ダイエットと睡眠について

２回目の更新です！！

娘っちですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今日は、ダイエットと睡眠について書こうと思います(-^□^-)

寝不足＝肥満の原因

と、言ってもいいくらい寝不足はダイエットの敵！！！

ちなみに、睡眠時間が４時間以下は最も肥満になりやすいみたいです。

寝不足と食欲の関係

お腹がいっぱいになると、食べることを止めますよね。

寝不足によってホルモンバランスが崩れ・・・

お腹がいっぱい。お腹すいた。

↑↑↑↑↑↑
これが、見事に崩れるんですねえええええ！！

食欲を抑えるホルモンが減少、逆に、食欲を増やすホルモンが増加

なんですって！！！？

結果として、限界がわからず食べ続ける＝太る

そして、人間は寝ている間にもエネルギーは消費しています。

寝ている時は食事できません
その為蓄えられた脂肪をエネルギーに変換しているんです。

しかし、これは寝ている時限定。
寝ている時間が少ないのであれば、このエネルギー変換する意味がないので
結果、脂肪を燃やす機会を失っているのであります。

そしてもうひとつ！！！

知ってる人も多い成長ホルモン！！
(別名、整調ホルモン？！)

体の調子を整えてくれるホルモンが分泌されます！！！

傷ついたり、古くなった細胞を新しい細胞にしてくれる！！！

22時～2時のゴールデンタイム

寝不足がお肌に悪い。この原理がわかりますね。（Ｔ＿Ｔ）

そういう訳で！

寝不足＝細胞が生まれ変わらない＝古い細胞ばかり＝代謝の悪い体

恐ろしいデブスパイラル！！！

最後に、食欲コントロールするホルモンは
2日連続して10時間の睡眠をとると正常値に戻るらしいですよ！((ﾟmﾟ;)

母:たしかに