朝食：ご飯（大）400kcal
温泉卵 90kcal
納豆 50kcal
味噌汁 １00kcal
牛乳 135kcal
昼食：弁当 650kcal
間食：ナッツ 150kcal
夕食：ブリ大根 130kcal
角煮 150kcal
ご飯（小） 100kcal
合計：1955kcal
運動 ランニング30分 250kcal
食事+155kcal
運動-250kcal
体重 66.3kg
ブリ大根は腹持ち良くダイエットに最適料理
夕食で400kcal以下だったが腹持ち良く食べ応えあり
間食のナッツがいらなかった
運動は最近ランニング中心になってしまった
フィアーザウォーキング・デッドにハマっているため走りながら見ている
朝活始めてまだ１ヶ月も経っていないため、今はリズムを作ることが大事
来月からは筋トレを中心に運動を行う