朝食500kcal
昼食600kcal
夕食500kcal
のバランスが大事
上のような摂取カロリーを目安にすることが大事
ただし習慣化し無意識にできる状態が成功する。
目安を考えながら無意識に。。。
難しそう
今日は１０時、１７時にすごくお腹が空いた
気になっていたプロテインバーを次回食べてみよう。
朝食：ご飯 350kcal
卵 90kcal
納豆 50kcal
昼食：弁当 ６00kcal
間食：ナッツ 150kcal
夕食：アジ焼き魚 100kcal
ご飯 200kcal
麻婆豆腐 300kcal
合計：1740kcal
運動 ランニング 30分 250kcal
体重 64.0kg