昨日
『タイガー逮捕』のニュース
自己管理が出来ないのか？
残念
今朝
『ジャンボ尾崎ゴルフアカデミー
閉校』のニュース
残念
閉校の理由として
ジャンボさん亡き後、生徒や保護者の方々に責任が取れないと書かれていた。
ゴルフは、個人スポーツなので
難しい面もありますが
JGAやJGTOなどが協力して
未来の為に投資してくれるスポンサーを探すと同時に
利益をもたらす事業の展開や
次世代を担うジュニア達が伸び伸びと練習が行える施設の開発や指導者の募集などを行って欲しいと願うばかりです。
今朝は、6時過ぎに起きた
リステリンで歯を磨いて、冷水で顔を洗って
・・・
・・
・
国産黒毛和牛の牛筋1キロを大きめにカット
熱湯に牛乳20ccで1分間の下茹で
ザルに上げて牛筋を手洗いで丁寧に掃除
硬い腱入り牛筋と腱の無い筋に分ける（右が腱無し）
圧力鍋に硬い腱入り牛筋・水・微塵切り玉葱・牛コンソメを入れ20分煮込む
圧力鍋が冷める間にスーパーへ買い物
クミン・コリアンダー・ターメリック・ガラムマサラ・胡椒を買った
帰宅途中に桜🌸が気になり少し遠回りして碑文谷公園まで脚を伸ばしてみた
1本目の桜
蕾
少し歩くと五分咲きの桜🌸
買い物して帰宅後、圧力鍋を開け腱の無い筋を入れ、水を足し25分煮込む
煮込んでいる間に朝飯
牛筋に付着している赤身を剥がし隠し包丁を入れる
グリルで炙り皿に盛り
飯を盛り
タレは、昆布出汁醤油＋黒酢＋七味＋和辛子
喰らう前にハンドバーナーで赤身を炙る
筋に付着した剥がし赤身は、濃厚な牛の味で絶品
そして、和辛子が効いたタレが合う
タレの配合
昆布出汁醤油:5cc＋黒酢:0.5cc＋七味:お好みで＋和辛子:お好みで
早起きして牛筋を煮込んだのは
元ドラコン選手の友人がORE WEAR TANKTOPを沢山の方々に紹介して28枚も販売してくれたのです。
そのお礼に気持ちを込めて牛筋カレーを贈る事にしました。
クミン・コリアンダー・ターメリック・ガラムマサラ・胡椒をオリーブオイル＆バターで炒め
コーヒー・ウスターソース・カベルネの赤ワイン・蜂蜜・赤味噌󠄀などで味を整え牛筋カレーに仕立てました
旨味・甘味・酸味・苦味・脂味＋スパイスが調和して出来は上々
喜んで貰えれば幸いです
究極の炒飯が作りたい。
小生にとって究極の炒飯とは何だッ
シアン
しあん
思案
テーマは
【誰でも作られる安い炒飯】
飯・温かい白飯
安城産コシヒカリ使用
10キロ・6000円
調味料・鶏出汁顆粒＋昆布出汁顆粒＋醤油
複種の旨味が欲しいので
塩・雪塩
酢・米酢
具材・生姜＆大蒜
油・サラダ油＆バター
油脂分が味を広げコクを出すから
料理スタート
①生姜を微塵切り＆大蒜を摺り下ろす
②サラダ油大匙1＆バター大匙1をフライパンに入れ、超弱火にして、①を入れ香りが立つまで丁寧に炒める
③温かい白飯を入れ、雪塩水＆酢をスプレー
超弱火のまま、焦げない様にこまめに返しながら混ぜながら炒める
④鶏ガラ顆粒・小匙半＆昆布出汁顆粒・小匙半を投入
⑤醤油を垂らし（焦がし醤油）
仕上げに黒胡椒をガリガリ
⑥炒り胡麻をガリガリ
フライパンから直で喰らう
味変にレモン
食材費＝約90円
お試しあれッ
今夜は、小芋を料理
先ずは、少しの味醂＆少しの酢で茹でて
雪塩スプレーを掛けて
小芋をカットして
胡麻→コリアンダー→胡麻→摺り胡麻
それぞれを掛けて喰らう
次に
鶏胸団子を揚げて
