ご訪問ありがとうございます。
平日ほぼ外食で -10kg 痩せた
56歳 主婦 会社員です。
どうぞよろしくお願いします。
体 重 64.9kg → 54.9kg
体脂肪 31.3%→ 23.0%
身 長 164.5cm
プロの方の力を借りて、ダイエットに成功しました。
ダイエットコーチ吉田理江さんブログ
旅行中って、どうしても外食続きで野菜不足に…
そんな時のために、食前に青汁を持参しています
これだけでちょっと安心できる、お守り的存在です。
バンクーバー2日目の朝☀️
この日の朝食は、
一人でゆっくりモーニング
前日の夜に買っておいた
Breka Bakery & Cafe のサンドイッチと、
いつもの青汁で朝ごはんです。
24時間営業のお店です。
旅行中は
どうしても野菜不足になりやすいので
青汁もプラス
できる範囲で
野菜
炭水化物
タンパク質
を意識してみました。
ちなみに、
一人で朝食を食べていた理由は
娘と起きる時間が違うから～
私は比較的早起きタイプですが
娘は“出発直前まで寝ていたい派”
ダイエット中
起床してから長時間何も食べない状態が続くと
・血糖値が急上昇しやすくなる
・筋肉が分解されやすくなる
・脂肪をため込みやすくなる
・その後の食欲が乱れやすくなる など、
体にあまり良くないとも言われています。
なので私は先に
モーニングを済ませました。
そして娘が起きてから
“2回目のモーニング”へ😊
私はすでに食べていたので
フルーツをオーダー
いちごやメロンに
バジルが添えられてる
意外な組み合わせ。
甘いフルーツにバジル…
初めて食べましたが、とても美味しい✨
（バンクーバーの空気や気候もあって
より美味しく感じるのかな）
食事を終えた後は
Uberタクシーを呼んで目的地へ。
向かったのは
ノースバンクーバーにある
Deep Cove。
自然豊かなエリアでハイキングや
カヤック、サップなどの
ウォータースポーツが人気の場所です。
私達は、ハイキングへ
朝早くからたくさんの人がいて
みんなとても元気。
お天気も良くて
最高のハイキング日和でした
無事に ゴール
頂上（？）から見える景色は本当に綺麗で
向こうには海も見えます。
岩場に腰掛けながら
しばらく景色を眺めて
のんびり癒し時間
その後は再びUberで
Lonsdale Quay へ移動。
ここからシーバスに乗って
Waterfront Station へ戻ります。
シーバスは
公共交通機関なので
クレジットカードのタッチ決済で
そのまま乗車可能
旅行者でも利用しやすく
料金も比較的リーズナブルでした。
たくさん歩いて
自然を満喫し気持ち良かったです
本日はこの辺りで
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
平日ほぼランチ外食の私が痩せた秘密は
こちら→ リエット
