球根。芽が出て～膨らんで～花が咲いたら…

イエモンの曲に球根という歌がありますが、今日は球根を植えます(*^。^*)



球根の適当に水だけやっていれば、芽が出てくるパワフル☆さが好きで毎年チューリップを植えていたんですが、昨年末にチューリップの球根も植える余裕もなくて寂しい今年の春(T_T)

だったら、初夏に咲かせてやろうじゃないか!!と生協で頼みました。
どんな花が咲くのか、今から楽しみです(^^)



今夜は小学校のPTAのバレー部の送別会。
ついに、送られる立場になってしまった(+o+)

下の子が幼稚園の時に、近所の友達の猛烈な誘いによって初めは何気なしに行ってた練習。
けど、ハマってしまった(笑)

実は学生時代、バレーは好きではなかった。
なんであえて手足にアザができるような体に痛い事をするのか。
何故、シャツはズボンの中に入れなければいけないのか(笑)
何故、男子はボーズでハチマキをしているのか(笑)

ちょっと思春期バリバリの私には、ビジュアル的に耐え難くバスケを選ぶ道に。
だって当時、ボウイ世代ですからぁ～シャツイン!!はできません!!(笑)

それがまぁ～こうもハマるか!!と思うくらいハマってしまって、30代で部活なような毎日。
学生時代の経験者の人に負けたくないので、バレーの売っている本は殆ど全部買って勉強。
だって初めてで全く分からない時って、指導する（助言する）人が違うと同じ事をしていても違う事を言っていたりする。
結果的には同じような事を言っているんだろうけれど、それは一体どういう解釈でそういっているのか理解する為に。

だって、上手くなりたいじゃないですか。

でも厄年超えたおばちゃんが上達するには、子供みたいに感覚だけでは無理だと思い、頭で技術と身体の動きを理解しながら身体で覚えこませる。
そしてそれを続ける事によって、無意識にでも動けるようになりゲーム（試合）を楽しめるようになりたい!!を目標に(^^)/

なので、週の殆どはバレーの練習をしている時があって、どうしても練習したくて夜街灯の下でやったり、身体作りの為に走ったり…そしてたまに仕事、家事みたいな(笑)
まさにママさんバレーの為の生活リズムでした(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

でもまぁ、多少ボール感をコントロールできるようになって余裕ができ全体を把握できるようになった頃には、子供の水泳や仕事でバレーが出来なくなってしまったんですが(大笑い)
私の人生そんなもんですね(笑)

正直、悩みました←現在進行形(^_^;)
子供の事も大切。でも自分のやりたい事もある。
どっちを取っても後悔しないように所々でバランスを取ってましたが、
結局は子供の頑張りを見てたり、仕事も忙しくなって身体がヘトヘトできちんと練習やバレーができない。

私の楽しいは、例えばボールを落として「いいよ～」では逆にフラストレーションが溜まるので、声出してガッツリガツガツやる事。
なので、変に自分の中でハードルを上げてしまったので全く離れてしまった。

そうすると、身体作りの為の目的もあやふやになって、トレーニングもしなくなりブクブク太る( ^)o(^ )→食事が美味しい→太る( ^)o(^ )→動くのが嫌になる→太る( ^)o(^ )…の習慣性に(笑)


何の目的や目標もない練習の為の練習は結局続かず、仕事と家庭の往復になり、ストレスを発散する機会が無くなる、身体の機能も落ちる…というループになったわけです。

何か変えたいけど、どうしたらいいのか。

それは捨てる事でした。何を?

全部頑張ろうと思わず、とりあえず週に1度、仕事終わりにそのまま市民ジムに行く事を決める。
その為には、その日は子供のお迎えや食事等をしないように旦那の実家にお願いをする。
（ちなみに結婚当初から、旦那の実家には誕生日はバレンタインや各記念日に感謝の気持ちを。）
少しの練習量でも肯定する。

と、少しずつやり始めてから少しずつ身体作りを初めて少しずつ変わってきたかと思います。
しかしながら卒業式には間に合いそうにありません(笑)


なんで球根→バレーの話になったんやろ(笑)
いつも温かく受け入れてくれたバレー部のみんなありがとう!!

