記事にさせていただきます。
実は私もイライラしたり、寂しくなったりします。
一日だけなので、その日はふて寝します
なるべく自分のサイクルを知ること。
そういう日であると認識して行動していくこと。
何かあった場合は
「しかたないじゃん！」と思って、受け入れること。
ココロ的にはこういうことも大事だと思います
でも、少し楽になった方法もあるのでご紹介します
そもそも、PMSは月経前症候群といって
排卵から２週間の間のイライラや落ち込み、だるさなど
の様々な症状のことを言います。
人によってけっこう違うみたいですよね
はっきりとわかっていないようですが
エストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れると
PMSにかかりやすくなると言われてます。
アロマオイルではPMSには
クラリセージがいいと言いますが
実はこのクラリセージはエストロゲンに似た作用があるので
バランスが崩れている＝エストロゲンの減少
ならば効果があります。
PMSの時期プロゲステロンが優勢になっているので
大抵の場合はクラリセージがいいと思います。
しかし、このバランスがエストロゲンが過剰の場合
悪影響がある可能性があります。
なので、クラリセージは使ってみて、
「いいなぁ」と思えるならおススメですが
もしかしたら。。。という可能性がありますので
お気をつけください。
この他に
ゼラニウム、ローズオットー、
サイプレス、カモミールローマンなどが
ホルモンのバランスを整える作用があると言われています。
もし、クラリセージがあまり好きではないという方は
こちらのほうがおススメです。
使い方は芳香浴でもいいと思いますが
直接マッサージなどで体内に取り込むこともできます。
ホホバオイル10ml（大さじ２杯）
アロマオイル（精油・エッセンシャルオイル）４滴
レシピを考えてみましたー！
（クラリセージをゼラニウムに変えてもいいかも）
＊欲求不満、うつ気味、落ち込みなど
クラリセージ ２滴
レモント １滴
ローマンカモミール １滴
＊イライラ、攻撃的になってしまうなど
クラリセージ ２滴
ラベンダー １滴
ベルガモット １滴
＊下腹の痛み、だるさ、緊張、涙もろくなるなど
クラリセージ ２滴
スィートマージョラム １滴
ジンジャー １滴
＊注意
クラリセージは眠くなったりします。
ベルガモット、レモンは光毒作用があります。
このレシピは夜にお使いください。
それから、大事なことは
ビタミンB6,B5などをとったり、運動をしたりすること。
睡眠をきちんととることです。
私はナッツ類を食べるようになって、少し楽になりました。
（食べ過ぎるので、きをつけてます・笑）
それから、運動（腕をまわすだけ・笑）も
血行がよくなっていいです。
アロマはお助けアイテムなので、
やっぱり、運動、食事、睡眠。
そして、自分のことなんだから逃げずにおつきあいしていこう。
そういう人はたくさんいるのですから、
自分を責めないようにしていこう。
と思うことが大事だと思います
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