夕食は栄養もカロリー もバランスよく食べたつもりが１日の摂取カロリーは2000kcal超え
朝：800kcal
昼：700kcal
夜：500kcal
配分は問題なし
200kcal減らすとすれば
朝50kcal
昼100kcal
夜50kcal
朝と夜のご飯を50kcal分減らし昼はもっとヘルシーに
朝食：ご飯（大） 400kcal
目玉焼き 95kcal
納豆 50kcal
味噌汁 １00kcal
牛乳 135kcal
昼食：そば 400kcal
ご飯（小） 150kcal
コロッケ半分 70kcal
牛タン 100kcall
夕食：ご飯（小） 150kcal
ホッケ 170kcll
鍋 200kcal
合計：2020cal
運動 ランニング30分 250kcal
食事+220kcal
運動-250kcal
体重65.3kg