2024年1月13日（土）
今日の食事
の前に・・・
昨日はもうストレス暴食で書ききれないくらい食べてしまった
それでも炭水化物は避けたけど
先週、旅行してストレス発散したばっかりなのにな
また今日からベビの為に頑張る
7:30 朝食
・キウイ1/2
・調整豆乳&牛乳
キウイ1個食べるつもりが息子に半分取られた
グラノーラ切らしちゃったから買ってこなきゃ
12:30 昼食(コンビニ)
・蒸し鶏のサラダ、ゆずぽん
・肉厚ハンバーグ
・ブランパン1個
・もち麦パンのミルククリーム1個
病院が終わったのが12時前だったので今日はコンビニ食
どうしてもハンバーガーが食べたかったから、LAWSONのロカボパンとハンバーグとサラダ買って、挟むだけハンバーガー
ハンバーグをパンに挟んだだけなのになんかもうめっちゃ美味しく感じた
LAWSONはロカボ食がいろいろあってすごく助かる
まぁ買い食いだとお金はかかるけどね
でももち麦パンのミルククリーム、すごく美味しかった
15:00 間食
・みかん30g
・もち麦パンのミルククリーム1個
・カフェインレス カフェラテ
19:00 夕食
食事前血糖値97
・もやしときゅうりのナムル、ミニトマト
・寄せ鍋(白菜水菜椎茸豆腐イカゲソ)
・白米40g、のりたま
2時間後血糖値116
21:00 夜食
・sunao バニラアイス
今日はようやく栄養士さんとの面談でした
やっぱり血糖値の数値見ても分食の方向で10時・15時・夜食で炭水化物50gを摂ることに
食事でもご飯・麺・パン・芋類50g摂って様子見
今の調子で野菜とタンパク質はモリモリ食べてください
だって
お菓子を食べるんじゃない、てこと意識しなきゃ
お菓子めっちゃ食べちゃいそう
血糖値も食事前血糖値70前後、2時間後血糖値100前後は栄養士さんの方が
って感じ
食事前90以下、2時間後120以下って認識だったみたい
早速午後から間食挟んでみたけど今日はカフェラテ飲んじゃったからな
やっぱりカフェラテと炭水化物はダメか
夜はお鍋で最後に久しぶりに白米食べた
のりたまウマシ
血糖値も120以下って考えたらグー
調子乗って夜食はアイス食べたけど
低糖質だし
結末は明日の朝チェック