今日は昨日に引き続き長男の誕生日パーティー
夜はいつもより少し遅めで10時就寝
4時には起きれた
ブログで30分かかるため、残り30分は読書など
運動30分で１時間30分
そのほかあと１時間は欲しい
やっぱり3時起きがベスト
朝食：ご飯（大）400kcal
味噌汁 １00kcal
牛乳 135kcal
昼食：カップラーメン 450kcal
焼き鳥（大） 550kcal
夕食：ナポリタン（小） 500kcal
味噌汁 50kcal
ワイン 150kcal
ケーキ 400kcall
合計：2735kcal
余計だったものは焼き鳥、ワイン、ケーキで合計１１００kcl
まぁ今回は仕方ない
運動は昨日のカロリーオーバーも考慮していつもの倍行った。
筋トレ30分＋ランニング30分
食事+935kcal
運動-450kcal
+485kcal
ヤバイ