2024年2月5日（月）
今日の食事
6:30 朝食
・糖質オフごろグラ大豆、豆乳グルト
・苺50g
・アーモンドミルクココア
・シャトレーゼ 糖質オフテーブルパン、スライスチーズ
やっぱりアーモンドミルクは好みじゃない
乳製品はあんまり摂ってないから明日は低脂肪乳でトライしよう
10:00 間食
・みかん24g
・十六穀玄米50g
12:00 昼食(外食)
食事前血糖値96
・お味噌汁(ネギ,なめこ,豆腐)
・酢の物(大根,人参,ゆずの皮)
・白和え(ほうれん草,人参,ひじき)
・卵焼き
・フライ(とんかつ2切,カキフライ,コロッケ,ウィンナー)
・雑穀米約50g
2時間後血糖値126
食前血糖値は間食から2時間経過で96だから問題なし
今日は初めて行く定食屋さんで食事してみました
HPにヘルシー膳が載ってたからトライしてみたけど、やっぱりメインが欲しくて母に分けてもらった
さすがにスパサラはやめて雑穀米食べたけど、変わった雑穀だった
食後血糖値は残念ながら若干オーバー
うーん…卵焼きの砂糖かな
15:30 間食
・zero ショコラケーキ
・十六穀玄米50g
19:00 夕食
・サラダ(レタス,大根,人参,トマト)、ゴマドレ
・焼肉(カルビ,ロース,キャベツ,ピーマン,茄子)
糖質自体は32だったので、ご飯はやめときました
そして焼肉だと食べ終わりが遅くて、しかも寝かしつけでそのまま寝ちゃって、夜食食べられなかった