また4月から新しい事が始まります。
来年度は国家試験の受験があり受験生でもあり、子供の受験生の母でもある。
しかも通信教育での大学が始まり女子大生でもある(笑)

大丈夫かい？ってありますが、忙しい事は幸せな事。
迷っていたり、嘆いたり、ブログ書いたりの暇はないでしょう、多分(笑)
ガツガツやるだけです(笑)
ボールを追いかけていたあの日々のように☆

さて、芽が出て、どんな花が咲くでしょう。
楽しみです(*^_^*)

それいけ!!脱アンパンマン!!

スポーツ競技をやっている女子の体重管理、大変ではないですか？

数ヶ月前。
リビングにはアンパンマンのような顔をした娘がリビングでごろ～ん( ^)o(^ )
セルライトいっぱいのふとももがバーンっと、気が付けば私の目の前に(@_@)
いつの間にかわが子はアンパンマンに変身しておりました。
そう。
いつも大事な時に「お腹がすいて力がでないよ～」って言っているような(笑)
アンパン食べてアンパンマンだとそのままエネルギーになるでしょうが、菓子パンやお菓子を食べてしまうと、効果テキメン!!冬場の女子は太ってしまいます(+o+)

部活でガンガン泳いでいるから大丈夫。。。と思っていたけれど、やはり思春期のお年頃という事や冬場で身体が防衛本能で脂肪をため込んでしまう。
そして丁度部活の練習量が減っていたり・・と、気が付けば体重が私と変わらないし、小６から身長が2.5cmしか伸びてないのに体重は約５ｋｇ増!!しかもどう見ても筋肉隆々でもない。
キムタクならずとも「ヤバイっしょ！！」と言いますよ(笑)

「本気で痩せる気あるなら、協力するけど」とちょっと気分は浅野温子風に言ってみた私。
よっぽど危機感を持っていたが、間食が止めれない悪循環にか「やるわ！」と言った娘。

実はその頃、試合のタイムもあまりいい結果が出ず、時期的に練習量が多い時でキレがないのは当たり前体操としても、あまりにもその競技者らしからぬぶーちゃんなビジュアルに引く!!みたいな(笑)

整骨院のトレーナーさんにも、息継ぎの時に手が肘から出てしまい体勢が崩れる（抵抗増）
今はキックが強いので持ちこたえているが体重や体型が変わってしまうとタイムは落ちてしまうかもしれないので体重管理は大切と言われていた(+_+)
悪循環な時って、1つだけが原因ではなく複合的な要素であり１つだけ変えたとしても全体を変えないといい流れにはならない。
何だがパッとしない熟年夫婦の倦怠感な毎日だったので、正直多忙で余裕のない私ではあったけど、一緒に取り組む事にしました(*^。^*)


とは言え、簡単に痩せると言ってもまだ成長期でもあるし、競技や練習に影響が出てしまうと逆効果(-"-)
エネルギー摂取量を極端に減らして体重を減らすのはある意味簡単かもしれませんが、
筋肉量が減ってしまっては余計に太る体質になってしまう。
しかも娘は元々体脂肪率がそんなに低いほうではない。
なので基礎代謝もそんなにいい方ではないように思う。それに超冷え症((+_+))


丁度4月号のコーチング・クリニックという雑誌に東大の石井直方先生の熱生産の仕組みの記事。
10年ほど前に運動をしなくても熱を発生させるタンパク質（UCP）が細胞内のミトコンドリアの中に存在し、そのUCP1を問題なく作れる人と作れない人がおり、しかも日本人には約２０％の人が作れないと。
熱を作る能力が低くなると、低体温や冷え症という症状になりやすいとの事。
また熱を作れない分全体のエネルギーの生産も落ちるので消費カロリーが１００Calほど減。
へ？たった１００！と言うなかれ。
10日なら１０００Cal。1年なら３６５００Cal。
その３６５００Calを体脂肪に換算すると約５kgほどに相当するそうな(;O;)
なので同じ食事をし同じ活動をしても、UCPを作れる人に比べて５ｋｇ増になるという事らしい。
（ちなみに、その遺伝子は現在肥満外来等で調べられるようです。）

