今こそ、本当の美しさを手に入れる。
  • 16Jun
    • 外食やフードコートで何食べよう?メニュー選びのコツ3つ!

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール・:*+ダイエットの本当の意味とは?家族や気の合う仲間とみんなでワイワイ過ごす休日の楽しいひと時❤️お買い物や外食がとっても楽しいですよね?とくにファミリーだとフードコートでお食事をいただく機会もあると思いますダイエット中だとフードコートでのメニュー選びって迷いますよね(>_<)わたしは食べたい物を食べる派ですわたしはダイエットに関しては足し算の考え方なので代謝できる食べ方をしたり前後でしっかり栄養をとりながら好きな物を選びます今回は外食のメニュー選びの工夫の一部をご紹介しますね^^①お肉やお魚などの動物性たんぱく質を手の平大食べるたんぱく質はダイエットに最も重要!!からだはたんぱく質でできています②サラダを食べるとくに夏野菜はからだにこもった熱を緩め紫外線から体を守ってくれるものが多いです旬の野菜のメニューをチョイスすると◎ですキャベツ、トマト、きゅうり、インゲンししとう、つるむらさき、モロヘイヤレタス、ズッキーニなす、ゴーヤ、ニンニクピーマン、大葉、枝豆など季節限定メニューを選ぶと、旬の野菜をおいしく楽しめて夏の美肌対策や夏バテ予防もできちゃいます!!③シンプルな調理法を選ぶ原型がわかるメニューがおススメです^^例:ハンバーグよりグリルチキンがベターいかがでしたか?この3点などを盛り込んだメニューを選ぶことが多いです^^ぜひぜひ、ワイワイ外食楽しんでくださいね^^外食もダイエットの味方にしたい方にベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験セッションでベルラスを体感してみませんか?内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です!ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で学べますおうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしています

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  • 15Jun
    • 夜勤明けに疲れを残しにくい食べ方とは?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですはじめましての方はこちらから^^↓↓プロフィール&実績ダイエットの本当の意味とは?合わせて読みたいおススメ記事↓↓夜勤者さんの健康問題とは?免疫力をアップさせる食材6選!夜勤をしているけど今のお食事の食べ方で大丈夫かな?こんなを生活続けていたら病気になってしまうんじゃないか体重増加が止まらない・・・そんな方におススメの記事です夜勤者さんは2交代制ですと朝9時や、9時半にあがりますよね1番辛いのは朝方4時頃と言われていますがあなたはどうですか?炭酸ジュースやミルクティーのような甘い飲み物を常備してエナジードリンクをこの時間にグイッとやる方も多いと聞きます(>_<)例えば介護施設では早番が来るのが待ち遠しくてフラフラになりながらコール対応、トイレ介助起こし、更衣、整容、朝食のしたくなどの介助をするわけです徹夜の医療現場、事務作業や工場勤務、コンビニなども同じですね仮眠しているとはいえほとんど徹夜です睡眠不足により以下の状態が引き起こされてダイエットや健康をじゃましますたとえば・夜食に食べた物の消化不良・寝ている間に行われる脂肪燃焼不足・空腹ホルモングレリンの分泌過多・夜中にモチリンによる消化管内のお掃除がされず腸の汚れが取れない・自律神経の乱れによる便秘などなど。つまり、常に胃腸が疲れ切っている上に、消化管内は汚れており、しかも便がたまりやすく脂肪は残ったままなのに食欲暴走モードになりやすいのが明けの状態これが月に何回も何回もあればどんどん体重は増えますし生活習慣病まっしぐらなのは当然ですよねでは、どうしたらよいでしょう!?手軽に取り入れられる明けに負担の少ないお食事方法をご紹介します①夜勤中にミネラルウオーターを飲むついつい、刺激のあるコーヒーや炭酸飲料を選びがちですがお通じを少しでも出やすくするためにマグネシウム豊富な硬水がオススメです②消化に負担のかかりやすい油っこい夜食は避けるカップラーメンや丼物、フライや唐揚げといった揚げ物は消化に負担がかかるだけでなく、腸を荒らします筋分解によるタンパク質不足を防ぐためにもゆでたまご、蒸し鶏、お豆腐、納豆、鯖缶などのお魚、ツナ水煮プレーンヨーグルトなどがオススメです③野菜を食べる色とりどりの野菜や海藻を積極的に摂りましょう野菜には余分なコレステロールや老廃物をからめとり腸内をお掃除するはたらきのほか血糖値の上昇を抑えてれますなので腸の中をキレイにして排便をうながします。また、色の濃い野菜には抗酸化物質ファイトケミカルが含まれ睡眠不足による細胞の酸化を抑えますまた、疲れにくくするために糖質をエネルギーにしてくれるビタミンB1を体内にとどまらせてくれるにんにくやネギ、玉ねぎといった香りのある野菜を取り入れるのもオススメです^^いかがでしたか少しでも明けの不調を減らすために少しだけ食事を工夫してみると違いますよ^^夜勤をしていても痩せられた方々のお食事を少しご紹介しますね^^↓↓◎介護職で夜勤をしている主人は夜勤食にキャベツやタマネギのサラダを食べていました。見事にダイエットに成功し−14kg.体脂肪率−10%を達成!◎看護師として夜勤をされている何をやっても痩せなかった受講生様も夜勤食にお豆腐やチキンを取り入れるなどアドバイスさせていただき3か月で−3kg.体脂肪率−3%を達成!健康な食生活は厳しい夜勤をする中でもダイエット成功のベースです^^ダイエットしながら栄養やからだのメカニズムも学びたい方にベルラスダイエットはおススメです^^まずは体験セッションを受けてみませんか?^^内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です!ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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    • 夜勤食におススメの食材とは?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績はこちら☆*:.。.合わせて読みたい記事2選↓↓夜勤者さんの健康問題とは?からだに負担の少ない夜勤の過ごし方とは?わたしの夫は介護士ですかつては夜勤中や夜勤明けにお菓子を大量に爆食いしていましたそこに禁煙も重なりブクブク太り血圧も上がってきて本当にメタボまっしぐらの生活でしたが今では−10kg以上のダイエットに成功できました食事で1番はじめに気をつけたのはお菓子やジャンクフードをやめるのではなく夜勤入り・夜勤食の栄養価を高めることでしたからだが栄養不足だと脳が飢餓状態と勘違いして少しでもエネルギーを満たそうとして最も早くエネルギーになりやすいような甘いものやハイカロリーなジャンクフードに手を出したくなりますとくに糖質はエネルギーとして使われる過程で大量のビタミンとミネラルを消費するのでさらに栄養不足となりまたお菓子を食べたくなるという悪循環が生まれやすくなりますまずは必要な物を食べて、体をしっかり安心させてあげることが第1です!ただでさえ太りやすい夜勤をしながらダイエットを成功させる秘訣は納豆・豆腐などの植物性たんぱく質お魚メニューと野菜、海藻、きのこたっぷりのお味噌汁蒸し鶏やツナ、海藻サラダ、ゆで卵素焼きナッツ、小魚などの食材をいつもの夜勤入り・夜勤食にプラスしてみることから始めるのがオススメですお菓子が習慣になっている場合、お菓子をやめる前にまずは必要な栄養をお食事から摂ることをお伝えしていきますそして、インスタント食品や、甘い物や脂っこい物の割合を少しずつ減らしていけると◎です上記の食材は通勤途中のコンビニやスーパーで手に入りますし余裕のある方はお手製のお弁当にして持参してもよいですね^^たんぱく質を含んだ夜勤食を優先して食べることでお菓子などに手が伸びる回数や食べる量も自然に減っていきますよ楽しみながら選んでみてくださいね^^食べ物から栄養をしっかり摂ってダイエットしたい方にベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか?内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業

