小生の理想のスイングは↓↓↓
特にトップでの顎の入り方がベストだと思います。
この顎の入り方は、特に首の骨(頸椎)が柔らかくなければ出来ません。
首のストレッチは
先ず、直立した状態から頭を前→左→後→右→前の順でゆっくり(5秒で１周)３周回し、逆に３周回して下さい。
これが１セット
次に
直立した状態から
右手を左頬に当て、顎が右肩に乗る様に首を右に回して目は目一杯左を見て5秒キープ
次に
左手を右頬に当て、顎が左肩に乗る様に首を左に回して目は目一杯右を見て5秒キープ
この時、肩＆腰が回らない様に首だけ回して下さい。
左右に首を回す×３回＝１セット
次に
直立した状態から
両手を頭の後ろで組んで首だけを前に倒し10秒キープ
首を後ろへ仰け反らせ顎をパクパクゆっくり10回開いて閉じて下さい
右手で左側頭部を持って首を右肩に倒して10秒キープ
左手で右側頭部を持って首を左肩に倒し10秒キープ
最後に
椅子に腰掛けて両腕を地面と平行に上げ両手を組む→
両腕と肩を限界まで左右に振り子の様に10回ずつ振って下さい
腰と頭は不動の状態のまま、特に顔は、絶対に不動で正面を向いたままで行って下さい。
どのストレッチの時も
ストレッチの前に息を深く吸い込み→息を吐きながら行って下さい。
柔軟性のある身体は、飛距離アップや怪我の予防に繋がります。
身体が硬い方もじっくりゆっくり毎日の積み重ねが大事ですのでやってみて下さい