今日は花火大会
いつもなら焼き鳥、焼きそば、ビール、、、
１５００ｋｃａｌは行っていたと思う。
前日の暴飲暴食があったため摂取カロリーは抑えられた
朝食：食パン２枚 500kcal
昼食：タコライス風ご飯 400kcal
夕食：アルコール２杯 400kcal
島辛焼きそば 400kcal
合計：1700kcal
運動 ランニング20分 160kcal
筋トレ30分 200kcal
食事+100kcal
運動-360kcal
-260kcal
体重67.0kg
今日は旅館へ宿泊
夜はバイキング。。。
目標は朝500kcal、昼400kcal、夜1１00kcal 計２０００kcal
運動 ランニング60分 ５００kcal
トータル-300kcalに持っていきたい