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    • からだに負担の少ない夜勤の過ごし方とは?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績☆*:.。.合わせて読みたい記事↓↓夜勤者さんの健康問題とは?夜勤をできるだけ負担が少ないように過ごすことはダイエット成功の必須条件です昨今は、夜間の光と太りやすさになんらかの関係がある可能性がニュースなどでもクローズアップされてきていますね^^脂肪細胞から分泌されるレプチン(食欲抑制ホルモン)を始めとしたなんらかのホルモンの分泌バランスが影響している可能性があると言われていますのでできるだけからだに負担の少ない夜勤の過ごし方をすることがとても大切です^^今回は、以前わたしが学んでいた放送大学で学んだ睡眠と健康の講義より夜勤の過ごし方をご紹介いたしますね^^仕事に出かける前に1〜2時間の仮眠をとりましょうただし、10時〜正午20時〜22時はもっとも眠りにくい時間帯なので避けたほうがよいとか午前1時〜3時くらいに約20分の仮眠をとる仮眠後は明るい場所でコーヒーなどカフェイン類を摂取するのがよい(カフェインは、利尿作用が強くかえってむくみの原因になったりダイエットに必要なビタミンやミネラルを体から出してしまったりするため無理な摂取はおススメしません様子を見ながら取り入れていけると◎です^^)体操で目覚めを確実にするからだを動かしてリフレッシュしましょうラーメンや揚げ物など高カロリーの食品は食べない食欲のコントロールも難しくなりがちな夜勤消化器系の負担を減らすにはいちばんの方法です!夜勤者さんに多いのは◯◯◯系疾患?↑↑いかがでしたか?今晩から使えるメソッドですぜひ、参考になさってみてくださいね^^==========【参考文献放送大学教材 2013 睡眠と健康】宮崎総一郎 佐藤尚武==========夜勤のときのお食事をアドバイスしてほしい方にベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験セッションでお話を聞いてみませんか?内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル

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    • 免疫をあげてダイエットできる栄養素6選!

