昨日はブレインジムオーストラリア協会の定例勉強会でした。
今日のテーマは「感謝する」ことがテーマでした。
主催者のHさんによると、感謝の気持ちを持つことによって、
以下のような効果があるそうです。
- Increase your longevity 長生きにつながる
- Have more energy and vitality バイタリティが増す
- Improve your quality of sleep 睡眠の質が上がる
- Relieve physical aches and pains 痛みが緩和される
- Reduce your negative emotions 否定的感情が減る
- Raise your self-esteem 自己価値感が高まる
- Strengthen your relationships 人間関係が強化される
- Become more patient より忍耐強くなる
- Improve your mental health 精神的に強くなる
- Increase your happiness 幸福度が増す
· I appreciate who I am. わたしは自分自身に感謝している。
· I appreciate those around me. わたしは周りの人たちに感謝している。
· I am filled with joy and gratitude no matter what I do.
· わたしは何をしていても喜びに満たされている。
· I love myself. わたしは自分を愛している。
· My best is good enough. わたしはいつも十分にできている。
· I am feeling positive. わたしはポジティブに感じている。
· I am energetic. わたしはエネルギッシュである。
· I am flexible. わたしはフレキシブルである。
· I am valued. わたしには価値がある。
ハートの辺りがなんとなくわさわさするのを感じました。
感謝しているよ、と思っても、心の奥底ではそう思ってはいないような・・・
からだの感覚は正直なので、その感覚を覚えておきます。
＜バランス調整＞
今回は、ブレインジム・タッチフォーヘルスのメニューからハートを開くことに
関係するメニューをいくつか選びました。
・無条件の愛（心経）に関する動き：「ハッ」「ハッ」と言いながら相手をハグするように
からだを動かす
・手放し（大腸経）に関する動き：吐きながら前屈し、吸いながらからだを元に戻す
～過去を手放し、人生の流れに乗る
・神経血管ポイント（心経）：頭頂部をおさえる。脳やからだへ血流を増やし、
ストレス反応を緩和する
・心経の経絡を手でなぞる（脇の下から小指の先まで）
＜ポストアクティビティ＞
ここで、もう一度、プレアクティビティでやったことを繰り返します。
そうすると、今度はどうでしょう。
ハートがどきどき
して、細胞レベルで感謝しているような
幸せな気持ちになりました。
そして最後には、参加者全員で、オンラインでハグし合いました。
わたしたちはみな、感謝することが大事なことだとよく知っています。
でも、自分の心がオープンでないと、感謝の気持ちも限定的なんだなと
感じました。
ハートが開けば、もっともっと身の回りのこと、自分自身に感謝の気持ちが
湧いてくるのですね。
ブレインジムのアクティビティはとっても簡単です。
最初に目標を言葉で立てて、そのあとにからだの感覚を確かめる。
そして、やったことは、ただ頭の上に手を置いたり、腕や手をさすったり。
それなのに、自分の中で何かが変わったことが感じられる。
世の中が違った風に見えてくる。
ほんとうにシンプルで、誰でも気軽にできることばかりです。
ちょっと要領がわかればご自身でできるようになりますので、
興味のある方は是非こちらのメニューをご覧になってください。
ハートを開くこと、感謝することについてはこちらの記事もどうぞ↓
ブログを読んでくださってありがとうございます。
是非ホームページにも遊びに来てください。
