ご訪問ありがとうございます。
平日ほぼ外食で -10kg 痩せた
56歳 主婦 会社員です。
どうぞよろしくお願いします。
体 重 64.9kg → 54.9kg
体脂肪 31.3%→ 23.0%
身 長 164.5cm
プロの方の力を借りて
ダイエットに成功しました。
ダイエットコーチ
京都旅行から戻り
またいつもの日常を過ごしています。
...と言いたいところですが
実は夫、
ずっと寝込んでおります。
旅行前の週は４日間出張で不在
旅行中、花粉症のような症状が出ていて
帰宅後、近所のクリニックへ
お薬をもらって帰ってきたのですが...
翌日の夕方から発熱
再び受信したところ
なんとインフルエンザＡ型でした。
ショック...。
職場で予防接種を受けていたおかげか
症状は比較的軽めのようですが
「１週間は安静に」とのこと
今は会社をお休みして
ひたすら寝ています。
忙しい中で出張
そして旅行
かなり疲れがたまっていたようです。
一方で、私は今のところ元気
これもダイエットをきっかけに
食事を整えてきたおかげかな、と
少しだけ思っています。
・３食きちんと食べる
・５大栄養素を意識する
（炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）
・野菜は１日350ｇ以上食べる
・こまめな水分補給
・睡眠をしっかりとる
特別なことではないけれど
「基本」を積み重ねること
忙しい夫は
なかなか難しい部分もありますが...
できることから
少しずつ整えていけたらと思います。
季節の変わり目
どうぞ皆さまもお気をつけください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
平日ほぼランチ外食の私が痩せた秘密は
こちら→ リエット
アメトピ掲載記事
読んでくださった皆さま
そして選んでくださった方へ
心より感謝いたします。
ありがとうございます