金曜日
職場の飲み会で飲んだくれました
生ビール5杯くらい飲んだかな？？
職場の仲間に酒豪な自分を
知られてしまったっけど、ま、いっか！
ワインは1ハイだけだったから
潰れることなく帰宅（笑）
土曜日
午前中はリハビリへ。
脛骨のハリが気になるのでほぐしてもらい
ストレッチの方法を教えてもらいました。
長距離ランナー向けの筋肉をつける、
スクワットの方法を教えてもらいました。
重りをつけてやります。
リハビリの先生、
すごく優しく丁寧なのでやる気が出ます
病院の時間と自分の時間が合わず、
通えるのは大体月イチ位になるけど
細く長く続けていこうかな、と思いました
目標は30センチの台から
片足で立ち上がれるようになること
午後
前日、暴飲暴食した為、
カロリー消費ジョグへ出撃
ジメジメしていてめっちゃ暑かったけど
日曜日は雨予報なので30キロ走へ。
10キロずつの3部構成で行ってみたー。
最初の10キロアップジョグ
11キロ～20キロはキロ5縛りで
18キロ過ぎたくらいで
暑さにやられてダウン・・・
ちょうど自販機があったので助かった
この後の1キロは激坂で
キロ5切れませんでした。残念
この時期の大会で記録を残す方、
尊敬しかありません
こんな湿度でよくガチれる！凄いです
20キロ～30キロ。
ダウンジョグ。
調べたら、うちの近所にも
かき氷屋さんがあったので
ダウンジョグの途中に寄ってみました
甘さ控えめの抹茶でしたが、
それがさっぱりしていて逆に良かった
外で食べたので写真撮っているうちに
どんどん溶けていきました
最近購入したもの。
炭酸水メーカー ソーダストリーム
夏になると毎日必ず飲む炭酸水。
毎年買うか悩むんだけど毎年見送っていましたが
いちいち買いに行くのがめんどくさい
ペットボトルのゴミが大量すぎる
ということでついに買ってしまった
これ、イイ(≧∇≦)b
手軽に飲みたい時に作れるの、最高
水道水で作ってますが
炭酸にすると水の味は気にならない
コスパは果たして良いのか悪いのか？
強炭酸が好きなのでガスがどのくらい持つのか、
そこが気になりますが・・・
今のところ良い買い物をしたと思っています。
すぐに飽きて使わなくなる
・・・可能性はありますが💦
もう少しお安いタイプもありますが、
これはペットボトルが
ワンタッチで装着できるので楽です。
コレにしてよかった
ではでは、今週も頑張っていきましょう
最期までお付き合いいただき
ありがとうございます😊