低カロリーでも満足するには種類を多く食べる事
ダイエット食事で大事なこと
昔何度も食事ダイエットでダメだったのはチキンサラダのみ等
１品で低カロリーなものを多く食べていた
それだと味もわかっているため食べるのが嫌になってきていた
お腹が空いているのに食べたくない
ストレスになっていた
まだ目標の1日1800kcalは難しいが段々と見えてきた
朝食：ご飯（大） 400kcal
納豆 50kcal
味噌汁 １00kcal
牛乳 135kcal
昼食：弁当 700kcal
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夕食：ご飯（小） 150kcal
コロッケ半分 70kcll
カレイ煮付け 150kcal
サラダ 50kcal
桃 100kcal
合計：1905kcal
運動 ランニング30分 250kcal
食事+105kcal
運動-250kcal
体重64.9kg