こんにちは！オカピです！
それでは今日もワークを始めましょう
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体と向き合う♡
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今年に入り、そろそろ４カ月が
立とうとしていますね！
今年も３分の１が過ぎようとしています
少し前の投稿
「暴飲・暴食がやめられないあなたへ」の
チャレンジをやってみた方いらっしゃいますか？
自分が限界だと感じる力を出しきって
運動したにも関わらず、
体重や体脂肪は思った以上に
減らなかったのではないでしょうか？
それよりも思った以上に
動けなくなっている自分に
驚いたかもしれませんね！
30歳になってから少しずつ代謝が落ち始め
体脂肪1%減らすのにも
本当に時間がかかってしまうんです
緊急事態宣言が解除されて、
外出できるようになった今、
そんな自分の体と向き合う時！！
食生活も
好きなものを好きなだけ食べる生活から
必要なものを必要なだけ取り入れる生活に
シフトしていくタイミングです！！
30代からは食べないダイエットは
美しく痩せられません
食事制限よりも食事コントロールです！！
そして、運動を始めたいあなた、
まずは筋トレから始めましょう
*
筋トレをする
(重力に負けない体作りのため、
筋肉を増やしていきます)
↓
筋肉を増やすための
たんぱく質中心の食事に変える
↓
筋肉が増える
(体重は増加しますが体脂肪が減ります)
↓
代謝があがる
（脂肪が落ちやすくなる）
実際に痩せられる人と痩せられない人の違いは
計画倒れで終わっているか
実際に行動を起こせたかの違い、
正しい痩せ方を知っているかどうか
だと思っています
運動し続けると体が動きやすくなり、
行動力が確実に上がる
運動を続けやすくなる
(痩せるには時間がかかるので継続が大事です)
疲れにくくなる
いいこと尽くしですね！！
私も運動する前は
何をするにも億劫で
やりたいことを先延ばしにしたり
諦めたりすることも多かったです
年が明けてから
４か月経とうとしていますが
まだ目標を設定するのには間に合います！
悩みを解決する決意も
セックスレスを解決する決意も
健康な体から漲るようになります
自信も確実につきます
この投稿が少しでもみなさまの
お役に立てたら嬉しいです