけているのですが、皆さんは水分を取るように気をつけていますか？水分補給を行わないと身体の水分が減り、血圧が下がるうことで臓器に栄養と酸素が回らなくなってしまい体に様々な不調が表れてしまいます。回、この暑い時期の水分補給にはお勧めするのが「麦茶」です。
麦茶にはミネラルが豊富に含まれていますので、汗で失われてしまったミネラルの補給にぴったりです。また、注目するところが亜鉛やケイ素など美肌ミネラルが含まれるため女性にお勧めなところです。
その他にも、老化の原因である活性酸素を減らす効果があったり、ピラジンという成分には血流を改善させる作用があります。暑い日には麦茶を是非飲んでみてください。
http://ameblo.jp/2689zyo/
■みはらの整骨院
こんにちは、田中です＼(^o^)／
梅雨に入り記録的な雨が続いていますが、
体調はいかがでしょうか？
さて、梅雨時に気になる事はお弁当は衛生的に大丈夫か？
気になりますね～(一_一) ではでは紹介しましょう！
「細菌が住みにくい環境づくり」が決め手
食中毒を防ぐために一番大事なことは、しっかりと殺菌し、菌を増やさないことです。
特に細菌が増えない、住みにくい環境を作ることこそが食中毒防止では肝心！
では増やさない為に、どのようなことをしたら良いのでしょうか？
細菌はいろいろな種類がいますが、一般的に30～40?の温度で最も活発に活動する菌が多いと言われています。
（１）高温で殺菌
よく、火を通す場合「75?以上1分以上加熱」という言葉を耳にしませんか？
これは、「75?以上1分以上加熱すること」で、多くの細菌が死滅するからです。
（２）低温で繁殖を抑える
では、低温ではどうでしょうか？
冷凍庫の標準的な温度である-18?では、細菌の活動がゆっくりになります。
また、-50?ではほとんど活動はしませんが、死滅はしません。
冷蔵庫の温度帯である5～10?は繁殖が抑えられるので、短期保存はできますが、 低温は活動を休止するだけなので、安心はできません。
また活動に適した条件が揃えば、いつでも活動を再開してしまいます。
まずはしっかりと殺菌し、万全の食中毒対策をしましょう。
こんにちは、大山です（＾ｖ＾）
皆さん、味によって満腹感が変わるって知っていました？
満腹感は摂取したカロリーの多い少ないではなく
「味の組み合わせ」によって脳が判断するそうです。
味の組み合わせの中で、脳の判断を鈍らせてついつい食べてしまう組み合わせがあるのです。
その組み合わせは甘味と酸味と甘味と塩味の2パターンです。
まず1番目の甘みと酸味の組み合わせの代表格はショートケーキですね。
確かに満腹でも食べますね(~_~;)
そして2番目の組み合わせで甘味＋塩味の代表格は塩大福やチョコレート菓子などのお菓子やフライドポテトとコーラのセットなどあります。
どれもあればあるだけ食べてしまうものばかりです(-ω-;)
甘味も酸味も塩味も、単体の味ならある程度のところで「これ以上は必要ない！」
とストップが掛かりまが、コンビを組むとそれぞれの味覚が相手の味覚を中和し、必要以上に食べられてしまうんです。だって美味しいですもの*´▽｀)/~~
要注意ですね！
私も気をつけます＼(^o^)／
こんにちは、坂本です(*´ω`*)
本日はお父さんに感謝する、父の日ですね*´▽｀)/~~
そこで坂本がジ～ンと心温まった感動の話”深いい～話”を皆さまにも提供したいと思います。(*´ω`*)
それでは皆さま、読んでみて下さい。
高校生の頃、生まれて初めて渡した父の日のプレゼントはセンスのないポプリと素直になりきれなくてひねくれた感じの感謝の手紙。
父「お父さんこんなもの使わないよ(｀・ω・´)」
私は腹立って部屋にこもった。
暫くしてそっと部屋の襖を開けると、手紙を読みながらプルプル震える父の背中。
時々 ぐすっぐすっと鼻をすする音がしてた。
もうポプリの匂いはないけれどお母さんの仏壇に飾ってある。
皆さま、心のデトックス出来ましたか？
