皆さんこんにちは
Blue Steps/ブルーステップスの吉永です！
【今よりワンランク上の身体にステップアップ】
total conditioning center BlueSteps/ブルーステップス
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合志市須屋715-84
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今回は前回の記事にも少し書きましたが、「自律神経」についてお伝えします。
「自律神経」と言えば、よく芸能人やスポーツ選手などが
「自律神経失調症で活動休止」というニュースを耳にすることがあると思います。
その私たちの生活の中でも関わりが多い「自律神経」についてお伝えします。
まず「自律神経」とは私たちの身体の中で無意識に24時間働き続ける神経です。
この神経のお陰で私たちは無意識に呼吸をしていたり
暑い時に汗をかいて体温調節をしたり
寝ている間も呼吸をしたり心臓を動かしたり、内臓など臓器が働いたり...
など生きる上で必要なものなのです。
この自律神経には「交感神経」と「副交感神経」と呼ばれる2つの神経があります。
「交感神経」は主に日中など活発に動いている際に優位に働く神経で
「副交感神経」は寝ている間やリラックスしている際に優位に働きます。
この2つの神経がバランスよく働くことにより健康的な身体を維持しているのです。
しかしこの自律神経は内外からの刺激で乱れやすく、
これが原因で身体に不具合が起きたり
ダイエットをしても痩せにくかったりなどの影響を及ぼします。
主な原因としては前回もお話しした
・夜更かしなど不規則な生活リズム
・バランスの悪い偏った食事
・過度なストレス（仕事・人間関係など）
・女性ホルモン
などが影響してきます。
改善方法としては
○しっかり３食食事を摂る
・血糖値の上下動を一定にするため
○ゆっくりお風呂に入る
・副交感神経が優位となり良眠できる
・ゆっくり入ることで運動並みの負荷をかけることができる
○呼吸を整える
・深い呼吸を行うことでリラックス効果が得られる
ここで食事や入浴、睡眠などは心掛けてできますが、
呼吸は意外と奥が深いため、「呼吸」については次回
詳しく説明致します！
最後に現代人は仕事に追われ交感神経優位になっていると言われています。
副交感神経を優位にするためにも自分の身体と向き合うことが大切です。
当店では十分に問診を行なった後に、身体のチェックや評価を行い、
運動しやすい身体になるようコンディショニングをしながら
施術やトレーニングを行なっていきます。
身体のお悩みについて何でもご相談ください
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