茹でた小芋も揚げて
小芋と鶏胸団子の餡掛け
昨夜、食材乏しい冷蔵庫の奥にタッパーを発見
9日に昆布出汁醤油と味醂で漬けた真鯛柵の漬けのタッパー
もしかして腐ってるかも・・・
少しカットして味見
『うまッ』
早速、刺身に引いて赤酢シャリを作って握った
辛子と摺り胡麻を掛けて
絶品
2週間を経っても腐らなかったのは
昆布出汁醤油の塩気と味醂のアルコールのお蔭
熱燗・水出し芽茶・小松菜の赤味噌出汁和え・支那竹・白菜の赤だし
美味しい晩飯に成りました
さてと
飛距離アップドリルを紹介します。
①コックを効かせ溜めを作った飛距離アップドリル
トップでのコックをキープしたまま溜めを作りダウンスイングに入る
右腋を締め、右肘を右腰へ振り下ろしながら素振り
このダウンスイングでの溜めを意識した素振りでコック使い・溜め・右肘使いを体得して下さい。
右肘使いは右小指に力を入れグリップを持つと自然に右腋が締まり右肘が右腰に振り下ろせます。
②インパクト体勢を作ってからの素振りドリル・ショットドリル
水入りペットボトルを使ってみました。
ペットボトルの重さを感じスムーズにフェイスをスクエアに押し出せる体勢を体得して下さい
ボールを確りミートするにはボールと身体の間合いが重要です。
インパクト体勢を作ってから足踏みをして間合いをアジャストさせて下さい。
インパクト体勢からのショット
飛距離アップしたい方は
これらのドリルをお試しあれッ
今日のドリルで【飛距離アップのブログ】はフィニッシュです。
筋トレ・テクニック・ドリル
頑張ってみて下さい
【おまけ】
骨盤＆肩線2〜3度クローズのドローショット
ダウンスイングで手元が浮かない様に
手元が浮くとフェイスが開いてスライス・右プッシュしたりします。
手元は、極力身体の近くを通しましょう
一昨日の帰京
新東名の上り
浜松を過ぎても故郷に後ろ髪を引かれる
歳をとるに連れ故郷が恋しく成っている小生
富士山が見えなくなると少しずつ故郷への思いが薄れ東京モードに
・・・
・・
・
秦野〜の渋滞にうんざりして厚木で下りて戸塚辺りの『ゆで太郎』で晩飯
晩飯後〜1日断食と決め気を引き締めました。
今朝、起きて腹ペコ
食いしん坊な小生は、断食後に何を食べるか思案
そんな昨日の午後
クレジットカードのポイントで申し込んでおいた醤油ラーメンが届いた
小松菜・スナップエンドウ・支那竹・豚切落し醤油煮を具に醤油ラーメン
＆白飯＆自家製漬物
久しぶりのラーメンに満足
さてと
飛ばし＝パワー＆テクニック
パワーがあれば飛距離が出せる
そして、飛ばすテクニックがあれば飛距離が出せる
和田正義プロ
元ドラゴン選手
ツアー撤退後、ドラコンに挑戦したら優勝
飛ばしテクニックの持ち主
その後、続けていた筋トレに拍車を掛け・・・
幾度もドラゴンチャンピョンに
身長・175cm
全盛期ヘッドスピード＝65オーバー
★ドラゴン用の48インチドライバーで
最長飛距離・420ヤード
スプリングの様な瞬発力のある筋肉パワーとテクニックで飛ばすタイプ
飛ばし＝パワーですが・・・
それに加えたいるのが
技・テクニック
飛ばしの才能を持った人には敵わない部分もありますが・・・
飛ばしの技・テクニックを身に付けるには
★下半身のターン＆上半身の捻じれ
★柔軟な右肘とコック使いで作るダウンスイングでの溜めを使いボールを押し込むスイング
★インパクト体勢
この3つが鍵