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績・:*+.ダイエットってなんだか食べるものが少なくなってストレスもたまりそうだしからだに悪そう・・・↑そう思っているあなたは残念ながら本当のダイエットに出会えていないと思われます9割以上の方が知らない!?本当のダイエットとは?本来のダイエットは健康になるためのものですからだのメカニズム上食べて栄養をしっかり摂った健康なからだでないと筋肉を残してできるだけ脂肪を燃やすということは難しいでしょう今回は免疫力をアップさせて元気に過ごしダイエットも成功に導く栄養素をお伝えしていきますね①タンパク質タンパク質はからだの材料となり免疫物質の材料をなります肉、魚、卵、大豆製品乳製品にタンパク質は含まれていますビタミンB6を含むにんにく、レバー、カツオ、サンマ、サバ、鶏胸肉、バナナ、トマトなどと摂取するとより効果的です②オメガ3系オイルオメガ3系オイルは風邪をひいたことなどによって傷ついた細胞の炎症を抑えますお刺身、鰹節、しらす、くるみ、チアシード、亜麻仁油、エゴマ油に多く含まれています③ビタミンC美容と代謝アップのほかに炎症を防ぎますイモ類、キャベツ、ピーマン、ブロッコリー、りんご、柿、イチゴ、柑橘類などがあります④ビタミンAのどや鼻の粘膜を丈夫にするカロチンを摂取すれば体内でビタミンAに変わり粘膜のバリア機能を高めて乾燥から守ってくれたり細菌やウイルスの侵入を防いでくれますにんじん、みかん、カボチャに多く含まれています脂溶性ビタミンなので生のオイル(オリーブオイルや亜麻仁油、荏胡麻油)などと摂取するのがおススメです⑤鉄貧血は新陳代謝を遅らせるため、風邪を長引かせる原因になると言われています貧血予防に、とくにオススメは赤身マグロ、カツオ、ブリ、あさり、赤身の牛肉、卵、白身魚、などがおススメです^^⑥水分水分をしっかりとることで、血液循環や、体液の流れがよくなり細胞ひとつひとつに栄養が行き渡りやすくなり老廃物も、しっかり回収できるようなります甘い物の食べ過ぎに注意!!なぜなら甘い糖質は腸内の悪いバクテリアやカンジダ(カビの一種)の餌になり腸内環境を悪くしたり腸粘膜を弱らせます(腸は免疫を担うことで有名です)ウイルスに負けないためにも甘いものの食べ過ぎに注意し腸内環境を意識してみましょういかがでしたか?ダイエットしながら免疫力アップもできちゃうのがベルラスダイエット!わたしものどを痛めることがなくなり娘も風邪をひきにくくなり夫の咳喘息もどこへやら??という毎日です免疫力をアップさせながらダイエットに成功したい!という方にベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか?内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^) LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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    • 夜勤者さんの健康問題とは?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですはじめましての方はこちら^^プロフィール&実績・:*+.夜勤を始めてからなんだか太りやすくなった気がするのは気のせい??詳しくはこちは↓↓交代勤務者は本当に太りやすい?そんなお悩みを抱える女性はたくさんいらっしゃいますあなたはいかがですか??夜勤をしているとお食事のリズムや睡眠時間がバラバラになりがちですまた、夜は本来代謝、体温が下がり就寝する時間です夜勤とはこのように、本来のからだのメカニズムに反して無理に活動している状態であるということなんですつまり、ただの「夜更かし状態」ではないということですでは、夜勤者さんのからだの乱れはどのようなことが生じやすいのか一緒に見ていきましょう自律神経の乱れとくに交感神経がメインとなりやすいため・血流悪化・消化不良・代謝が下がる・肌荒れ・冷え・こころの乱れこれらのような不調が生じやすい状態にありますあなたは大丈夫ですか??夜勤の深夜の食べ物本来、人間のからだは深夜に活動したり食べ物を食べたりするようなメカニズムが備わっていないため夜勤食がからだの負担となり消化器系疾患の発症につながりやすくなります詳しくはこちら↓↓夜勤者さんの健康問題に多いのは◯◯◯系疾患?さまざまな健康リスク肥満冠動脈系疾患発がんのリスク神経過敏慢性疲労不安、いらいらうつ病・・・夜間の光や、生理学的なリズムに反したからだの状態が免疫力の低下を招きこのような不調を引き起こすと言われていますとても心配ですよね、、、なので、夜勤をしていてダイエットをしたい方は数値や見た目の結果を求めるよりまずは、夜勤をしていることでからだに起きやすい問題を知って健康なからだづくりを意識したダイエットを目指すことがダイエット成功の最短距離ですよ^^==========【参考文献放送大学教材2013睡眠と健康】宮崎総一郎佐藤尚武==========夜勤をしていることで起きてくるからだの不調が心配な方にベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか?内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です!ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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    • 夜勤明けはどうして眠りづらい?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績はこちら☆*:.。. 合わせて読みたい記事↓↓夜勤者さんの健康問題とは?夜勤をしている方のお悩みとして夜勤明けに眠りにくいという内容があります夜通し働いてきてとっても疲れているのに世の中は活動モードなこともありなかなか昼間に休もうとしても休めない・・・ここに慢性的な睡眠の質の低下が生じやすくなりますご自分の寝不足の状態を「ああ、わたしのからだでこういう状態が、起こっているんだな」って客観的に見つめることで睡眠対策が見えてくるかもしれませんでは、一緒に見てみましょう①日中の睡眠の質の低下夜勤明けで家に帰っても体温が上がって活動モードになっているので、寝付けず睡眠の質がよくないことがあります②生活音や光で睡眠を妨げられる社会は活動しているためなかなかまわりが気になり寝付きにくいです③睡眠禁止時刻の影響で夜勤入り前の仮眠を取りにくい夜の眠りの2から3時間前の夕方は、1日のうちで最も体温が上場する時間でとっても寝にくいと言われています2交替勤務者や準夜入りの方は夕方に出勤する時間であることが多いですし深夜入りの方にとってもつらい状態であることが予想されますこの睡眠禁止時刻に眠剤を内服して無理やり眠るという看護師も少なくありませんすると、どんどん生体リズムが崩れがちになりダイエットの成功どころか健康が脅かされる状態に!そんな場合にこそしっかり必要な栄養を摂り不要なものをからだになるべく入れない生活を心がけるのが大切です^^==========【参考文献放送大学教材2013睡眠と健康】宮崎総一郎佐藤尚武==========食べることで貴重な睡眠の質を上げたい方にベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか?内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です!ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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    • 夜勤でお菓子が止まらなくなる理由とは?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績はこちら☆*:.。.合わせて読みたいオススメ記事(^^)↓↓夜勤者さんの健康問題とは?夜勤をするとお菓子やジャンクな食べ物を食べたい自分を抑えられない太ってしまうのはわかっているけど一度食べ始めるともう、止まらない夜勤のおともに欠かせないわかっていてもやめられないカップラーメン、、、気づくとぼんやりした頭でガサガサとお菓子の袋に手を入れておせんべいやチョコレートを放り込むように食べてしまう・・・パクパクパク〜っておなかに流し込むように食べると一時的に満たされるけどそのあとになんとも言えないだるさが襲ってくる・・・それって、どうしてでしょうか?夜勤はからだに大きな負荷をかけているため以下のような反応が起こりやすいです●空腹ホルモングレリン増加ホルモンのアンバランスにより満腹を感じさせてくれるレプチンの分泌が低下し空腹を感じさせるグレリンが増加しやすくなりますすると、食欲のセンサーが乱れ、暴飲暴食につながりやすくなります●味覚や嗅覚が鈍る味の濃い物や強い甘みがないと満足できず、むくみや食べ過ぎにつながり太りやすくなります●からだが省エネモードになるストレスを感じたからだは食べた物を脂肪として溜め込みやすいと言われていますので●インスリンが効きにくくなる血糖値コントロール不良になり血糖値の乱高下にさらされやすくなり食べ過ぎの原因に。つまり、太りやすいものを選択しやすくなっているからだになっている可能性がありますこれを解消していく最短距離はお菓子やジャンクな食べ物で栄養不足になっているからだをしっかり食べて栄養で満たしてあげることです❤️夜勤をしていても簡単なお食事で栄養を満たしてダイエットしたい方にベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか?内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です!ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています

