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2児の母でパート主婦のなつと申します。2馬力で世帯月収27~30万円の4人家族です。
老後資金や進学資金の貯蓄頑張ります！
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目標まであと少しの
ダイエット。
間食で気をつけていることを
まとめてみました
間食は本来は
不足しがちな栄養素を補うもの
…らしいですが
私は栄養素関係なく
心の栄養補給として
自分が欲する
甘いものを食べています
昨日は
スタバで新作をいただきました
ほうじ茶 もちっと ミルク フラペチーノ
とても美味しかったです
一般的に間食のカロリーは
200kcalまでとされていますが
200kcalはスイーツだと
簡単にオーバーします。
昨日のフラペチーノは
382kcalです。
一緒に新作の抹茶スイーツを
お薦めされましたが
そちらはまた今度にしました。
こうして間食で大幅に
カロリーを摂ってしまった日は
サラダをいつもよりも
多めに食べています
海藻サラダが多いです。
タンパク質はお肉よりも
お魚を中心に食べています
カロリーと
健康のことを考えたら
間食は果物や、チーズ、ヨーグルト、
ナッツ、スルメなどがいいんですが
私は甘いお菓子が食べたい。
量より質を大事にしたいので
少し高くても
満足できるものを食べています。
飲みものに
砂糖やミルクは入れません。
食べる時間は
15時~16時ころです。
それ以外の時間に間食はしません。
夕食後に
甘い物がほしいー
我慢できない。
となった時は
たまに飴をなめています。
たまにですが
高カカオチョコレートを
食べることも
前の記事で書いた
干し芋やはちみつ紅茶も
気に入っています♡
甘い物を摂らずに
ノンアルビールを飲むことも
よくあります
ケース買いするほど好きです
ドライゼロ
0kcalです。
糖分なしの炭酸はとてもいい
…というわけで
間食で気をつけていることを
まとめると…
✅食べる量は少なめ
✅基本1日1回15時ころ
✅心から食べたいと思ったものを食べる！
私は甘い物が大好きなので
それを我慢するダイエットは
無理でした。
なので
好きなものを食べて
心を幸せな気持ちで一杯にして
1日トータルで
カロリーと栄養のバランスに
偏りがないようにしています
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