不安を感じている限り
不安な現実しか起きません。
不安を感じていないと
不安な事が起きた時に困るから
その対策として
不安を感じていないと不安なんです。
・・・っていうのが、不安あるある
そして不安が的中して
ほら、やっぱり！って安心する。
この、
ほら、やっぱり！
って感情は
安心して出てくる感情だからね。
不安なんか感じたくないんです！
安心して過ごしていたいんです！
・・・ですか？
わかりました。
それではまず、
紙とペンをご用意ください。
そして、今、感じている不安を全部
ほんの小さな事も含め
全部全部全部全部
紙に書き出しましょう。
こんなことくらい書かなくていいか♪
じゃありません。
全部全部全部全部、書いて下さい。
そのうち心がえぐられる程、
強い不安感情が出てくるかもしれません。
吐きそうなほどの感情が出てくる人も
いるでしょう。
号泣してください。
怒り、こみあげてください。
とにかく
全部
書いて書いて書いて書いて書いて書いて
書きまくって下さい。
書けましたか？
そしたらそれを
繰り返し繰り返し読みましょう。
何度も何度も読みましょう。
どんな感情で読んでも構いません。
感情無くても構いません。
気持ちが落ち着く時が来ますから
それまで何度も何度も読みましょう。
気持ち、落ち着きましたか？
そしたら今度は書いた紙を
水に浮かべましょう。
そしてその紙が
水の底に沈むのを
じっと見守りましょう。
水に浮かべる事が難しければ
ビリビリに破って捨てても構いません。
とにかくその紙と『おさらば』しましょう。
はい、おしまい♪
あなたの感情は今どんなでしょうか。
不安を感じきったあなたは
どんな感情になっているでしょうか。
今のあなたを感じてみてくださいね。
書く前のあなたと
書いた後のあなたは
必ず違っています。
どんなあなたが今いますか？
よかったら教えてくださいね
あ、この方法は
悲しいとか
寂しいとか
悔しいとか
辛いとか
腹が立つとか
そういう感情にもお使いいただけます♡
ぜひぜひお試しあれ☆彡