また深いい～話があれば皆さまにお伝えしたいと思います。
http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/
【大切なお知らせ】
BM倶楽部のバックナンバーはブログにてご確認できます。
お読みになりたい方は下記サイトをご覧ください。
http://ameblo.jp/bmap/
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL 03-5753-8557
■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL 03-6909-2808
■株式会社ＣＡＮ
ＰＣの方
http://www.cantop.jp/
携帯の方
http://www.cantop.jp/k/
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■平和島駅前整骨院
こんにちは！下里です(*???*)
じめじめと蒸し暑い日が続いていますが、お身体の調子はいかがですか？ 天気と同じように、身体の調子もなかなかスッキリしない方も多いかと思います。そんな梅雨やこれからの夏を乗り切るために、健康や美容効果の高い『白湯』を紹介します！ 以前から女性に指示されている美容法「白湯」。皆さんはご存知ですか？「白いお湯」と書きますが、決して白くもなく普通のお湯です。ただ、その効果は大きく女性だけの美容法ではもったいない（笑）
・ そもそも「白湯」とは？
白湯とは、1日に数回温かいお湯を飲むことで、体を温め新陳代謝を活発化させると同時に、体にたまった毒素を排出する効果が期待できる美容法です。アーユルヴェーダ（インドの伝統哲学）において基本とされる飲み物で、全ての体質の人にあう健康法と言われています。
・ 「白湯」はどこで手に入るの？
「白湯」は、自宅で誰でも簡単に作る事ができます。
【白湯の作り方】
白湯は水道水を沸騰させて作りますが、その時に１５分以上沸騰させ続けて、塩素、トリハロメタンを取り除きます。トリハロメタンは発ガン性物質で、水道水を沸騰させた直後が１番発生しています。そのために、普段でも水道水を沸かしてお茶やコーヒーを飲む人は、沸騰状態を１５分～２０分続けてから火を消しましょう。火を止めたら自分の飲む分を４０度～５０度まで冷ましましょう。これを朝食前に飲むのですが、ゴクゴクと飲まずに少しずつ飲むのが白湯美容法のコツです。
・ 「白湯」の効果
（１）老廃物を排出させる
白湯を飲む事で内蔵器官があたたまり、活発に働きます。それによって、消化作用も格段にアップ。体内の老廃物を身体の外におしだされれば、肝臓や腎臓も活発に働くので、体内から毒素を排出できます。なので、アンチエイジングの基本、「美しい肌」を手に入れやすくなるのです。
（２）余分な水分を排出
白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、尿量がアップします。身体中で滞っていた余分な水分を尿として排出するので、便秘やむくみの解消にもなります。ただ、大量に飲み過ぎると、逆に水分でむくんでしまうので気をつけてください。
（３）脂肪燃焼
白湯を飲むことで新陳代謝がアップし、脂肪燃焼率が高くなります。全身の血の巡りもよくなるので、痩せやすい身体を手に入れることができます。
どうですか？ 「白湯」を飲む事でこんなにいい効果が沢山あります。しかも、お金もほとんどかからず、何か道具を買う手間もいりません。綺麗な肌と綺麗な肉体をつくる基本となる「白湯」。健康法の一つにとりいれてみてはどうでしょうか♪
私も始めようと思います！
皆さんこんにちは。中村です(^.^)/~
雨のせいでジメジメとした暑さ続きますね。
僕は汗をかきやすい体質なので水分補給をこまめにするように気をつけているのですが、皆さんは水分を取るように気をつけていますか？水分補給を行わないと身体の水分が減り、血圧が下がるうことで臓器に栄養と酸素が回らなくなってしまい体に様々な不調が表れてしまいます。回、この暑い時期の水分補給にはお勧めするのが「麦茶」です。
