皆さん、こんにちは！
Blue steps/ブルーステップスの吉永です
【今よりワンランク上の身体にステップアップ】
total conditioning center BlueSteps/ブルーステップス
〒861-1102
合志市須屋715-84
📞096-295-1523
公式ホームページ http://tbccamerio.net/wp/
本日は「インナーマッスル」についてお話しします。
「インナーマッスル」ってよく聞きますよね？
「インナーマッスルが大事！」
「インナーマッスルを鍛えたほうがいい」
などよく言われますが
なぜ鍛えたほうが良いのか分かりますか？
筋肉には「インナーマッスル」と
「アウターマッスル」があります。
筋肉は骨から何層にも重なっています。
インナーマッスルは骨に近いほうの
深層にある筋肉です。
アウターマッスルは力こぶなど見た目でも分かる
表層にある筋肉です。
ではなぜインナーマッスルが大事なのか...
インナーマッスルは骨の近くに付いているため
関節を安定させてくれます。
また身体の動き出しの直前に働いて安定した動きを
サポートしてくれます。
アウターマッスルは自分で意識して
動かすことができますが、
インナーマッスルは少しの動きや姿勢保持の際に
働くためコントロールが難しい筋ではあります。
運動不足や年齢を重ねるとともにアウターマッスルも
インナーマッスルも衰えてきます。
そうすると
「たくさん歩こう」
「足を高く上げよう」
「力いっぱい筋トレしよう」
など筋力低下予防に皆さん一生懸命
運動しようとします。
これではアウターマッスルはよく働いても
インナーマッスルは上手く反応してくれません。
インナーマッスルが上手く働かず
アウターマッスルばかり使うと、
関節が安定していないのに身体が動こうとするため
関節や筋肉に負担がかかり、姿勢が乱れたり、
痛みなどが出現してきます。
インナーマッスルが働くことで姿勢が安定したり
力が発揮しやすくなったり、
関節への負荷が減ったり、
効率の良い動きで痩せやすくなったりするのです！
しかし、なかなか自分ではインナーマッスルを意識して
動かすことは難しく、動かし方が分からない方が多いと思います。
当店では筋肉のバランスや姿勢を整え
動きやすい身体にしてからトレーニングなどを
行なっていきます。
・どんな運動をしていいか分からない
・トレーニングしても上手く筋肉がつかない
・運動をしてもなかなか痩せない
・歩いたり運動をしたいけど腰や膝が痛くて
十分にできない
など悩みがある方は是非ご相談ください
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○Blue Steps専用インスタグラムもあります。
エクササイズなど載せておりますので是非チェックしてみてください！
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