ヨガの基本は鼻呼吸です
口呼吸よりも
鼻呼吸の方がたっぷりと身体に新鮮な空気を
取り入れやすくなります
肺と心臓の下辺りにある横隔膜（おうかくまく）が
鼻呼吸をすることで動き易くなり
その分空気を多く入れられるのです
普段
忙しく動いている方や
相手の事を優先して自分のことは疎かにしてしまいがちな方は呼吸が浅くなりやすいです
たったの1分でも
立ち止まって
空を眺めてみたり🌤️
深呼吸をしてみたり😌
ヨガの呼吸法を取り入れてみることで
副交感神経が優位になり
自律神経が整って
リラックス効果を感じることができます
最近忙しいなぁと感じてる方
疲れがたまっているなぁと感じてる方
寝不足や頭痛や肩凝りなどの症状がある方は
是非取り入れてみてほしいです🫶
【自律神経を整える呼吸法の一つ
片鼻呼吸のやり方】
①左右どちらかの手で、親指か薬指を使い片方の鼻を閉じます。
②開いている方の鼻から、ゆっくりと息を吸いましょう。
③今度は閉じていた方の指を離し、反対側の鼻を押さえましょう。
④吸った方とは逆側の鼻から、ゆっくり息を吐いていきます。
⑤そして、吐いた方の鼻からそのまま息をゆっくり吸っていきます。
これを繰り返します。
2で吐いたらその倍の4の長さで吐くとより効果が得られます
私はよくお風呂🛀の中で行ってよりリラックス効果を得ています😌お勧めです
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✴︎〆切11/4(土)
（11/16 11/23 11/30 12/7 12/21 全て10時〜11時）
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⚪︎45分無料セッション（初回の方限定）
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