麦茶にはミネラルが豊富に含まれていますので、汗で失われてしまったミネラルの補給にぴったりです。また、注目するところが亜鉛やケイ素など美肌ミネラルが含まれるため女性にお勧めなところです。
その他にも、老化の原因である活性酸素を減らす効果があったり、ピラジンという成分には血流を改善させる作用があります。暑い日には麦茶を是非飲んでみてください。
http://ameblo.jp/2689zyo/
■みはらの整骨院
こんにちは、田中です＼(^o^)／
梅雨に入り記録的な雨が続いていますが、
体調はいかがでしょうか？
さて、梅雨時に気になる事はお弁当は衛生的に大丈夫か？
気になりますね～(一_一) ではでは紹介しましょう！
「細菌が住みにくい環境づくり」が決め手
食中毒を防ぐために一番大事なことは、しっかりと殺菌し、菌を増やさないことです。
特に細菌が増えない、住みにくい環境を作ることこそが食中毒防止では肝心！
では増やさない為に、どのようなことをしたら良いのでしょうか？
細菌はいろいろな種類がいますが、一般的に30～40?の温度で最も活発に活動する菌が多いと言われています。
（１）高温で殺菌
よく、火を通す場合「75?以上1分以上加熱」という言葉を耳にしませんか？
これは、「75?以上1分以上加熱すること」で、多くの細菌が死滅するからです。
（２）低温で繁殖を抑える
では、低温ではどうでしょうか？
冷凍庫の標準的な温度である-18?では、細菌の活動がゆっくりになります。
また、-50?ではほとんど活動はしませんが、死滅はしません。
冷蔵庫の温度帯である5～10?は繁殖が抑えられるので、短期保存はできますが、 低温は活動を休止するだけなので、安心はできません。
また活動に適した条件が揃えば、いつでも活動を再開してしまいます。
まずはしっかりと殺菌し、万全の食中毒対策をしましょう。
こんにちは、大山です（＾ｖ＾）
皆さん、味によって満腹感が変わるって知っていました？
満腹感は摂取したカロリーの多い少ないではなく
「味の組み合わせ」によって脳が判断するそうです。
味の組み合わせの中で、脳の判断を鈍らせてついつい食べてしまう組み合わせがあるのです。
その組み合わせは甘味と酸味と甘味と塩味の2パターンです。
まず1番目の甘みと酸味の組み合わせの代表格はショートケーキですね。
確かに満腹でも食べますね(~_~;)
そして2番目の組み合わせで甘味＋塩味の代表格は塩大福やチョコレート菓子などのお菓子やフライドポテトとコーラのセットなどあります。
どれもあればあるだけ食べてしまうものばかりです(-ω-;)
甘味も酸味も塩味も、単体の味ならある程度のところで「これ以上は必要ない！」
とストップが掛かりまが、コンビを組むとそれぞれの味覚が相手の味覚を中和し、必要以上に食べられてしまうんです。だって美味しいですもの*´▽｀)/~~
要注意ですね！
私も気をつけます＼(^o^)／
こんにちは、坂本です(*´ω`*)
本日はお父さんに感謝する、父の日ですね*´▽｀)/~~
そこで坂本がジ～ンと心温まった感動の話”深いい～話”を皆さまにも提供したいと思います。(*´ω`*)
それでは皆さま、読んでみて下さい。
高校生の頃、生まれて初めて渡した父の日のプレゼントはセンスのないポプリと素直になりきれなくてひねくれた感じの感謝の手紙。
父「お父さんこんなもの使わないよ(｀・ω・´)」
私は腹立って部屋にこもった。
暫くしてそっと部屋の襖を開けると、手紙を読みながらプルプル震える父の背中。
時々 ぐすっぐすっと鼻をすする音がしてた。
もうポプリの匂いはないけれどお母さんの仏壇に飾ってある。
皆さま、心のデトックス出来ましたか？
また深いい～話があれば皆さまにお伝えしたいと思います。
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