飛ばす為の下半身のターンと上半身の捻じれは最低でも
下半身45＋上半身45＝90度肩を回して欲しい
トップで正面から見て右肩甲骨が見えるのが理想的
柔軟な右肘とコック使いで作るダウンスイングでの溜めを使いボールを押し込むスイングを可能にするには・・・
右肘関節＆手首関節の柔軟性とコックの返し方が不可欠
先ずは、手首＆肘のストレッチ
そして、コックを効かせた溜めの飛距離アップドリルで飛距離を伸ばしましょう
トップでのコックをダウンスイングに入ってからも解かず溜めて＆溜めて
左腕が地面と水平になってから一気にコックを返していく、ヘッドはやたらと返えし過ぎない様に
インパクト体勢は・・・
ボールにマックスパワーをロス無く伝える体勢が不可欠
ビハインドザボールの体勢で、踏み込んだ左足に体重を掛けながらも右股関節あたりに重心をおき・右に体重が5.5〜6割ほど残りボールを押し込める右肘＆右腰の使い方が必要です。
そして、スピン量が1800〜2200くらいのドローボールが理想
ボールにマックスパワーが伝わるインパクト体勢を作ってからの素振りやショットドリルを行いましょう
ドローを打つには骨盤の向きを2〜3度ほどクローズ、それに伴い肩も2〜3度ほどクローズでアドレスしてみましょう
捕まったドローボールを打つには、普段の位置よりボール半〜1個右足寄りに
和田プロのドラコンショット＆ラウンドショットをビデオにまとめました。
興味のある方は
をクリックしてダウンロードしてご覧ください。
をクリックしてダウンロードしてご覧ください。今日から5日間ダウンロード可能です。
小生の様にパワーも無く・テクニックを無い方
は
・テクニックを無い方は飛ばしを諦めミート率アップ＆方向性アップに徹して下さい。
但し、飛ぶヘッド＆飛ぶシャフトを選ぶ事も重要です。
因みにシャフトは、筋力量にも依りますがある程度重く＆柔らかい方が撓って飛びます。
軽いシャフトではヘッドスピードは上がりますがインパクトで当たり負けをして真芯を食わないとスピン量が増え飛距離をロスします。
インパクトの破壊力は、スピードとトルクが必要です。
例えば、時速100キロの軽自動車と時速100キロのダンプカーがそれぞれ壁に激突した時
ダンプカーの方がより壁を破壊するのと同じ理論です。
飛ばしの才能が無い方は、自分でも分かっている筈
ゴルフは、スコア重視なのです。
でも飛ばしたい方は、飛ばしのテクニックのドリルを行ってみましょう
コックを効かせた溜めの飛距離アップドリル
インパクト体勢を作ってからの素振りやショットドリル
行なって下さい。
2つのドリルは、明日のブログで
一昨日の午前中
岡崎・奥山田のしだれ桜
1300年を感じさせられました。
枝垂れ桜を見た後の道すがら・・・
朽ち果てた去年の紫陽花
岡崎城公園へ
原型の三つ葉葵
午後は、バーベキュー
絶品、松阪牛のハラミ
野生を感じ＆美味そうな雉鳩
多分10年ぶり
ラウンド中、2017年のホンマツアーワールドで江連さんのキャディーをした時の事を思い出しながらラウンドしました。
練習ラウンドの時
15番のティーグラウンドに行くと
13番のティーグラウンドにジャンボさんが
ティーショット前の素振りをしていました。
小生が最後に見たジャンボさんでした。
試合は、もじゃもじゃのマンラフ
長いところは20cmほどでボールを探すのが一苦労でした。
