４日ぶりの朝活
夜釣りや奥さんの実家に行っていたため朝活ができていなかった
ズルズル行って朝活のリズムが壊れそうだったが何とか起きれた
まだ意識して起きている状況なので習慣化はされていない
無意識に起きれるようにならないと
本格的に寒くなってくる前に習慣化したいところ
昨日の朝は久しぶりの快晴で
サイクリング通勤に
往復１００分
サイクリングは好きで何も苦にする事なく走れている
こんな状態が朝活でできるようになるといいな
朝食 ご飯 300kcal
温泉卵 90kcal
納豆 50kcal
昼食：弁当 600kcal
間食：お菓子 300kcal
夕食：ご飯（小） 200kcal
アジ刺身 50kcall
サンマ ５0kcal
サンマ甘露煮 200kcal
味噌汁 50kcal
合計：1890kcal
運動 サイクリング100分 830kcal
食事+90kcal
運動-830kcal
体重計 63.7kg