前回は
「正しい姿勢」
についてお話致しました。
今回は
「運動をする」についてお話致します。
「運動をする」
肩こりは同じ姿勢を長く続けていると起こり易くなります。
同じ姿勢を長く続けると云うことは、筋肉に長い時間負荷が掛かり緊張を強いる事になります。
その状態が長いと「疲労物質」が溜まって来て筋肉が硬くなって来ます。
本来は筋肉の緊張と弛緩（動かした状態）が繰り返されていれば血液の循環がスムーズに行われて「疲労物質」は溜まりにくく良好な状態を保てます。
ところが緊張した筋肉は血管やリンパ管を圧迫して血液やリンパ液の循環を阻害します。
そうなれば「疲労物質」がますます溜まって来て「肩こり」がひどくなり「こりの悪循環」に陥り慢性化することになります。
それを防ぐには適度な「運動する」ことが筋肉の「緊張と弛緩」を促し、血液やリンパ液の流れを活発にさせることなのです
「運動する」もう一つの利点は筋力がアップして身体を支える力が増せば、同じ姿勢をして続けていても疲れにくくなるのです。
それに「運動する」ことによって筋力が増せば筋肉の緊張と弛緩の力がアップして「疲労物質」を押し流して排除する力も増すのです。
それでも改善しない時はマッサージや整体の様な手技療法が有効です
どうぞご相談下さい
「心のケア」に続く・・・
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