昨朝、7時半頃
仕事をしていたらパソコン画面が軽く揺れた
くも膜下出血を経験している小生なので
目眩いなのかと自分を疑ったが・・・
次の瞬間
テレビで速報
岩手で震度6弱
東日本大震災で被災されている方々の事を思うと
『勘弁して欲しい』
大きな被害がない事を願った。
週末にはダブル台風
東海〜関東〜東北を掠める進路予想
『勘弁して欲しい』
祈るしかありません
地震の後、仕事に区切りをつけて
白ウェアの洗濯
白のＴシャツ・白のショーツ・白のパンツ
40度の湯に漬けて１時間→
魔法水に漬けて2時間→
ポケット口の手垢ヨゴレなどをゴシゴシ
→
→洗濯機で洗濯
小生のお気に入りがTシャツが綺麗になった
10年くらい前に作ったTシャツ
【森羅万象柄・一筆書き刺繍Ｔシャツ】
着過ぎて裾が解れたのでまつりました。
Ｖゾーン下の☆から始まって一筆書き刺繍したＴシャツ
一筆書き図案のデザインを描いては消し、消しては描いて完成させるのに約1ヶ月かかった小生の力作
★・ダイヤモンド・ゴルフクラブ・羽根・稲妻・雲・ハート・クローバー・♪・鍵・イルカ・波・人・横顔・目・手・足・おちんちん・おまんちゃん・ライオン・トルネード・Bloodshiftロゴなどを刺繍
1枚の刺繍に約１時間半もかかるのです。
昼は
洗濯に時間を費やしたので手抜き昼飯
チキンラーメンのスープで卵をとじて麺に乗せ→
生クリームを垂らしました。
生クリームの香りと濃厚さが醸し出されて
冷飯と氷出し芽茶とバナナ
を添えて
を添えて
今日の【セルフボディーケア】は
首・肩＆肩甲骨周り・肘
先ずは、首から
5年くらい前に首が凄い回る人をテレビで見た
まるで梟の様に
小生理想のトップの顔の向きは
顔がボールに正対
素晴らしすぎるアーニー・エルス
小生は、アーニーの様に首が回りませんが・・・
トップでは両目でボールを目視できています
【首のストレッチ】
小生の様に首の回りが悪い方は、お試し下さい
小生の様に首の回りが悪い方は、お試し下さい
腕で首を左に回す→
同時に首自体を右に回す→
目は、右に横目使い
名付けて
【テレコストレッチ】
テレコ＝互い違いの意味
息を吐きながら無理せず極力、首を回してみて下さい。
このストレッチは、寝違いにも効きます。
次は
肩＆肩甲骨周り・肘＆腕
先ずは、両手の上がり具合のチェック
両手が真上に上がらない方は、NG
そんな方は、肩・肩甲骨周りの筋肉を解すストレッチを行いましょう。
★ぶら下がりもGOODです。
【肩のストレッチ】
①両手を回す：5〜10回・前後に回してください。
②首〜僧帽筋のストレッチ：3〜5回・肩を重力に任せストンと落とす
＊息を吐きながら・左右行ってください。
【肩甲骨周りのストレッチ】
★肩甲骨周りの大胸筋・広背筋・腹斜筋・僧帽筋などのストレッチ
③右腕を左腕でホールドして捻る：3〜5回
④右腕を壁に着けて捻る：3〜5回
⑤右腕を後頭部に回し側屈：小刻みに5〜10回
＊息を吐きながら・左右行ってください。
⑥両手を後で組んで上げる：小刻みに5〜10回
＊息を吐きながら行ってください。
肩・肘の可動域チェック
壁にもたれて直立→
肘を曲げ、二の腕を地面と平行に上げる＆両手の甲側を壁に着ける→
人差し指〜小指を壁から離さず肘を前に出す
この時に肘が前に約10cm以上出ない方はNG
肘が前に出ない方は、ダウンスイングで右肘が左腕の下に入らず→
アウトサイドインのプレーンに成り易くフェードやスライスします。
アマチュアの小生：清田プロの比較写真
小生の場合、右肘の振り下ろしが甘い
【肩・肘のストレッチ】
クラブを使ってストレッチを行いましょう。ストレッチを行う場合
最初はソフトに・・・
ハードに行うと筋肉や腱を痛めてしまいます。
ご注意ください。
さあ
あと2時間後に日本🇯🇵✕スウェーデン🇸🇪
小生の予想
🇯🇵4：1🇸🇪
目一杯、日本選手達に気を送りましょう