こんにちは！オカピです！
今日は体を使ったワークです
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暴飲・暴食がやめられないあなたへ
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衝動的に甘いものが食べたくなったり、
スナック系を食べすぎてしまったり、
1缶だけ飲むはずが
何本もお酒を飲みすぎてしまった
ということありますよね
私はカフェとかで勉強しながら
食べるケーキが大好きで
結構な頻度で食べていた時期がありました！
やめたくてもその時の気分で
やめられないんですよね
暴飲・暴食もそうですが、
おうち時間が長すぎて
つい、食べすぎたという方も
多いのではないでしょうか？
今日のワークは「現実を知りましょう」です！！
家の体重計
なければ家電量販店などで
体重(体脂肪の方が大事です)を
量ってみましょう
それから、今の自分ができる限りの
運動をします！！
例えば、
ランニング(自分が限界だと感じる速さで)
縄跳び(自分が限界だと感じる回数を)
腹筋や腕立て(自分が限界だと感じる回数を)
汗をたくさんかくくらいの運動が望ましいです😊
これを続けようなんて言いません！！
ただ1回だけチャレンジしてください
チャレンジが終わったら
もう一度体重(体脂肪)を量ってみてください！
どのくらい変化がありましたか？
年齢を重ねていくと
体重や体脂肪を落とすのに
本当に時間がかかります
今は３月なので、
「暴飲・暴食をやめる」
来年度の目標に間に合いますね
この投稿が少しでもみなさまの
意思の強さに繋がりますように