皆さんこんにちは😃
朝晩涼しくなってきましたね🤗
Blue Steps/ブルーステップスの吉永です！
【今よりワンランク上の身体にステップアップ】
total conditioning center BlueSteps/ブルーステップス
〒861-1102
合志市須屋715-84
📞096-295-1523
公式ホームページ http://tbccamerio.net/wp/
今回は「呼吸」についてお話しします。
皆さん「呼吸なんて常に無意識でやってるし
何が難しいの？」と思っていませんか？
理想的な呼吸は実は結構難しいんです！！
まず呼吸をした時の身体の中の動きとしては
肺と内臓の間にある横隔膜という筋肉が
ドーム状に上下します。
ここで皆さん、人間は1日に何回呼吸を
していると思いますか？
なんと、、、２万回も呼吸をしているのです
！！！
ということは２万回横隔膜が
動いているということです。
皆さん1日2万回腹筋をしますか？
1日2万回腕立て伏せをしますか？
1日2万回スクワットをしますか？
しませんよね...
というかできませんよね笑
横隔膜は正しく上下することで
内臓の位置が整い姿勢が安定してきます。
上手く呼吸ができていないと1日2万回も
間違った横隔膜の動きをしている
ということになります。
それでは姿勢も崩れてしまいますよね
特に上手く息が吐けていない人が多く、
前回の記事でも書いた通り
現代人は仕事に追われたり、日頃のストレスなどで
交感神経が優位になっていると言われています。
交感神経が優位になると上手く息が吐けません。
しっかり息を吐くことで副交感神経が
優位になりリラックス効果が得られます。
またしっかり横隔膜が上下に動くことで姿勢が整い、
姿勢が整うことで肩こりや腰痛、膝痛などの
軽減にも繋がります！
スポーツ選手なども意外と上手な呼吸が
出来ていない人が多く、
呼吸を見直すことでパフォーマンスが
上がることもあります。
今ひとつスポーツパフォーマンスが上がらない方、
マッサージや運動をやってもなかなか痛みや
身体の不具合が改善しない方など
呼吸法を見直すことで良い方向に
変わるかもしれませんよ
当店では姿勢や動き、呼吸などいろいろな面から
評価を行い治療に繋げていきます。
身体の不具合、スポーツパフォーマンスなど
何でもご相談ください
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エクササイズなど載せておりますので是非チェックしてみてください！
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