2024年1月14日（日）
今日の食事
7:30 朝食
食事前血糖値104
・牛乳100g
・糖質オフごろグラ彩り果実、きな粉、豆乳グルト
2時間後血糖値104
食事前アウト〜
夜食のアイス
凹み〜
さすがに食後はオッケー
10:00 間食
・ミニホットケーキ27g
12:30 昼食
・サラダ(キャベツ,レタス,水菜,きゅうり,ブロッコリー,ゆで卵)、減塩ノンオイル和風ドレッシング
・味噌煮込みうどん(白菜,人参,椎茸,うどん50g)
相方が以前お土産に買ってきてくれた味噌煮込みうどん
うどん50gとか少ないけど
この間の栄養指導で炭水化物摂るようにって言われて少し気が楽になった
15:00 間食
・ローソン クイニーアマン1個
これ感動
めちゃくちゃ美味しかった
これで糖質7.2g
カロリーは147kcalあるから食べ過ぎ注意だけど何もかも甘いの制限
て思わなくて良くて良い息抜き
18:30 夕食
・サラダ(キャベツ,レタス,水菜,きゅうり,ブロッコリー,ミニトマト)、減塩ノンオイル和風ドレッシング
・カンパチ大根(大根,さつま揚げ,カンパチ)
・.あんフランスパン1個
21:00 朝食
・あんフランスパン1個
今日はラカントで低糖質あんこ作った〜
もうお汁粉とかぜんざいとか食べたくて食べたくて
でも初めてあんこ作って楽しようと赤飯用缶詰使ってちゃんとレシピ見なかったから小豆が潰れなくて
最後は無理矢理潰した
でもあんこらしくなったし、甘さ控えめにできて美味しかったよ
