夏休みが明けて昨日から出勤
夏休みで旅行した人も多く、お菓子が５つ程配られた。
こういった少しの間食もだんだん気になってきたが、残さずいただいた。
次男が３８.５度の熱を出して今日は休み。
次男が寝ている時には、旅行の予定、職場の幹事、朝活の見直しをやろう。
昨日も少し夜更かしになり就寝10時起床4時30分となってしまった。
朝食：ご飯（中）350kcal
味噌汁 １00kcal
牛乳 135kcal
間食：クッキー等 200kcal
昼食：手作り弁当 700kcal
夕食：ぶり大根 300kcal
ナポリタン（小） 300kcal
合計：2085kcal
今日はかなり気にしていたが結果は標準の-115kcal
間食した場合は夕食をかなり減らす必要があるなぁ。
運動はランニング30分
食事-115kcal
運動-200kcal
-315kcal
体重66.6kg
昨日の暴食はあったが、体重に変化の兆しが