予選落ちでしたが愉しめたキャディー経験でした。
明日は、飛ばしのテクニックについてアップします。
今日から三河へ帰郷
ゴルフして岡崎に住む甥の家に泊まります。
3時過ぎ自宅を愛息と出発
6時01分・額田CCに到着・・・
ゴルフ場は、営業前
車中にて待機
6時30分ゴルフ場オープン
ストレッチ→レンジでショット練習
殊の外、1Wが好調
【飛ばしのテクニック】を撮影
余り上手く撮影出来ず
7時37分スタート
1W
今日の額田CCは
グリーンの仕上りがツアー並みに素晴らし過ぎて
アプローチ＆パターに苦戦
でも喜怒哀楽の楽しいラウンドでした
ラウンド後・F1で名を馳せた中嶋悟氏親族のガソリンスタンドで給油して
甥の家へ
料理は
一色の鰻・白焼き＆タレ焼き
豊洲で仕入れた本鮪の脳天
三河湾のカワハギの刺身
蕪の摺り流し椀
などなどを堪能しつつ長姉と義兄も来て大人6人子供2人で夕餉
タバコを吸いに外へ出ると
岡崎の夕間詰め
下限の月にうっとり
何十年ぶりだろうか
下弦の月
今宵は、イイ夜です
飛ばしのテクニックは、恐縮ながらターボーの動画を織り交ぜ連休明けに
あと2日間、三河を堪能します
2016年 15時30分頃
突然、倒れた小生
原因は
くも膜下出血
倒れた時の記憶は、全く無い
起きた時には病院のベッドの上
駆け付けた愛息の術式承諾でカテーテル手術が終わり身体には数カ所の管
運良く破裂した動脈瘤が5mmと小さく出血量が少なかった事が幸い
2週間の入院で退院
4月上旬〜筋トレを開始
初夏のツアーでキャディーをしていました。
血圧が高い方
是非、脳ドックをオススメします。
今朝、コンビニへの道すがら
出血を連想させる真っ赤な花
美しい
さてと
飛ばしの為の筋トレをアップします。
ある研究者の報告では
1日5分の筋トレでもパワーアップする
との事
また、別の報告では
1日寝たきりの場合、筋力は 1～3%の低下
3週間で約50％に低下するそうです。
小生がオススメのトレーニングは・・・5種
筋トレ・3種①②③
歩行トレ・1種④
素振り・1種⑤
先ずは、トレーニングの前に
足首・膝・股関節・腰・脊椎・首・肩・肘・手首を軽くストレッチして下さい。
①スクワット・5〜10回
★下半身の筋力アップ
肩幅程度に足を開き・股関節を立て・胸を張り・直立→
約10秒かけて大腿骨が床と平行になるまでスクワットダウン＆約2〜3秒キープ→
約5〜8秒かけてスクワットアップ
☆ゆっくりスクワットが筋肉に効きます。
☆結構、辛いので壁や椅子などを補助にしてもOKです。
＊因みに小生は6回が限度でした
②腕立て伏せ・5〜30回
★大胸筋・腕・広背筋などの筋力アップ
肩幅程度に腕を広げ、指先を広げ逆八の字に両腋を締める→
背中〜尻〜脚を一直線に→
約4〜6秒かけてダウン＆アップで1回
☆キツく感じる方は、膝を立ててもOK＆休憩しながらで構いません。
☆指先を広げ逆八の字に腋を締める事で上腕三頭筋など腕の下の筋力アップが飛距離アップに繋がります。
＊因みに小生は12回が限度でした
③骨盤矯正体操・片方ずつ5〜10セット
★腹筋・背筋・大臀筋の筋力アップ＆骨盤矯正
腕は、肩幅程度で四つん這い→
右腕と左脚を床と平行以上になるまで上げ＆4〜5秒キープ→
上げた腕と脚を下ろす→
次に左腕と右脚を上げて・3〜5秒キープ＆下ろす
ここまでが1セット
☆キツく感じる方は、休憩しながらで構いません。
