更年期に向かう試練かもしれない、、、
と心を落ち着けることを心がけています。
この敵対する”便秘”に立ち向かうべく、いろいろモガイた記録を残します。
オートミール大作戦！
食物繊維たっぷりということで試しました！
前から興味はありましたが、お試しサイズも売ってないし、自分だけ別メニューにするのも面倒で
お粥、雑炊、リゾット
私はこの手のものが好きなので、今はメインはこの食べ方です。
- フリーズドライスープの素と一緒に
- 粉末スープの素と一緒に
- コンソメ＆チーズと一緒に
- お粥として、昆布の佃煮と一緒に
- お粥として、納豆と一緒に
家族とは別メニューになりますが、簡単に作れるので、気にならなくなりました。
私は柔らかいのが好きなので、後に示す①の柔らかオートミールをお椀に入れて、お湯をたっぷり入れて、数分放ったらかし。
さらに、電子レンジで1分チンしてます。
時間があれば、お湯をもう少し足して、さら30秒チンを追加！やわやわ、ほっこりです
ライスの代わりに
私はお粥派ですが、娘にはライス替わりにして、おにぎり
にしてあげたら、食べやすいわって言ってました。
にしてあげたら、食べやすいわって言ってました。こちらは②のオートミールしか無理です。①はお粥みたいになるので。
オススメオートミール①お粥好きな方用
Amazon（アマゾン）
1,512〜1,960円
オススメオートミール②お米の代用として
Amazon（アマゾン）
1,134〜1,380円
現時点での感想
お米より、便秘には良さそうということで、
朝はオートミールにしています。
お昼もスープジャーに入れて行って、勤務先でお湯を入れて作ったりしてます。
オートミールにお湯を入れると、ものすごく膨らむんです
放置しておくと、お湯足りないよーって感じになってて、さらにお湯を追加すると、また増えていきます。
これが体の中で起こってたら！
そんなことを想像しながら、増えていくオートミールを見つめてます
食物繊維効果に期待
(これまでのブログはこちら)
以下にオススメリンク貼っておきますが、
人生初めての便秘2、3、4のブログに使用感は載せてます。
ご参考にして下さい！
【整腸剤１】ザ・ガード コーワ 整腸剤 アルファプラス
【整腸剤２】エビオス整腸薬
【整腸剤３】ビオスリーHi錠
【便秘薬１】コーラックFirst
【便秘薬２】酸化マグネシウムE便秘薬
【便秘薬３】タケダ漢方便秘薬
今後も現状報告を継続的に記します。
また別のブログでお茶とかも報告します。