で、その後、筋肉にも同じ性質のタンパク質（CPU3)がある事が発見。
しかもUCP3は遅筋線維よりも速筋線維の方に多くあるらしい。
ちなみに速筋線維は瞬発力（スプリント力）で、これは持って生まれたもんらしいが、
でも確か以前、練習量が増えると速筋線維は遅筋線維のタイプに変化するって書いてあったような・・・ははは。。。(^_^;)

しかも長時間にわたる有酸素運動や、あるいはマラソンのような持久力なトレーニングを沢山こなしている人は、このCPU3の活性が極めて低くなると！
長時間の運動に対応できるように、燃費のいいエコな筋肉を作りをするからと。

（ちなみに、去年の下半期にさらに影響力の強そうな全く新しいタンパク質が見つかり、その続きの説明は来月号です(*^。^*)）


実は中１の夏の大きな試合後位から気が付いたら太っているという事が多々あり、当時部活の担当の先生がよく気が付いて頂き連絡を頂いていた。
その頃は、試合前には炭水化物多め。。とカーボな食事を取り組んでいた。
試合で練習量が少ないのに試合後もそのままの量を出して気が付いた時にはあれれれれ・・という感じで(+o+)

しかしカーボローディングはテーパーの組み合わせでないと大きな効果が出ないという事と、競泳で短距離だとそんなに反映されないと聞いて取組をやめて、常にバランスの良い食事という事を気を付けるようにしている。
それも、1日単位ではなく1週間単位なので昨日バランスの崩れた食事だったな～と思ったら、次の日はその足らない所を多くしたり。

その時の痩せるセオリーが多少私の中にあったので、今回も楽勝かな…と思っていたが問題は季節。

前回は夏だったが今回は冬。

なのである程度満腹感があるように朝食と夕食時だけ、ご飯を若干少な目にして野菜を入れたおじやにしたり、味噌汁やスープに春雨をいれた。
ちなみに「だし」には食欲を抑える成分があるらしいので、味噌汁を多めに作り翌朝はその汁でおじや作り。
身体を温める為に、生姜を入れる事を増やす。
もちろんおかずは普通に。野菜も多めに。
ただ、油の物は控え、昼は肉で夜は魚に。
食べる順番を変えてもらい、サラダから食べる（+エゴマ油をかける）
※エゴマ油のα-リノレン酸とは必須脂肪酸で、簡単に言うと油で体内の油を落とすわけです。

そして、陸上の運動量も増えそうと朝6時過ぎだけど、駅までの登校も歩いて行く。
本当は走って欲しいが、そこまでのモチベーションはないようです(笑)

っと、いろいろ取り組んでどうやら体重の成果がぼちぼち出てきており、練習にもついていけてるので私のやっている事は間違ってはないかと(笑)
別に雨でも車で送らないのはいじわるではなく本人の為です(笑)
ちなみに朝、私は一緒に歩いています(^^)

これでもし、パフォーマンスが上がりいい結果がでたらどこか私を雇ってください(笑)
でも結果が悪くても、私の責任ではありませんよ(笑)
あしからず(V)o￥o(V)

ちなみに、息子には嫌がる位こんもりとご飯をよそってます。
しかし全然太らないのがかなり羨ましい!!

しかし自分の事になると、仕事のストレスに耐えきれずパンばっかり食べている私は痩せるどころか、太る一方なのです。
誰かご飯作って食事管理して～(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

それは、普通ですかい？ｗ

先日頂いた「うどん で すかい」♪


へぇ～、小さいカップうどんか…と思っていたのですが、日清とJALの共同開発で気圧の低い機内でも普通に食べるよう、沸点が低くても美味しく食べれるように開発されたとか。
うぇ～、ごめんなさい(｡＞0＜｡)。地上にいた私ににはその違いと感動は分かりませんでした(笑)

