私は約１年前から睡眠にトラブルを
抱えていました。
苦しんだ末、とても効果がある
おいしい飲み物を作れたので紹介します。
※なぜ睡眠のトラブルに見舞われたか、
理由を最後に書きますのでお時間が
ある方は読んでみてください。
元々、これは風邪の時のレシピでした。
免疫力を上げたり、咳に良かったり。
夫が風邪をひいた時についでに私も
飲んでみたらとても美味しかった上、
すごく良く寝れたんです。
たまたまか、と思ったけど何度も
寝れたので
「これはもうブログに書こう」と
思いました。
●１ℓのお湯
●男性の親指ぐらいの大きさの生姜
（好みの辛さに増減しても良い）
●レモン２つ分の搾り汁
（私は液体で売ってるオーガニックの
レモン汁を使ってます）
●シナモン小匙２
●はちみつ（好きな量）
（作り方）
①お湯の中に刻んだ生姜とシナモンを
入れて３分ほど煮込む。
②お湯を止めてレモン汁を入れる
200ｍｌほどコップに入れる。
ここで飲み始めても良いし
冷めるまで待っても良い。
③４０度ぐらいまで冷めてきたら
はちみつを好きな量入れる。
最後まで飲む。
風邪の時は、コップ１杯程度を
１日に２回飲むそうですが、
睡眠トラブルの場合は寝る２時間
以上前にコップ１杯飲みます。
※煮込まなくても各少量をコップに
入れてお湯を上からかけるという
簡易スタイルでもＯＫ。
（私は煮込むが）
（注意点）
●はちみつは熱で栄養素が壊れるので
４０度より下げてから入れてください。
●カッシアシナモンは「クマリン」
という肝臓に有害な成分があるので
１日0.5g～2g（小匙１弱）まで。
セイロンシナモンはクマリンが
少なく安全なのでお勧めです。
●生姜は血行を良くして神経を
目覚めさせるので、寝る直前ではなく
数時間前までに摂ってください。
作り置きする場合は「はちみつ抜き」で。
（次に飲むときまた温めるので）
（アドバイス）
●作り置きして冷蔵保存してたのを
飲みましたが、冷たいよりも
温かい方が眠れる効果が高いです。
●作り置きしたものは、シナモンから
甘味が出ててたからはちみつが不要だと
思ったけど、はちみつを入れた方が
よく寝れました。
●レモンは生搾りじゃなくても
液体で買ってきたレモン汁でも
大丈夫でした。
（最初の頃は必死で絞ってた）
味がとても美味しいので、何も
体調が悪くなくてもぜひ飲んでみて
ください。
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（余談）
なぜ睡眠トラブルを抱えるように
なったか。
去年の９月。
阪神タイガースが優勝する頃に
私はアメリカにいました。
時差の関係上、アメリカの夜中に
日本で試合がありましたが、それに
合わせて自動的に目が覚め、
寝よう寝ようと頑張っても試合後まで
寝れない、という日々がありました。
それ以来、日本に帰省してる時すらも
同じ時間帯に起きて寝れない日々。
もう野球関係あらへん。
いろんな事を試しましたがどれも
効果なし。
（薬とかは飲まないスタイル）
唯一効果があったのがシャンパンを
ボトル半分ほど飲む事でしたが、
体に良くないしお金もかかるから断念。
もう一生寝れないかと絶望した矢先、
この手作りドリンクに救われました。
こういうのも毎晩飲むのは良くないと
思うので（これは私の想像です）
適当に飲んだり飲まなかったり
しながら最終的には自然に寝れる
ようになるのを目指します。
今日もありがとうございました。