8時就寝だったが今日は１時間寝坊の4時起き
やはり６時間睡眠はキツイのだろうか。。。
昨日の食事内容
朝食：ご飯（大）400kcal
芋煮 200kcal
昼食：カレーうどん 800kcal
間食：チョコレート小 150kcal
レーズンバターサンド 150kcal
煎餅 40kcal
夕食：鍋 300kcal
合計：2040kcal
食事-160kcal 運動（筋トレ30分）-200kcal 計-360kcal
昨日の目標で18週間で-7kg(50400kcal）
１週間で2800kcal 1日400kcal
間食を工夫しないとまずい。
間食が邪魔をしている。。。
間食はフルーツかナッツにしてみようかな