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    • 交代勤務者は本当に太りやすい?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績・:*+.夜勤など不規則な勤務をしているともしかして太りやすい・・・??そうなふうに思ったことはありませんか?ある統計によると交代勤務者のほうが、日勤労働者よりBMI(22が標準、25以上が肥満)26以上になる方が極めて高いという結果が出ているそうです==========【参考文献放送大学教材2013睡眠と健康】宮崎総一郎佐藤尚武==========BMIはあくまで身長と体重の体格のバランスなので目安になりますなのでBMIが基準値内でも体脂肪率が高い隠れ肥満の方も多くいらっしゃることも見逃せません・夜間の食事による消化吸収機能の低下や血糖値コントロール不良・睡眠不足によるダイエットホルモンの低下・脂肪燃焼ホルモンが分泌されにくい・自律神経の乱れ・空腹ホルモングレリンの増加・満腹ホルモンレプチンの減少・食欲のセンサーの乱れ・・・あらゆる太りやすい状況にさらされやすいですでは、どうすればよいか?まずはからだに起こっていることを知ることです交代制勤務のためダイエットにかける時間も余裕もない方にベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか?内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です!ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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    • 夜勤者さんに多いのは◯◯◯系疾患?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&サポーター実績・:*+.以前、特養で看護師をしていたときに夜勤の介護士さんから相談を受けたことがあります夜勤をするとどうもおなかの調子が悪い・・・便秘や下痢になりやすい・・・女性もですが中には男性も悩んでいましたよ(心配で、パットを当てて勤務していた方もいました)そう、夜勤者さんはとくに消化器系疾患が多い傾向にあると言われていますあなたは大丈夫ですか?便秘、下痢、ガスっ腹、腹痛、胸焼けなどの気になる症状を放っておいてはいませんか?これらは夜間の食事や、睡眠不足、自律神経やホルモンの乱れによる内臓の動きの乱れなどが原因と考えられていますダイエットは健康だからこそ実践することができるため起こりやすい健康問題などからだの状態を知っておくことが何より大切と考えます夜勤って想像以上に消化器系に負担が大きいものです細切れの睡眠、うたた寝つかの間の休憩時間に慌ててつめこむお菓子やパンインスタントラーメン・・・おひとりでこの状況を変えられますか?なかなか難しいのが現状ですよねみなさん、同じです^^そのような状況だからこそ夜勤でもできる、からだに優しいダイエットをあなたに合わせてご提案しています^^白衣の天使にこそ、天使が必要??==========【参考文献放送大学教材 2013 睡眠と健康】宮崎総一郎 佐藤尚武==========夜勤をしているからこそ健康的にダイエットしたい女性にベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか?内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^) LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です!ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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  • 14Jun
    • とくダネ!で見た「太っている人」へのイメージとは?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですはじめましての方はこちらから^^↓↓プロフィール・:*+ダイエットの本当の意味とは?先日、ある研究で明かりをつけたまま寝ると太る確率が高くなるというニュースが話題になりましたねわたしはとくダネ!でこのニュースを見ていました明かりをつけているとさまざまな要因から太りやすくなる可能性があるという内容でしたこのことは自分自身やダイエットサポートにおいて実感していましたね詳しくは以下にまとめてありますのでご覧いただければと思います↓夜勤さんの健康問題とは?先日の朝、わたしはソファーに座りながらとくダネ!を眺めていましたキャスターが夜に明かりをつけていると太りやすいと考えられる原因を解説してくれていましたそこで、小倉さんからある言葉が!!今回も何気ない一言でしたが思わず反応してしまいました小倉さんの、その一言・・・(明かりをつけたまま寝るから太るというよりそういう人は普段の生活が)「だらしがないからなんじゃないの〜っ!?笑笑」一同笑い・・・わたしが太っていたときに言われていた言葉・・・わたしは、今こそダイエットから卒業できたのですが太っていた期間が長くトラウマ的な心境になっていたため人の「太っている人に対する発言」に未だに敏感なんです「ぽっちゃり 好かれる」を検索し続けた結果、現れたのは? わたしは、まだ潜在意識の中で自分が太っていたときの感覚が抜け切っていないのでその言葉を聞いてはっとしましたやはり、世間は無意識のうちに太っている人=だらしがない無条件にそう思っている人が多いんだということ太っているだけでだらしがないって思われてしまうのってめちゃくちゃ損だと思いませんか?わたしも、ダラダラしているとか肉だるまとか言われてきたし、どんどん太る体型をからかわれ美容関係の面接に落ちたり職場いじめの対象になったこともあります太っていたせいで、わたしは面接に落ちました。太っていると言われやすいネガティブワードにさらされてきましたがやっぱり、今となっては人生損していたなと思いますよさらに、今の人材不足の世の中、、、同じ能力でも体型で採用不採用が判断されることもこれからますます多くなるかもしれません企業側も必死なので、なるべく健康管理がしっかりできて健康で働いてくれそうな人を選びたいのも納得ですよね?太っているだけで自己管理能力が低いと言われてしまうなんて悲しくないですか??太っているトラウマからするりと脱出したい方にベルラスダイエットはおススメです^^まずは体験セッションを受けてみませんか?^^内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です!ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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    • キレイが叶う つながりマルシェ@沼津に出展!

