ご訪問ありがとうございます。
平日ほぼ外食で -10kg 痩せた
56歳 主婦 会社員です。
どうぞよろしくお願いします。
体 重 64.9kg → 54.9kg
体脂肪 31.3%→ 23.0%
身 長 164.5cm
プロの方の力を借りて
ダイエットに成功しました。
ダイエットコーチ
最近、季節の変わり目だからでしょうか
なんとなく体がだるかったり
眠りが浅いと感じる日があります。
3月は三寒四温の時期 
暖かい日と寒い日を繰り返すので
体もびっくりしてしまいますよね
こうした寒暖差や気圧の変化で
この時期は自律神経が乱れやすいとも
言われています。
そんなとき
あらためて大事だなと感じるのが
お風呂の入り方だそうです。
一般的には
忙しいとシャワーだけで済ませる方も
多いそうですが
やはり湯船に浸かると
体がじんわり温まって
ほっとします。
入浴には
・自律神経を整える
・血流をよくする
・疲労回復を助ける
・睡眠の質を高める
などの効果があると
言われています。
体が温まることで血管が広がり
血流がよくなるため
体にたまった疲れも
流れやすくなるそうです。
さらに、入浴後に体温が
ゆるやかに下がることで
眠りにつきやすくなるとも
言われています。
忙しい毎日の中でも
こういう小さな習慣を大切にして
体を整えていきたいですね
季節の変わり目
体をゆっくり休める時間も
大切にしたいです
今夜もぐっすり眠れますように
最後に
平日ランチほぼ外食の
私が食べた
今日のランチ
鳥のから揚げピリ辛甘酢炒め定食でした。
３月から生活のリズムが少し変わるため
しばらく月曜日の更新をお休みさせていただきます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
平日ほぼランチ外食の私が痩せた秘密は
こちら→ リエット
アメトピ掲載記事
読んでくださった皆さま
そして選んでくださった方へ
心より感謝いたします。
ありがとうございます
