ブログをご覧の皆様こんにちは！
この度、Blue Steps/ブルーステップスで働かせて頂くことになりました吉永美穂子と申します。
皆様の健康的な身体作りをサポートさせて頂きます！
どうぞよろしくお願い致します😃
【今よりワンランク上の身体にステップアップ】
total conditioning center BlueSteps/ブルーステップス
〒861-1102
合志市須屋715-84
📞096-295-1523
公式ホームページ http://tbccamerio.net/wp/
早速ブログを書いていきたいと思いますが、今回のタイトルは「規則正しい生活」についてです！
皆さん「規則正しい生活が良い」とよく言いますよね。
小さい頃から呪文のように聞かされてきたと思いますが、ではなぜ規則正しい生活が良いのか考えたことはありますか？
「体内時計」という言葉を聞いたことがあると思います。
ある時間になると眠くなったり
ある時間になると目が覚めたり
ある時間になるとお腹が空いたり…
など人が生まれながらにもっている身体リズムのことをいい、その中でも24時間周期のリズムのことを
「サーカディアンリズム」、「概日リズム」といいます。
ではなぜ規則正しい生活リズムを送れるのか。
それは「同調因子」と呼ばれるものが体のリズムを調整してくれるからです。
「同調因子」は
太陽などの光
時間
食事
運動
習慣
環境
などの事を言います
これらの同調因子のおかげで規則正しいリズムを作れるわけです！
ではこの中の「習慣」。
例えば、夜中遅くまで起きていたり、仕事を残業したりしたとしましょう。
そうするとこのサーカディアンリズムが乱れて、睡眠障害やホルモン分泌など
自律神経系にも影響を与えるのです！
そしてこの自律神経系のバランスが崩れると背骨に影響が出てくるのをご存知ですか？？
睡眠不足が続くと背骨が固くなりやすく、腰痛や肩こりの原因となります。
特にお子さんが夜ふかしをしてしまう事も多いと思いますが、寝不足の状態で次の日スポーツをしたとします！
そうすると先程お伝えした背骨が固くなり柔軟性が低下している状態になりますので、ケガをしやすい状態になっているのです。
だからこそ「生活習慣を見直すこと」「規則正しい生活」が大事になってきます！
・睡眠時間を見直す
・食事の時間をできるだけ同じにする
・週に何度か運動をしてみる …など
ご自身でできるところから始めてみてくださいね♪
Blue Stepsではお身体の不具合の根本的な原因を探るために、初回は３０分程問診の時間を設けさせて頂いております！
肩こりや腰痛などでお悩みの方はお気軽にご相談ください♪
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