あなたの更年期、お任せください！
リフレクソロジーと個性分析で
身体も気持ちもまるっとケア
沼津と三島のあいだの小さな町
駿東郡清水町にある自宅サロン
BlueMoonの
フェムテックマイスターⓇ
いたさん。です。
いよいよ連休後半ですね。
楽しかった連休明け、
起きるのダルいーーー
行きたくないーーー
とならないように
毎日１つずつ
スッキリ過ごすコツを
お届けしています。
その１はこちら
昨日は、ゆっくりお風呂につかれましたか？
そして、今朝は何時に起きましたか？
ついつい、二度寝しちゃったり
気がついたらお昼！ だったり。
いたさん。は、５時半起き。
早起きしなくていい日に限って
いつもどおり目が覚めてしまう派です
でも、それでいいんです。
連休中の過ごし方、
大事なことその２は
寝坊しすぎない
早めに寝る
です。
毎日頑張って早起きしているあなた。
お疲れさまです。
がんばっていますね。
でも、
お昼過ぎまで寝ていたり
夜更かししすぎたりは、
自律神経を乱すもとです。
身体のさまざまな機能を
調整している自律神経。
アクセルの役割をする交感神経と
ブレーキの役割をする副交感神経
があります。
明るくなって起きたら
元気を出す交感神経が働いて
夕方暗くなると
落ち着かせる副交感神経が働きます。
一昨年の夏休み、実験してみました。
子供たちの学校は休みだけど
いつもと同じ５時起きを続けました。
早起きしたぶん、ブログを書いたり
ちょっとゆっくりお茶タイムをしたり
思ったより苦ではありませんでした。
もちろん、休みあけの早起きにも
まったく影響なし
そして、去年の夏休み。
もちろん仕事があるので
そんなに寝坊はしませんが、
それでもギリギリまで寝ていたり
ちょっと夜更かししたりしたら…。
夏休み明けの早起きが
ツラいことツラいこと…
え？トシのせい？
寝る、起きるを調整しているのが
自律神経。
お休みだからといって
いつもの起きる時間・寝る時間を
大きく変えない方がいいですね。
この連休中は
１時間以上の寝坊と夜更かしは
控えてみましょう。
起きたら、カーテンを開けて
朝日をあびると、
夜に眠りを誘うホルモンが
出やすくなりますよ。
朝のゆっくりティータイム
おすすめです
コーヒーは食後まで待ってくださいね。
では、楽しい連休を
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