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール・:*+ダイエットの本当の意味とは?イベント出展のご案内です「キレイが叶う つながりマルシェ」in エニシア沼津店!!2019.6.22 (土)13:00〜18:00内容:ベルラスダイエットちょこっと体験会話題のベルラスダイエットこのたび、マルシェにお招きいただき出展させていただくこととなりましたベルラスダイエットも、もちろんキレイが叶います栄養学とからだのメカニズム、楽しく続けるマインドをベースとしたベルラスダイエット通常、体験セッションでしかお伝えしていない講義内容の一部やわたしのベルラスダイエット成功体験を直接あなたにプチセミナーいたしますどんなに小さなダイエットのお悩み相談ももちろん大歓迎です^^ぜひ、お誘い合わせの上エニシア沼津店にお越しくださいませ^^一緒にダイエットやキレイのお話で盛り上がりましょう心よりお待ちしております(^^)つながりマルシェ日時:6月22日(土) 13:00~18:00場所:沼津ラクーン3階 エニシア沼津店 沼津市大手町3-4-1料金:無料内容:ベルラスダイエット ちょこっと体験会PS ビフォーアフター、SNSで偽物じゃないか?と思われるときがありますが、本物ですぜひ、本物に逢いにきてください(笑)イベント詳細はこちらをクリック↓↓きれいが叶う つながりマルシェベルラスダイエット公式ホームページはこちらをクリック↓↓ベルラスダイエットホームページ栄養やからだのことを学びながら本気で体脂肪を燃やしたい方にベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験セッションでお話を聞いてみませんか?体験セッション内容詳細はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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    • 老老介護より肥肥(ヒーヒー)介護が心配?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績はこちら・:*+.老後になっても経済的な心配なく元気に生き生き過ごしたい・・・それって誰でも願ってやまないことですよね?未来のことは誰にもわからないですがよりよい未来にするために今を作っていこうとする考え方は必要だと思います今、老老介護が社会問題となっていますがわたしがもっと心配なのは肥肥(ヒーヒー)介護これは、わたしが作った造語ですが老老介護よりも心配な未来です肥満が社会問題化し肥満の方が肥満の方を介護する・・・お互いヒーヒー状態です親子はもちろん、パートナー介護する側、される側どんな場面でも起こる可能性がありますこれって大変な未来だと思いませんか??高齢者の方ばかりが社会問題化されていますが生き生き元気に社会貢献している高齢者の方々はたくさんいらっしゃいますよね若くても肥満が原因で現在または将来生活習慣病が原因で要介護状態になりうる方はたくさんいらっしゃいます食が未来のからだをつくります健康投資としてダイエットをしたい方にベルラスダイエットはおススメです!まずは体験セッションに参加してみませんか?ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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    • 健康で過ごすと、いくらの節約になる?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですはじめましての方はこちらをご覧くださいませ^^↓↓プロフィール&実績・:*+.金融庁が老後資金として2000万円が必要と発表し話題になっていますどしんとのしかかるお金の心配・・・未来のことはわからないですし経済状況もどう変わるかわかりませんがひとつだけ言えるのは健康が1番の財産だということです限りある時間やお金、体力をいつまでも家族や大切な仲間と楽しい時を過ごすために使いたいそう思いませんか?ダイエットなのにお金の話?と、ビックリされたかもしれませんね^^元気な今は、医療費のことなんて予想できないかもしれませんしかし、お年を重ねるにつれて、ほとんどの方が生活習慣病にかかり通院・入院治療の経験が増えていくのが現実ですとくに中高年になると、医療機関で高血圧、糖尿病、脂質代謝異常などを指摘されてなんらかのお薬を飲まれ始める方が急増します今のあなたのからだは食べたもの、つまり食習慣でできていますこれまでの食習慣は確実に生活習慣病発症に影響しますたとえば、糖尿病になると1年間になんと数万円〜20万近く自己負担額がかかると言われています(1型は生活習慣病を原因とされていないので生活習慣を原因としているのはおもに2型です)クリニックに勤めている時に「インスリン注射代を、この先支払えない」とおっしゃっている方がいらっしゃいましたがんも、さまざまな要因がありますが女性の悪性腫瘍の死因第1位である大腸がんはとくに食事の影響が大きいと言われていますね30代から40代の女性はとくに注意です。種類などによりますが100万円〜200万円以上かかってくるとも評判のよい病院にかかりたいと思えば移動費や宿泊費だってかかりますこれらの病気にかかれば介護施設入所も早まる可能性が高くなります1年に数十万円〜数百万の負担になりますよ逆に言えば健康な食生活で健康なからだをつくれば医療費や介護に必要なお金も大幅に節減できるどころか200万円の節約になるかもしれませんよ!!いつまでも生き生きと100年時代をのびのび暮らしていけますねダイエットを健康投資と考えたい方にベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか?内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業

