～先に小さなお知らせを一つ🎁
ここのところ、
ご家族やご自身の体調不良で
リスケが続き、
少し疲れを感じていませんか？
季節の変わり目は、
体だけでなく心も乱れやすい時期。
今日は、忙しさや疲れを
抱えたままでもできる、
秋に向けて心を整える
3つの方法をご紹介します。
小さなリセット時間を作る
忙しい朝、ちょっと立ち止まる
時間はありますか？
私は最近、毎朝10分程度、
ヴィムホフメソッドという
呼吸法セッション（初心者向け）
取り入れています。
深くゆっくり呼吸するだけで、
体も心も少しずつ目覚め、
1日のスタートが軽やかになります。
「今日1日どう過ごすか」を
意識するだけでも、
気持ちが落ち着きますよ。
感情を言葉にして外に出す
今日感じたことを日記やメモに
書いてみるだけでも、
頭の中が整理されます。
わたしはスマホのアプリの
ジャーナルを使ってます。
画像が入るので記憶に残り
おすすめです。
モヤモヤや不安を文字にする
ことで、次にやるべきことや
大事にしたいことが
見えやすくなるんですよね。
小さな喜びを意識的に作る
好きな音楽を聴く、
散歩をする、
YouTubeで情報をゲットする。
日常にほっとする瞬間を
取り入れてみましょう。
忙しさで疲れた心も
こうした小さな喜びで
少しずつ回復していきます。
コスメ好きなわたしは
秋の新商品の紹介にハマってます
誰でも体調や予定の乱れで
心が揺れる時があります。
まずは小さな一歩でも、
自分を整える時間を
意識してみてくださいね
🔮さらに、自分の心や
人生の流れを知るヒントとして、
【自分を知る60分】
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おすすめです。
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