今日は小旅行
旅館でゆっくり過ごす
朝食：ご飯（中）300kcal
味噌汁 １00kcal
昼食：そうめん ２00kcal
夕食：アルコール１杯 ２00kcal
バイキング 1200kcal
合計：2000kcal
運動 ランニング30分 250kcal
食事+200kcal
運動-250kcal
-50kcal
昼と運動で夜の分を調整しなんとか目標値ギリギリでクリア
夜飲み会の時は昼と運動でカバーしてみよう
朝活は最近起きるのが４時過ぎとなってしまっている
日の出が遅くなって来ているのと、寒くなって来ているので今朝活習慣を作らなければ段々とキツくなってくる