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  • 12Jun
    • ダイエット、するorしない??隠れ肥満とは?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出 みやこですプロフィール&実績☆*:.。. 突然ですが身長155cm54kgの31歳の女性ってどういう体型だと思われますか?ちなみに体格指数BMIはおよそ22です・・・はい!そうです。この数値だけ見ると健康〜美容体型ですね❤️健康美です、これだけの数値では!外見上、いわゆる肥満の要素は全くないAさんベルラスダイエットをしようとしていることを周囲に打ち明けたところ「え〜!ダイエットなんてする必要ないじゃんっ!!」と驚かれたそうですAさんがダイエットを始めたきっかけは頭痛や肩こりといったプチ不調が気になり始めたことでとくに体型を変えたいという目的はなかったのですが実はAさん・・・健康美体型にもかかわらず・・・なんと体脂肪率が38%なんです!!「・・・え、それがどうしたの??」なんて声も聞こえて来そうですがAさんの体型の割にこれは大変な数字なんです!!以下をご覧ください^^↓↓15歳以上の女性の場合BMI25以上体脂肪率が30%以上で軽度肥満35%以上で中等度肥満40%以上で重度肥満☆参考 OMRONサイトより(体脂肪率についての目安が記載されています)↓↓https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html☆厚生労働省 肥満サイトより(体脂肪率についての基準はなくBMIのみとなります)↓↓https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary-summaries/m-obesity一見全く太っているようには見えないAさんですが体脂肪率ではなんと中等度肥満でこのままいけばもうすぐ重度肥満の域に入りそうですねこれがいわゆる若い女性に多い隠れ肥満!隠れ肥満のこわいところはいろいろな研究もされています例えば外見的に太っている方と同様脂肪細胞からでる活性物質が血管などの細胞を傷つけたりホルモンに影響したりしてからだにさまざまな悪さをすること実際に太っている方より隠れ肥満の方は外見に肥満が現れないため不調が放置されやすく問題ですどちらの肥満も必要な栄養の不足と不要なものの摂りすぎなどが原因の一部かと言われています隠れ肥満対策にもベルラスダイエットはおススメです!!ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますダイエット執筆記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドを無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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  • 10Jun
    • ダイエットにおける二極化とは?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです自己紹介です^^↓↓プロフィール&実績・:*+.今、わたしたちがとてもよく聞く言葉の中に二極化という言葉がありますあなたも聞いたことはありますか?この言葉は社会のあらゆる場面で聞くことが増えました教育、経済、雇用、住宅、老後などさまざまな分野で危機が叫ばれていますよねわたしはダイエットに関しても二極化の危機にあると痛感しております正しいダイエットをできるか、できないかで人生が雲泥の差になりますよ本当のダイエットとは?というか、早くも雲泥の差になっています正しいダイエット知識を持った方々は、ますますおいしく食べてやせて健康にスリムに美しく持っていない方は食事をガマンしているのでますます太りプチ不調が本格化していくという世にも恐ろしい二極化ですそのことを少しお伝えしていきます正直なお話ですがベルラスダイエットの説明を受けても中にはチャレンジされない方ももちろんいらっしゃるんですわたしとしても残念とは思いますが判断するのはご本人様でいらっしゃるのでそれ以上はおススメしませんしかし、チャレンジされなかった方でわたしがお見受けする限り健康状態がよくなったりダイエットに成功したりしているようにお見受けする方は残念ながらまず、1人もいらっしゃいません全く変わっていないか健康状態が悪化しているかのどちらかです( ; ; )数ヶ月前の説明会当時と同じお悩みを何ヶ月も抱えダイエットの辛く苦しい呪縛に囚われているか諦めてしまっているかですしかしベルラスダイエットの受講生様や卒業生様たちが同じ期間で手に入れたものは・・・ダイエットの成功だけではありませんよ^^↓↓・もう、ダイエットに一生悩むことはない方法・生活習慣病による医療や介護費用を節減しこれらがかかる時期を大幅に遅らせることができる可能性(例えば老後、あなたや家族の健康寿命が延びて1年介護施設入所を遅らせるだけで年間数十万〜数百万円の節減になるんですよ?)・好きなものをいつまでも元気で食べられる人生を送る方法・一生太らないために食べて痩せることができる方法・一生役立つ栄養や食事の知識・楽しく続けられるマインド・今まで不安になっていた問題の解消や、その手がかりを見つけることができた安心感・自分や家族の健康・どんな環境にいても太りにくい食事を選べる方法・食べすぎてもリカバーできる方法をマスターしている方法・おしゃれが楽しくなるワクワク・イベントのときなど罪悪感なくごちそうを心から楽しめる方法などなどまだまだあります^^説明会の地点ではダイエットに悩んでいるという状態は皆さま同じなんですその後、決断できたかできないでたった数ヶ月でこんなに人生が変わってしまうんですよそして、これからますますその差は開いていくでしょうこれがダイエットにおける二極化ですあなたやあなたの大切な方々はどちらの人生を送りたいでしょうか?ダイエットを健康投資と考えたい方にベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか?内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^) LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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    • 血圧の薬やめられ3か月で−4.5kg体脂肪率−2.8%!

      「毎日、やさしくあたたかい言葉をかけていただいて力になりました。アドバイスも的を得ていてとっても助かりました。とっても話しやすく、何でも話せる雰囲気をつくっていただいて良かったです。」遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこです🌸今回は、ベルラスダイエットで自信がついたことで輝きを取り戻した受講生様の声をご紹介いたします冬にお会いした時とは見違えるくらいの明るい笑顔が!!健診の数値が改善し、血圧の薬もやめることができ3か月で−4.5kg 体脂肪率−2.8%!【H様 50代 静岡市】テレビのダイエット情報を手当たり次第チャレンジしても全く痩せないとお悩みだったH様。1人でのダイエットに限界を感じサポートさせていただくことにベルラスダイエットを始めるとお風呂の鏡に映るご自分の姿がみるみるスリムになりテンションが上がっていったそうです^^はじめはお食事だけで痩せるなんて半信半疑でした😅と正直なお気持ちを話してくださいました⭐️ちゃんと食べているにダイエットに成功し、とても不思議だったそうですちゃんと食べて栄養を摂っているから成功されたんです--------------------Q. ベルラスダイエットに出会うまでの状態を教えてください--------------------年をとるにつれてだんだん体重が増えていき、血圧が高くなったりと体の不調が始まりました。運動しようとしても長続きしないので、最終的に途方に暮れて、もう何をやっていいのかわからない状態でした。--------------------Q. 始める前はどんな不安がありましたか?--------------------今までまったくといっていいほど体重の変化が見られなかったのに、ちゃんと食べることができるのに本当に体重が減っていくのか不安でした。--------------------Q. ベルラスダイエットを終えて今の気持ちと、変化があった場合、どのような変化(体重・体脂肪率・体調・生活面・精神的なものなど)があったか具体的に教えてください。--------------------減らないと思っていた体重が少しずつ減っていくのを見ていると、とってもうれしくなりました。血圧も正常値になり薬を飲まなくても良くなりました。(カウンセリング時より3ヶ月で-4.5kg 体脂肪率-2.8%)⚠️かかりつけ医師の診断のもとの中止です。高血圧の原因や病態により、ダイエットしても内服継続の場合もあります。あくまで個人の例です💊--------------------Q. ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか?--------------------本当に悩んで毎日落ち込んだ生活をしていたと思います。--------------------Q. サービスの内容はいかがでしたか?--------------------毎日、やさしくあたたかい言葉をかけていただいて力になりました。アドバイスも的を得ていてとっても助かりました。--------------------サポーター・講師の印象はいかがでしたか?--------------------とっても話しやすく、何でも話せる雰囲気をつくっていただいて良かったです。--------------------Q. 最後に一言--------------------体験することができて本当に良かったです。H様、ありがとうございましたスリムになられ、自信が持てるようになり、髪を明るくしショートヘアにイメチェンされたH様これからは、もっとおしゃれも楽しみたいそうです太らないお食事をマスターされこれからの人生に安心されたようす^^これから、ますます輝かれるのが楽しみです………………………………………………ダイエットのお問い合わせお悩み相談大歓迎です!ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎です内容はこちらをクリック↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^)ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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  • 08Jun
    • 「ぽっちゃり 好かれる」を検索し続けた結果。

