今日は人を巻き込んで朝活ダイエットをやってみた
友達が最近自転車を買ったみたいで一緒に朝５時にサイクリングに誘い１時間３０分程運動
1人でやるより楽しくやれる
久しぶりに雨も降らず快適
午後からは海釣りへ
ビギナーズラックで１０匹ほどヒラメが釣れた
これからyoutubeで捌き方を見てヒラメの刺身に挑戦
１０匹もいるから煮付けもやってみる
朝食：ご飯（大） 350kcal
納豆 50kcal
牛乳 135kcal
昼食：カップラーメン 400kcal
おにぎり 200kcal
ジュース 100kcal
間食 チョコレート 250kcal
夕食：弁当 400kcal
ビール 200kcll
合計：2085cal
運動 自転車90分 750kcal
食事+285kcal
運動-750kcal
体重65.3kg