2024年1月16日（火）
今日の食事
7:00 朝食
・糖質オフごろグラ彩り果実、きな粉、無糖アーモンドミルク
・りんご1/8
豆乳グルト切らしちゃったのでアーモンドミルク入れて食べた
というより手作りのアーモンドミルクヨーグルト作ってたんだけど失敗
実は2回目の失敗で豆乳でも試してるんだけど固まらない
また次回チャレンジ
10:00 間食
・みかん30g
・低糖質あんこ、ミニホットケーキ32g
12:20 昼食
・納豆
・ネオライ麦ロールマーガリン入り1個
サラダ作る時間がなくて野菜抜きでした
ネオバターロール大好きなんだけど食べられずにいたらライ麦発見
美味しかったー
バクバク食べちゃいそう
しかし問題は血糖値
15:10 間食
・減塩6Pチーズ1個
・ネオライ麦ロールマーガリン入り1個
7:00 夕食
食事前血糖値97
・サラダ(キャベツ,レタス,水菜,ブロッコリー,ミニトマト)、ゆずぽん
・鯖の醤油麹ソテー
・十六穀ご飯50g、鮭フレーク
2時間後血糖値121
食前血糖値アウト〜
ライ麦ロールだめだったー
しかも食後もアウト〜
麹のソテーが効いたかな
明日もう1回ご飯試してみよう
今日は食前食後アウトだったから夜食食べる気にならない