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですプロフィール&実績・:*はこちらをクリックしてみてくださいね^^やっても、やってもうまくいかないダイエットに飽き飽きして「もう、一生太ったままでいいや!」なんて開き直ったことはありませんか?わたしは、ありますよ^^ありとあらゆるダイエットに手を出しては挫折しリバウンドしもう、一生「ぽっちゃり」なんだろうな・・・なんて諦めていた頃(ずばり、BMIで正真正銘の肥満だった頃)自分を守るためにわたしがしていた悲しい習慣があるんです・・・それは・・・「ぽっちゃり 好かれる」で100件以上の記事を検索していたこと!「ぽっちゃり」って肥満のわたしを救う魔法の言葉でした「ぽっちゃり」を検索すると、わたしを救ってくれる慰めワードが出て来るんですよ・ぽっちゃりは、スリムな女性よりモテる・ぽっちゃりは、かわいい・ぽっちゃりは、安心感がある・ぽっちゃりは、ありのままの自分・ぽっちゃりだっていいじゃないか・ぽっちゃり芸能人は大人気!・外見で人を判断しないでほしい・・・これらの記事を読んで「ああ、やっぱりぽっちゃりはいいじゃないか!!」と自分を納得させていましたそしてダイエットしない理由を無理矢理ぽっちゃりは好かれるからということにした訳ですしかしあきらかに体重増加が原因の腰痛、膝痛、疲労感、頭痛などのからだの不調が出始めていました「でもいいじゃない、わたしはぽっちゃりで生きていくんだから」とそれでも開き直っていましたしかし・・・そうこうしているうちに服がどんどん入らなくなりふと見た鏡に映ったのは、、、かわいいぽっちゃりではなく髪はボサボサ、顔はむくみお腹がボコンとでて股擦れで擦れチャックの閉まらないズボンをはいたただのだらしのない肥満体のおばさんでしたあなたもこのままぽっちゃりの幻想を追い求めていたらこんなこわいおばさんになった自分に突然出会ってしまう日がくるかもしれませんよあのままの自分だったらと思うとやせたから手に入れた世界や知識も知らないままだったと思うと恐怖ですもうぽっちゃりに逃げて言い訳したくないあなたにベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか?内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについて(^^) LINE @より、ご希望の旨ご連絡くださいませライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中ID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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    • 大豆のメリットと摂取上の注意点とは?

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出みやこですダイエットや美容によいと女性に大人気の大豆!わたしも、お豆腐や納豆などの大豆製品が大好きでよく食べていますさまざまな健康効果がある一方で適量を守ることが大切なのはあまり知られていません今回はそのことも含めてお伝えしていきます大豆イソフラボンは、以下の食材に多く含まれている女性ホルモン(エストロゲン)に似たはたらきをするフラボノイドの一種のフラボン類ほんとうはゲニステインや、ダイゼインという名前なんです女性ホルモンのはたらきは↓↓抗酸化作用食欲をコントロールする皮膚や髪を健康に美しくする骨を丈夫に保つ関節をなめらかにする脳へのはたらき(記憶力アップ、認知症予防)血管をしなやかにし、動脈硬化を予防する肝臓をサポートし、コレステロールを取り込みやすくするなどなど女性ホルモンって、こんなにステキなはたらきがたくさんあるんですねこれら女性ホルモンと似たはたらきをするのが大豆イソフラボンなので本当に、女性のダイエットやアンチエイジングの素晴らしい味方です(*^-^*)大豆イソフラボンが多く含まれている食材と含有量は、以下を参考になさってくださいね↓↓↓*:;;;;;;:*:;;;;;;;:*:;;;;;;:*:;;;;;;;:*:;;;;;;;:*納豆(1パック)35mg豆腐・木綿(半丁)約42mg豆腐・絹ごし(半丁) 約38mg豆乳(200ml) 40mg前後厚揚げ(100g) 約37mg薄揚げ(1枚)12mgきなこ(大さじ1) 6mg味噌汁 約6g*:;;;;;;:*:;;;;;;;:*:;;;;;;:*:;;;;;;;:*:;;;;;;;:*よーし、今日から、大豆製品をたくさん食べちゃおうなんて方は、ちょっと待ってくださいね大豆イソフラボンは、取り過ぎても、少なすぎてもよくありません。大切なのは【適量を守るということ】大豆イソフラボンの摂取上限は、1日70~75mgですので大豆イソフラボンの含有量の合計が1日の上限を上回らないようにすることが大切です1日の摂取上限を上回らないように気をつけましょうじつは、若い女性の場合は、大豆イソフラボンを補わなくても女性ホルモン(エストロゲン)が十分に分泌されている場合が多いですそこに、大豆製品をたくさん食べて大豆イソフラボンの摂取過剰状態になると・下半身太りの原因(洋なし体型)・PMSの悪化・女性疾患(婦人科系疾患)の原因になることもあります。また大切なのは、たんぱく質の摂取を大豆に偏りすぎないことです。動物性たんぱく質(肉・魚)と大豆性たんぱく質の理想摂取基準は7:3が望ましいとされています。ぜひ、注意点を守って、大豆イソフラボンを上手にダイエットやアンチエイジングの味方にしちゃいましょうねダイエットしながらアンチエイジングもしたい女性にベルラスダイエットはオススメです!まずはお気軽に体験会でお話を聞いてみませんか?内容はこちらをクリック↓↓↓ベルラスダイエット個別説明会・体験セッションについてご希望の旨、下記LINE @よりご連絡くださいませ^^折り返しご連絡いたしますダイエットのお問い合わせお悩み相談も大歓迎です!LINE@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますママ・女性・看護師としての視点から執筆したダイエット記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドが動画で無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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  • 06Jun
    • ダイエットには筋肉以上に無視できない?!肝臓の解剖生理学

