今日は子供の通院のため仕事は休み
片付けなど少し身体を動かしたが
間食が多すぎ
間食で450kcal
何とか夕食を減らして１日のエネルギー代謝を下回った
１つ食べてしまうと止まらなくなってしまう
これを改善しないとヤバイ。。。
朝食：ご飯（大） 400kcal
目玉焼き 90kcal
納豆 50kcal
味噌汁 １00kcal
牛乳 135kcal
昼食：ご飯（小） 150kcal
豚汁 200kcal
麻婆豆腐 250kcal
間食：レーズンバターサンド 150kcal
柿の種 100kcal
チョコレート 100kcal
桃 100kcal
夕食：シャケ 100kcal
豚汁 200kcal
合計：2125kcal
運動 ランニング30分 250kcal
食事+325kcal
運動-250kcal
体重65.4kg