④踵上げ歩行・200〜400歩
★足の筋群・脹脛の筋群・太腿の筋群の筋力アップ
踵を上げて歩くだけ
母指球で歩くイメージで
☆キツく感じる方は50歩✕4セットでも構いません。
最低200歩は、歩いて下さい。
※小生がキャディーをしていた頃は、1000歩くらい踵上げ歩行で筋トレしてました。
⑤素振り・30〜100素振り
★スイング軸を安定させ・体幹を鍛えます。
使用するのはバット・1W・ウェッジ・素振り用器具など・・・
小生は、ヘッドが重く＆和らいカーボンシャフトのスライス矯正アイアンを使っています。
お好きなクラブなどで素振りして下さい。
☆素振りの回数は、貴方の体力に合わせ無理せず始めて下さい。
☆コツは、スタンスは肩幅程度・前傾をキツくせず・股関節を入れ・骨盤を立てて・体重は土踏まず・体幹軸を意識して素振りをして下さい。
ーーーーーーーーー
筋力は、例え100歳の方でも筋トレで筋力アップします。
飛距離UPをさせたい方は
強い意志で取り組んで下さい。
尚、キツく感じたら無理は禁物
①〜⑤全てを行わなくてもOK
鍛えたい部分にあった筋トレからでもOK
回数を少なくしたり・休憩しながら始めて下さい。
筋力アップすれば必ず飛距離UPします。
ーーーーーーーーーー
因みに【ハードな素振り】も紹介します。
小生は、4年前・還暦を機に
飛距離アップの実験としてハードな素振りを行った事があります。
総重量1.2kg・27インチの鉄シャフトのショートアイアン使用
毎日100回・1ヶ月間・マン振り素振りを行いました。
【マン振り素振り前後のトラックマンデータ】
【ヘッドスピード・AVE】
マン振り前：41.06
マン振り後：44.61
3.01m/sアップ
【飛距離・AVE】
マン振り前：235.66
マン振り後：253.45
17.79ydsアップ
桜の開花宣言もチラホラ・・・
ゴルフシーズンの到来です
筋トレを行なって飛距離アップ
楽しいラウンドをしましょう
明日か明後日のブロブは
【飛ばしの技】をアップします。
WBC
ベネズエラの優勝
WBCでは
POWERの差を感じました。
外国人選手達の多くが身長185cmオーバー
JUDGEに至っては200cm
当たれば飛ぶ訳ですね
小生が小学6年生の時
身長・約145cm
ケツはデカくコンプレックスでしたが・・・
ソフトボール投げの学校代表でした。
でも、身長・162cmの長谷部には一度も勝てなかった。
小生の最高投擲距離が・・・たしか51.5m
長谷部は、絶えず58mオーバー、時には60mオーバー
『投擲距離は、大きな体格の筋肉から繰り出されるパワーに直結する』と感じた
先輩に煽てられて誘われ19歳でゴルフを始めた小生
当時は、ゴルフは二の次で波乗りに夢中
週末は必ず波乗り
波乗り上達の為に毎日
腹筋100回
うつ伏せで脚上げ片方100回ずつ
腕立て伏せ100回が日課
呑み過ぎて休んだ日は、翌日に2日分を熟した。
当時の小生の身長・169cm・62kg
身体も柔軟でバネもあった
1Wで当たれば飛距離270〜280ヤード
当時はスモールボールだった
三つ上の先輩Aさん、身長180cm
甲子園を目指し野球をやっていた右打ちで打球は、レフト方向が得意
一緒にゴルフを始めた
先輩は、当たれば飛距離300ヤードオーバー
『飛距離は、大きな体格の筋肉から繰り出されるパワーに加えテクニックが必須だ』と感じた
