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2児の母でパート主婦のなつと申します。2馬力で世帯月収27~30万円の4人家族です。
老後資金や進学資金の貯蓄頑張ります！
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目標まで
あと少しのダイエット。
現在-13.5kg減です。
ここに至るまで
続けていたことをまとめてみます
過去に書いた記事も含んでいます。
朝食べているのは
フジッコさんの
朝のたべるスープ
ミネストローネ
コストコで購入しています。
ストックがない日は
納豆＋めかぶ＋バナナ
を食べることが多いです。
豆は食べごたえがあって
ありがたい食材
職場には家で淹れた
桑茶を持参しています
トマトジュースも持参しています。
セールの時に買う
プレミアムレッド
トマトジュースの中で
一番好きです
小腹が空いて
我慢できないときは
干し芋を食べています
甘くておいしくて
食べごたえも満足感もあり
低GI
ご飯はロウカット玄米を
食べています
お得な4kg,8kgもありますが
1人で食べているので
2kgを購入しています
毎回多めに炊いて
冷凍保存しています
夫と子ども達は白米です。
酢たまねぎや
らっきょうを食べています
疲労回復にも
糖質オフは意識していますが
ゆるくやっています。
朝と夜は糖質を控えめにして
昼はしっかりと食べています。
おやつは大好きなので
量は抑えていますが
毎日食べています
三食ともに
野菜を多く食べています。
カロリー計算と体重管理は
あすけんで続けています
珈琲・紅茶は
砂糖やミルクは入れません
甘いものが飲みたいなという時は
はちみつ紅茶を飲んでいます。
とても甘いのに3kcal
毎日
意識して歩いています。
↓一部未達成もありますが
今日も歩数は8000歩を超えています。
温活・腸活も意識しています。
朝起きたら白湯を飲んでいます。
夕食は
20時前に食べています
休みの日に（毎回ではないですが）
ファスティングをしています。
前日20時前に夕食を食べて
翌日お昼12時まで水分のみ。
酵素ドリンクやザクロジュースを
飲むこともあります
こんな感じで
ダイエットを続けています
目標まであと少し
クリスマスの
ケーキ＋チキン＋ピザで
案の定少し増えてしまったので…
改めて頑張ります
ではでは