いやぁ、普通の事が普通に行われてるって当たり前のようで当たり前ではなく、それに対応する為の努力や工夫が成されているとは思うんですが、あまりにも世の中が便利になり過ぎて気付かなくなったこの頃。
やっぱり感謝の気持ち忘れてはいけないですよね(*＾ー＾)ノ
あぁ～でも日清さんにしているわけではありません(笑)←かなり失礼(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


　昨日は雪が吹雪く中、息子の野球のお別れ試合でした。



　最後の試合。保護者も指導者の方々もみんな協力しあって運営。



　私はスコアボードの入力をお手伝い。
塁審が途中交代で言われた時は、普段冷蔵庫を開けたまま「何したいんやっけ？(￣_￣ i)」とフリーズしている私にはかなりの脳トレ。






　試合もみんなの力で２試合とも勝利で締めくくる事ができました(^-^)/

　我が家の場合、娘が水泳で息子が野球。違う競技なので正直大変です(^▽^;)。
でも息子が小３で野球をやり始めてから練習・試合等、自分達でやらないといけなく大変でもあり充実した日々でもあり私自身もとても勉強になりました。

そして１番良かったな。。と思うのは、息子自身が野球を通じて少し成長した事。
ほんとたま～にですが、家事で大変な時に「手伝おうか」「何かやる事ある？」と言ってくれる時がある｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
自分が大変な時にそんな言葉をかけてもらえるとそれだけでハイオク満タン入りました～状態。
一応お礼に「あんた、出世するよ!!」っと言っています。(笑)


今年娘は部活のキャプテンと言う事で、いろいろと苦心しているようです。
今まで自分だけの事を考えたらよくて、それもある程度競技の成果も思い通りに進んできた人が思い通りにならない。人の事や全体の事まで考えないといけない。
全く自分の中のセオリーがないわけですから、どう対応したらわからず、まぁ、リアルに気が狂いますよね(笑)


　私が一番娘の本人に気付いて欲しいのは「何がしたいのか」という事。
mustではなくwantで。別に水泳の事じゃなくてもいいんですよ。
明確な目標がなくそれに対しての行動がないから結果だけに一喜一憂。
ただ結果が悪い＝悪いになってイライラモード(+o+)
意識を持って取り組めた事があれば、そこを良し!!として認め不必要に自分を落としてしまう必要はないかと思います。


自分は何がしたいのか。その為には何が必要か。そしたらその結果はそんなに悪くないかもしれない。
結局そういう意識がないと、その目標は得れず掲げるだけの目標になってしまうのではないかと。
…「そんなの最初から分かっていたら苦労せんわい!!」って、過去の自分に突っ込まれそうですけど(笑)



　昔私が１０代の頃、母親が「５０代には○○になりたいから、今の４０代はこういう事をしているねん」と私に言った時、そんな毎日が犠牲的な生き方は嫌だな～とつい最近まで思ってました。


でも多分母の中ではその為の犠牲的な意識はなく、人生の中の１つの目標を成し遂げる為の見据えた逆算であり、want(したい事）でもあり…
目標意識が高い人が持っている過程を楽しむ醍醐味を知っていたから、働きながら大学～大学院卒業までできたのではないかと。
でもその醍醐味というスパイスは売ってはないんですよね～(笑)

もちろん、mustでも結果は得られる事は多いですが、そういう気持ちの張りって疲れてしまって長くは続かない。
50mの泳ぎ方で800ｍを泳げないの同じです。まぁ、たまにそんな方いらっしゃいますが(笑)


いろんな方々がサポートや助け舟をだしてくれているとは思うんですが、泳ぎ方を知らない人が突然水中に投げ込まれて、一生懸命手足を動かしているけど全然進まなく、意外と力を抜いて水を感じ身を任せて自分の行きたい方向を見定めて進む方が、効率もよくスムーズにいける事が多い。
でも効率だけは醍醐味というスパイスの味の深さは感じられないかもしれません。
そして、普通に行われている事への感謝に気付いて欲しいですね、「うどん で すかい」を食べた私のように(笑)

…やっと、きれいにまとまりました(笑)
今日も試合やね。おきばりやす!!