飛ばし＝パワー＆テクニック
今日〜のブログは、飛ばしについてアップします。
今日は、飛ばしの為の筋肉の基礎知識をアップします
日本の成人男子
50年前の平均身長＝165cm
昨年の平均身長＝170cm
5cmほど伸びたものの欧米人に比べれば身長は、低い
世界の成人男子平均身長
身長は、伸ばせないので飛ばしたい方は、パワーアップするしかない
筋トレでパワーアップ
ある研究では
1日5分の筋トレでもパワーアップするとの事
先ずは飛ばしに必要な筋肉を知って戴きたいのです。
人体にある骨の数は約206本、筋肉は640と言われています。
筋肉には２通りあり、自分の意志で動かせる「骨格筋」が全筋肉の約40%
骨格筋の数は400近くあるとされています。
自分の意志で動かせない筋肉が「心筋」と「平滑筋」（心臓・胃・腸など）
飛ばしに必要な主な筋肉は
これらの飛ばしに必要な筋肉を知った上で筋トレをして戴きたいのです。
出来れば毎日10分
小生がオススメの筋トレは
①骨盤矯正体操・片方ずつ5〜10セット
②スクワット・5〜10回
③踵上げ歩行・200〜400歩
④腕立て伏せ・10〜20回
⑤素振り
筋力は、例え100歳の方でも筋トレで筋力アップします。
筋力アップすれば自ずと飛距離UPします。
①〜④については、明日のブログで
今朝5時過ぎ起きてスマホチェック
ガビ〜ン
昨日、アップしたと思っていたブログ
小生の手違いでアップされておらず・・・
最近物忘れが酷い・・・
改めてアップさせて戴きます。
ーーーーーーー
WBC
残念
1回裏に大谷選手のホームランで追い付きムードアップ
そして、逆転
必勝パターンかと思いきや
期待の投手陣がベネズエラのホームラン攻勢にやられた
1球の重さを感じた。
小生の一つ目の願いは、叶わず
小生
気落ち
観戦後、飯を作る気力も薄れ・・・
やけ酒飯
一昨日買ったコンビニコロッケ
戴いた子持ち鮎の煮浸しを焼いて
椎茸のホイル焼き
長姉に貰った牛蒡味噌漬け
一口目は・子持ち鮎
腹いっぱいに詰まった卵をガブリ
そして、ビール
二口目は、味噌漬け牛蒡をカリカリ
そして、ビール
三口目は、コロッケをガブリ
そして、白飯
四口目は、椎茸のホイル焼き
をガブリ
をガブリそして、ビール
一口ずつ気も和らいできた
食後、
そして、昼寝
2時間寝て→仕事
夜もヤケ飯
冷蔵庫を開けても乏しい食材
白菜・小松菜・大和芋・牛蒡・千切りキャベツ・漬物・キムチ・パックの生ハム・牛乳・太つけ麺
冷蔵庫の横に置いてあったジャガイモを発見
ジャガイモで何か作ろうと・・・
冷凍庫に冷凍シーフードを発見
牛乳でジャガイモと白菜を煮て
味付けは昆布出汁顆粒＆蛤出汁顆粒＆バター
ホクホクなジャガイモ
サッと煮たシャキシャキ感が残る白菜
クタクタに煮込んだ白菜
つけ麺投入
辛ラーメンの粉末を少し投入
〆はキムチと太つけ麺
少しの辛ラーメンの粉末で汗ダク
美味しい食事は、心を和ませてくれました
晩飯を食べながらビデオで女子ツアーを観戦
小生の願い【菅選手の優勝】
もう一つの願いが叶いました
アプローチをもっと極めれば
今年、躍進の年に成ると確信
プレイ中の所作やコメントなどから観ると性格も良さそう
身長168cmと高く＆下半身も確り
スイングとパッティングは、
これからの活躍に期待の選手です
明日〜のブログは
飛ばしについてアップします。
飛距離アップさせたい方々
お楽しみに