昨夜は、マイバスケットで特価のアメリカ産の豚肩ロース見付け即買い
21時に帰宅して掃除と断捨離・・・
23時〜豚肩ロースをソテー
豚肉汁のニンニク醤油ソース&特製どろウスターソース
生ラーメンを茹で&焼いて昆布出汁で味付けした焼きそば&糠漬け&発泡酒
そして、鶏肝味噌和えパテ
先ずは
鶏肝味噌和えパテを薄切り大根に乗っけてパクリ→
発泡酒をゴクリ→
プワァ～
鶏肝味噌和えパテを豚肩ロースに乗っけてガブリ→
焼きそばをパクリ
食後は、小一時間、休憩
ORE POWER インソールが中々の出来だったので・・・
モニタリングをする事にしました。
ORE POWER インソールモニター用作りの仕様書作成や図案作成・・・
結局、徹夜に
今朝は、6時過ぎ～撮影→
朝風呂→
朝飯
【千切り大根そば】
大和芋のとろろ&鶏胸グリルを添えました。
食後は、動画の編集・・・
今日のブログは
【強いインパクトトレーニング】を紹介します。
下半身の筋力
上半身の筋力
腕の筋力
この3つが相まって＋インパクトの体勢が整えば強い打球が打てる訳です。
例えば相撲
上手出し投げよりも
下手出し投げの方が投げる威力は大きい
上手出し投げの場合
下半身の筋力＋上半身の筋力＋腋が空いて腕の上の筋力(上腕二頭筋など)使われる
下手出し投げの場合
下半身の筋力＋上半身の筋力＋腋が締まって腕の下の筋力(上腕三頭筋など)が使われる
この差は
腕の上の筋力と腕の下の筋力の違いなのです。
床に在る重い段ボールなどを持ち上げる時
腰を落としてしゃがむ→
両腋を締め、小指～中指を主に段ボールの下に手を入れる→
膝を伸ばしスウワットアップしながら下半身で持ち上げます。
両腕は、段ボールを固定する様に力を使います。
NGな持ち上げ方は、しゃがまずに腕で持ち上げる・・・
腰を痛めます
昨日も説明した通り腕の下の筋力は、大胸筋と広背筋に繋がっているので大きな力が出せる訳です。
貴方の最大限の力をボールに伝えるには
ボールを右腰&右肘で押すインパクトの体勢を体得して欲しいのです。
この体勢が体得出来れば貴方の打球が変わります。
それを可能にする1つのトレーニングが
ゴムバンドを使ったトレーニング
市販のゴム紐などでもOK
ゴムバンドの高さに注意
ぜひ是非、お試し下さい。
NGな体勢
特に肩が開くと
それにリンクしてフェイスが開きプッシュやスライスします。