      遅すぎるなんて言わせない人生最後のダイエット自分や大切な人達を守るためのメソッドを最短距離で手に入れるベルラスダイエット認定パーソナルサポーター井出 みやこですさて、今回のテーマは・・・==============看護師ダイエットサポーターがお伝えする肝臓のダイエット解剖生理学==============合わせて読みたい!↓↓肝臓を無視してのダイエットは成功せず!ダイエットに肝臓って本当に大切な臓器なんですよ!ダイエットの代謝アップって筋肉しか注目されないことが多いですが肝臓ってそれ以上に大切なことがあると思います今回は、そんな肝臓のおもなはたらきについて詳しくお伝えします1.栄養素から、からだのもとになる材料を作ったり、分解したりする糖質代謝・タンパク質代謝・脂質代謝と呼ばれていて栄養素の合成と分解を行います。2.栄養素を貯めておくグリコーゲンという、ブドウ糖が鎖になったものを貯めておき血糖値が下がったときに血糖を補給します。いわゆる糖質タンクのはたらきですね3.解毒作用タンパク質を代謝するときに発生するアンモニアやお酒を飲むと発生するアセトアルデヒド、その他食品添加物や薬、腸内の悪玉菌によって作り出されるウイルスなどさまざまな老廃物や毒素を解毒してくれます。肝臓のはたらきが高まればデトックス効果も高まりからだの中がキレイになり痩せやすい体質になります4.血液をつくる血液に含まれる免疫物質や、血液凝固因子コレステロール、細胞膜のもとになるリン脂質をつくります。弱った赤血球の処理も行います健康な血液や細胞は必要な酸素や栄養を細胞に送り届けるのに必要不可欠です5.胆汁をつくる脂質の消化を助ける胆汁を作ります。できた胆汁は胆のうに貯められ必要に応じて胆管から十二指腸に分泌されます。胆汁は1日1リットル分泌されこれにより肝臓がデトックスされます。役割を終えた胆汁は便として排泄されていきます。胆汁がしっかり分泌されることで脂質の消化がスムーズになり肝臓もキレイになるので基礎代謝アップにつながります肝臓のはたらきがおわかりいただけたと思います。肝機能が低下するとだるさにつながりいずれは脂肪肝などにつながる恐れも高まります食べ過ぎや飲み過ぎ、食品添加物の摂り過ぎは肝臓に負担をかけてしまいますので気をつけましょうね^^ぜひ、今日から肝臓に関心を持ってあげてくださいね=============ダイエットのお問い合わせやお悩み相談大歓迎です!ライン@お友達登録にてベルラスダイエットPDFの小冊子をプレゼント配信中個別体験セッションのお問い合わせどんなことでも、こちらから大歓迎ですID@whw5959tBelle Life Style協会の専属ライターを務めていますダイエット執筆記事ご紹介↓↓産後ダイエット朝食産後ダイエットの1番の味方は朝食!この記事を読めばその理由がすべてわかる?https://bellelustyle.com/diet-breakfast/産後ダイエット飲み物Google検索1位を記録9種類の飲み物をご紹介しています^^https://bellelustyle.com/postpartum_diet_drinks/腸活ダイエットきれいな腸なしにダイエット成功はありえないと言えます腸について一緒に学んでみませんか?https://bellelustyle.com/intestinal-activity/Facebookベルラスダイエット情報やセミナー・イベント情報プライベートについて発信しています!ブログ栄養学とからだのメカニズム楽しく続けるマインドについて綴っていますサポーター仲間のシェア記事も!Instagram#ベルラスダイエット#看護師#食事改善#食べて痩せる#栄養学#からだのメカニズム#楽しく続けるマインド#元肥満#リバウンド#プチ不調改善#生活習慣病予防#ブライダル#ライター#おうちダイエット起業YouTubeリバウンドを繰り返してきたわたしのダイエットサポーターとしての思いを話しています(^^)ベルラスダイエット無料オンラインセミナーベルラスダイエットでお伝えしている講義内容や栄養学、からだのメカニズム、楽しく続けるマインドを無料で学べる!おうちダイエット起業自宅にいながら女性の健康と美を応援できる起業についてメール講座でお伝えしますわたしの体験談も広告欄にて掲載しています!

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井出   みやこのプロフィール

井出 みやこ

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女性
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ダイエットでリバウンドを繰り返してきたが、スーパーで買える食材でできる、ベルラスダイエットで人生最後...

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