寛
苦戦してますね
シードゲットに向けて残りの試合も僅かになり切迫してますが・・・
寛の実力が出し切れるか？
実力は、正直です。
悔いの残らぬ様に闘って貰いたいものです。
さて
先日、お会いした方が
『１週間まえから腰が痛い』と言うので・・・
小生のストレッチを実践しました。
ストレッチをすること約5分・・・
スッキリ治りました。
腰痛の原因の大半が【骨盤の歪み】です。
骨盤の歪みの原因は、不均等な筋肉の張りです。
何故、不均等に筋肉が張るのか？・・・大半の原因が片方の筋肉の酷使です。
例えば
☆片方の足ばかりで足を組む
☆椅子に片方重心で腰掛けてのデスクワーク
などなど、片方ばかりの筋肉を酷使すると、どうしても酷使した方の筋肉が張り硬くなります。
硬くなった筋肉が限界を超えると【ぎっくり腰】などになるのです。
腰が痛い方は、腰を反らすと治る事が大半です。
先ずは、骨盤を緩めてあげましょう。
自宅ならば風呂に10分くらい浸かって腰を温めましょう。
次に誰かサボートしてくれる方を準備
①うつ伏せに寝て腰椎の周りを2分程度揉んで貰って下さい。
②正座か女子座り→そのまま後に体を反らし仰向けに寝て下さい。
体が硬く反らせられない方は、腰の下に座布団などを反らせられるまで敷いてから仰向けになって下さい。
③②の状態のまま、左右の腰骨を約3分シーソーの様に優しくゆっくり揺らして貰って下さい。
腰が痛い方は、無理をしない程度にお試しあれっ
但
無理して悪化してもノンクレームで・・・