今日はとっても天気の良いそらまめ地方。
こんな日にお休みだと、得した気分です
まずは、暑くなる前の早朝ランからスタート
２０キロ、のんびりジョグ。
１９キロ走ったところで、
こ、こ、転んだ～
相当足上がってなかったんだな、
と、がっかり
いい大人が転んでる事が我ながら
おかしくなってきて
一人笑いをこらえながら
残り１キロを走りました（笑）
自分は手のひら、膝の擦り傷で済みましたが
ガーミンちゃんが・・・
保護フィルムを貼っていて良かった！！
と心の底から思った瞬間でした。
さてさて、帰宅してから朝食です。
基本、２０キロくらいまでのランニングでは
何も食べずに走ってしまいます。
普段、朝食は取りませんが、
１０キロ以上走った日の朝は
食べることにしています。
気になるのはプロテイン。
走った後はプロテインを多めに取りたい。
一時期はプロテインを飲んでいましたが
何故か自分は太る気がして・・・
そして、プロテインの過剰摂取は
肝臓に負担がかかるという記事を読んで。
気軽に取りすぎるのを防ぐ意味と、
他の栄養素との相乗効果を狙って
やっぱり食事から摂りたいな、と。
自分の目指してる量98ｇ/日を
食事から取るにはかなり大変・・・
カロリーオーバーになってしまいます。
今朝は小倉バタートーストとゆで卵、
かぼちゃのポタージュ。
これでとれたタンパク質量は20ｇ。
なかなか難しいです。
カルディの小倉あんバターをいただいて食べてから
小倉トーストにハマっています
ありがとうございます♡
みなさま、今日も良き一日を
最後までお付き合いいただき
ありがとうございます😊